Simptome premenstruale
Interzicerea calendarului, există femei cărora le poate înțelege simptome premenstruale că ciclul menstrual este pe cale să sosească. Indiferent dacă sunt regulate sau neregulate. Uneori, simptomele premenstruale apar în corp, alteori în minte, iar altele în ambele sfere. Secretul identificării lor este ascultarea sentimentelor tale. Lună după lună va fi posibil să îi atribuim acea stare de rău „ciudată” menstruație pe drum. Și poate să nu vă faceți griji dacă simptomele fizice sunt excesive (știți umflarea sau senzație de grăsime brusc?), nici să mă sperii dacă starea de spirit fluctuează cu adevărat.
La urma urmei, este normal să uităm care sunt simptomele premenstruale și, prin urmare, se poate întâmpla în fiecare lună să schimbăm un perturbarea pasagerilor pentru ceva cronic. Iată o reîmprospătare pentru a vă cunoaște mai bine corpul!
Premisa de bază este că simptomele premenstruale nu apar la toate femeile, nu toate împreună și, mai presus de toate, nu în toate momentele vieții. Uneori apar la scurt timp după pubertate și ajung la vârfadolescent; alteori, totuși, ei tacă ani de zile și apoi se manifestă din nou după vârsta de 40 de ani. Ele reflectă, de asemenea, momentele existențiale ale femeii, cum ar fi nivelul de stres și tensiune psihologică.
Pe scurt, pre-ciclu este un subiect care se schimbă în mod hotărât și tocmai din acest motiv este important să învățăm să observăm fiecare mică schimbare în organismul nostru.
VEZI SI
Ciclul pe drum sau sarcina? Recunoașteți diferențele dintre simptome
Simptome fizice premenstruale
Înainte de menstruație, puteți observa unele schimbări care afectează diferite zone ale corpului dumneavoastră: zonele genitale, gastrointestinale, neurologice, vasculare și metabolice. Câte zile înainte? De la 7 la 10 zile înainte de începerea fluxului și într-un mod variabil. În special, ați putea observa:
- mucusul cervical devine cauciucat, este rar și uneori este complet absent;
- pete (scurgeri mici de culoare închisă, de obicei de culoare maro: în acest sens este bine să ne amintim că menstruația începe în ziua scurgerilor roșii aprinse);
- foamete crescută o foame nervoasă, cu o dorință puternică de dulciuri, ciocolată și carbohidrați în general;
- sânii tensionați și dureroși (nu o durere reală), care devine mai umflată (unele femei au o jumătate de mărime);
- sensibilitate la nivelul mameloanelor;
- constipație sau diaree (dacă suferiți de intestin iritabil, simptomele tipice pot fi exacerbate);
- retentie de apa;
- umflătură pe tot corpul, de la picioare la șolduri și talie;
- picioare obosite și simțul insuficienței venoase;
- oboseală generală
- durere de cap;
- simțul greutății în abdomenul inferior;
- cosuri, pete ale pielii sau ten gras.
Simptome psihologice premenstruale
În ceea ce privește psihicul, schimbările cu care ați putea observa se referă disconfort comportamental sau umorală, întotdeauna trecătoare și ușoară. În special:
- modificări ale dispoziției;
- scăderea dispoziției, uneori similară cu depresia reală;
- nervozitate;
- anxietate;
- apatie;
- dificultate de concentrare;
- somnolenţă;
- insomnie.
VEZI SI
Cum să „ștergi” starea de spirit proastă în 10 remedii practice
Simptome preciclice: debut și durată
Tipul și intensitatea simptomelor premenstruale variază de la femeie la femeie și de la ciclu la ciclu. În plus, pot dura câteva ore și o perioadă mai mare sau egală cu 10 zile. De obicei încetează cudebutul menstruației. La femeile din perimenopauză (perioada anterioară menopauzei) poate persista până la sfârșitul menstruației. Mai mult, toate manifestările se pot agrava în situații stresante și, uneori, preced o menstruație care se va dovedi foarte dureroasă (dismenoree).
De ce devii umflat și nervos sau trist înainte de menstruație?
Motivele principalelor simptome premenstruale depind de fluctuațiile hormonilor feminini. niveluri de estrogen și progesteron. Acest lucru poate crește secreția de către glandele suprarenale alealdosteron, hormonul responsabil de reglarea echilibrului de sodiu și apă din organism. Rezultatul este retenția și umflarea apei.
Pentru ce îngrijorare dispoziție proastă (tristețe, melancolie, depresie) și nervozitate (anxietate, iritabilitate, agitație), o scădere a nivelurilor de serotonina, acesta este hormonul bunei dispoziții.
VEZI SI
Este menstruația dvs. întotdeauna devreme? Iată care pot fi cauzele
Când simptomele pot fi definite ca „sindrom premenstrual”?
Vorbim despre sindromul premenstrual (PMS) atunci când simptomele care preced menstruația sunt deosebit intens, frecvent și multiplu, până la punctul de a avea senzația de a te simți ca o altă persoană. Ceea ce face diferența este gradul de acceptabilitate schimbări, atât din partea femeii în sine, cât și din partea celor din jur, mai ales în ceea ce privește sfera psihică.
În comparație cu simptomele premenstruale „simple”, sindromul variază, de asemenea, pe durata tulburărilor: până la Cu 15 zile înainte de curgere (și nu mai este în termen de 10 zile de la începutul menstruației).
Deși sunt manifestări subiective, manualele medicale estimează că PMS suferă 20-50% dintre femeile aflate la vârsta fertilă. Dintre acestea, aproximativ 5% au o formă severă care compromite calitatea vieții, până la forțarea femeii să întrerupă activitățile zilnice normale (aceasta este tulburarea disforică premenstruală). Unele femei, de exemplu, îmbracă 2-3 kg (toate lichidele) sau au schimbări puternice de dispoziție, până la trecerea, într-un timp scurt, de la o formă ușoară de depresie la o tendință de agresiune inexplicabilă. De exemplu, crize de plâns, gânduri negative sau crize de furie nu sunt neobișnuite. Nici apatia care face dificilă munca sau studiul.
VEZI SI
Fitness: antrenamentul potrivit pentru fiecare fază a ciclului
Ce trebuie făcut pentru ameliorarea simptomelor premenstruale
Tratamentul este simptomatic, începând cu odihna, somnul și activitatea fizică regulată. Împotriva umflăturilor și a reținerii apei poate fi de ajutor reduceți aportul de sare .
Foamea nervoasă poate fi controlată prin includerea lor în fiecare masă proteine, care, prin menținerea nivelului de zahăr din sânge scăzut, ajută la reducerea poftei de dulciuri și carbohidrați.
Starea de spirit, pe de altă parte, poate fi reglată prin luarea suplimente de magneziu și vitamina B6, care au funcția de a modula mecanismele care stau la baza hormonilor bunăstării.
În orice caz, dacă simptomele dumneavoastră înainte de menstruație sunt deosebit de supărătoare, este în regulă consultați-vă medicul sau ginecologul, care va ști să prescrie o terapie mai adecvată. Unele forme de PMS de exemplu, acestea pot necesita utilizarea terapiei hormonale sau contraceptive, pentru care este interzis categoric să faceți singur.
În toate celelalte cazuri, amintiți-vă că a nu fi în formă în ciclul precoce este complet normal, iar acest lucru ajută la acceptarea mai bună a unui rău exclusiv feminin!
Sursa: Manualul Merck de diagnostic și terapie
VEZI SI
Umplem magneziu cu alimentele potrivite
