Odată cu sosirea sezonului mai rece, sănătatea noastră, precum și corpul nostru (și bunăstarea noastră) devin mult mai delicate și fragile. Iată câteva sfaturi despre cum să te simți bine pentru iarnă
Regulile pentru a te simți bine iarna
În lunile de iarnă organismul suferă de o lipsă de vitamine și minerale prezente în alimentele proaspete de vară. Scăderea temperaturii favorizează apoi tendința către infecții mai ușoare și transmiterea virușilor și a bacteriilor este mai ușoară deoarece sunteți mai mult în interior.
Dar trebuie subliniat faptul că corpul poate fi antrenatactivitate fizica și angajarea mancare sanatoasa. Acestea sunt unele dintre precauții de urmat să începem de astăzi calea care va duce la a fi bine echipată iarna și se simte bine cu ei înșiși. Și bineînțeles cu ceilalți.
De obicei ne îmbolnăvim înainte de sosirea iernii, deoarece toamna ne pune riscurile noastre grave sistem imunitar cine stă la atenție. Dar este, de asemenea, stimulat să funcționeze mai bine și mai ușor pe tot parcursul sezonului rece.
Cum să întărești sistemul imunitar
Cum să ne pregătim corpul pentru sosirea iernii? Iată-l modul de întărire a sistemului imunitar și să înfrunte cele mai reci luni în cel mai bun mod posibil:
- Reduceți stresul și dormiți mai mult
- Urmați o dietă sănătoasă
- Exercițiu
- Bea multa apa
- Umpleți minerale și vitamine
Și acum vom explica în detaliu cum să o faci
Reduce stresul
Pentru a face sistemul imunitar să funcționeze la maximum, este important să îl menținemechilibrul întregului organism încercând să înțelegeți când depășiți nivelul de rezistență al stres și răsfățați-vă cu cele potrivite ore de odihnă iar somnul va permite corpului să aibă mai multă energie.
Urmați o dietă sănătoasă și echilibrată
Mai ales în sezonul mai rece este indicat să urmați unalimentație sănătoasă și echilibrată să te menții sănătos și să-ți faci organele să funcționeze la maximum.
Ceea ce punem zilnic pe farfurie poate fi un ajutor valoros pentru protejarea corpului toamna și iarna. Acolo dieta ideala care însoțește iarna trebuie să vadă multe lichide și un protagonist la masă sucuri de citrice precum și alimente simple și tradiționale.
Sistemul nostru imunitar are nevoie de minerale precum zinc, cupru, mangan și seleniu, împreună cu vitamine puternice precum vitamina C, D și toate cele din grupa B.
Apoi, revizuiți-l pe al vostru obiceiurile alimentare, în special cele greșite, vor servi drept acțiune preventivă. Unele alimente (dar acest lucru poate fi stabilit doar cu constatări personale) pot accentua reacțiile inflamatorii.
Exercițiu
În lunile mai reci, tindem să fim mai sedentari, dar uităm asta sportul în schimb, este un ajutor valoros pentru pregătirea pentru iarnă, deoarece desfășoară o acțiune preventivă împotriva posibilelor afecțiuni sezoniere.
circulaţie de fapt rămâne cel mai bun mod de a-ți întări corpul și de a stimulează sistemul imunitar împotriva atacului virușilor și bacteriilor. 3 ore de activitate fizică pe săptămână sunt suficiente pentru a avea o acțiune preventivă împotriva răcelilor.
Și indiferent de ce sport decideți să practicați: important este să vă mișcați!
Dieta de detoxifiere
O zi pe săptămână o dedicați curățării: fără alimente cu gluten, interzicerea produselor lactate, a oricărui tip de drojdie și a alimentelor care conțin nichel. În acest fel, oferim organismului posibilitatea de a se detoxifica complet. Dar este important, totuși eliminați deșeurile mâncați alimente crude și colorate, cum ar fi fructe sau legume, înainte de a începe orice masă, inclusiv micul dejun!
Când începe iarna (chiar dacă este greu să te reții, deoarece odată cu frigul stimulul foametei crește), important este nu cântăriți organismul cu alimente prea grase și bogate în calorii, care ar risca oboseala. Mai bine să le evitați și să modificați dieta cât mai mult posibil pentru a îmbunătăți răspunsul imunologic.
