Schimbarea orei în toamnă ne destabilizează adesea cu diferite tipuri de afecțiuni fizice: iată toate remediile pentru a te simți mai bine simplu de pus în practică
Schimbarea orei 2021-2022
schimbarea orei nu este niciodată un pasaj nedureros: în fiecare an, primăvara și toamna, trebuie să ne confruntăm cu un fel de mini jet lag. Mai ales toamna, când înultimul weekend din octombrie înapoi la timpul solar, impactul este întotdeauna destul de negativ. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă orele scăzute de lumină a zilei odată cu apropierea iernii, trebuie să ne confruntăm și cu o serie de simptome precum oboseala și epuizarea, insomnia, un sentiment de dezorientare și o înrăutățire a dispoziției.
Mai jos veți găsi multe sfaturi pentru a vă îmbunătăți imediat și pentru a face față acestor afecțiuni.
Respectă-ți bioritmul
Creați mai multe spații decât Relaxa să te dedici: momente scurte dedicate odihnei sau unei activități relaxante. Chiar și doar un sfert de oră va fi suficient, va fi suficient să vă reîncărcați cu energie și să vă conectați cu ritmul vostru intern. Dacă stai întins pe canapea sau într-o poziție relaxantă inchide ochii pentru câteva minute și A respira profund, ascultând ritmul inima. Pentru a experimenta o schimbare într-un mod echilibrat, începem oferindu-ne spațiul necesar pentru a ne elibera pe ai noștri emoții și percepem-o pe a noastră ceas intern.
Livra
Gătește seara mese ușoare și nutrienți: pește cu ierburi, supe de legume, o bucată de brânză cu una picătură de miere și un pahar de vin, bogat în antioxidanți, în jurul orei 19.30 și 20.00, pentru a începe seara cu plăcerea unui cină intimă și un film sau o carte. Eliberați tensiunile zilei Liniște de intimitate familială: gătit, citit, dedicat activităților care te relaxează.
Timp liber
Îndepărtați unul pasiune: va servi pentru a vă plăti taxa în sezonul următor. Când ai timp, lasă-ți deoparte 20 de minute pentru tine și ieși la a se plimba. A fi în aer liber aduce mulți beneficii organismului conform mai multor studii științifice: vă va ajuta să luptați împotriva acestuia stres și menține corpul suplu și rezistent, în armonie cu el însuși. Respirați profund și închideți ochii pentru o clipă - înconjurați-vă cu natură și alegeți locuri pline de liniște, copaci, tăcere. Stați câteva minute pe o bancă la soare și luați a lua legatura cu lumina minunată care te înconjoară.
VEZI SI
5 hobby-uri pentru a începe acum pentru a îndepărta blues-ul de toamnă
Începeți ziua corect
Pentru o zi energică bună, care vă poate trezi entuziasm răsfățați-vă cu un mic dejun variat și hrănitor, în numele încetinirii: pe masă nu ratați o mână de nuci sau migdale, cu bucăți de fructe proaspete, iaurt, pâine și gem, cafea sau ceai. Aveți grijă de hidratare și beți un pahar deapă fara mancare. Ia-te doua minute pentru tine: respiră o gură de aer privind pe fereastră și savurează, calm,start a noii zile.
Conectați-vă la noul timp
Nu uitați să mișcați mâinile și să schimbați imediat timpul priveste acasă: fă-o cu o seară înainte și a doua zi dimineață comportă-te de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. De acum încearcă să te gândești fără să te referi la vechiul programa: acordați-vă noului timp este, de asemenea, important la nivel psihologic și vă va permite să vă descurcați cu mai mult elasticitate mental primele câteva săptămâni, în care senzația de Schimbare va fi mai puternic.
Ritualuri de wellness
Alegeți un rit de noapte bună. Poate fi plimbarea de seară, al apus de soare, singur sau cu cineva special, sau ceașca clasică de mușețel și flori de nalbă înainte de culcare, sau două pagini din cartea obișnuită a poezii pe care o ții pe noptieră. Un mic obicei vă va servi pentru a vă însoți în lumea visele. Parfumurile afectează starea de spirit: aruncați două picături de ulei esențial de lavandă pe pernă și folosiți una cremă sau un ulei cu o aromă învăluitoare. Evitați computerele și orele lungi în fața televizorului. Pregătește-te pentru somn lăsându-l evenimente ale zilei se estompează încet, în timp ce vă relaxați în dulceața nopții care vine încet cu intensitatea sa Liniște.
Importanța relaxării
Nu luați prea multe în următoarele săptămâni angajamente: după îndatoririle normale ale zilei lăsați timp liber este o cutie goală și profită de ocazie de câteva seri cu tu sau un cerc strâns de persoane dragi, în numele odihnă și umorul bun pe care îl aduce jocul și inspirația comună. Organizați o excursie sau un club de film cu prietenii care vă plac oameni pozitivi. Ne folosim adesea timpul liber pentru activități, adesea interesante, dar care uneori ne lasă epuizați: odihneste-te, cu toții avem nevoie de el.
