Potrivit unei cercetări recente, mamele cu doi copii care lucrează cu normă întreagă experimentează un nivel de stres egal cu 40% mai mult decât cele fără. Găsirea unui echilibru este dificilă, dar nu imposibilă. Iată sfaturile expertului
A viață profesională și unul sau mai mulți copii. A fi capabil să se potrivească angajamentelor de muncă cu nevoile de copii și de familie în 2021-2022 pare din ce în ce mai provocator, chiar dacă nu imposibil. Pentru cei care reușesc, satisfacția și beneficiile sunt la ușă, deși drumul către atingerea acestui obiectiv pare destul de provocator, așa cum a arătat cercetările recente.
Când mama este stresată
Sondajul, cel mai mare realizat vreodată cu privire la acest subiect, indică (așa cum a fost publicat în British Sociological Association Journal Sociology și apoi raportat și de marile ziare britanice precum The Guardian și Telegraph) că ai grijă de familie și a casei și, în același timp a munci, pare tot mai mult un act de echilibrare, pe lângă faptul că este o sursă remarcabilă stres. Mai ales pentru părinții copiilor mici.
De fapt, proaspetele mame sunt deosebit de expuse riscului conflict între muncă și familie deoarece, condițiile inflexibile de angajare și orele lungi de lucru nu se împacă cu nevoile familiei, provocând sentimente de vinovăție și o reacție negativă evidentă la stres, care nu se termină la sfârșitul zilei de lucru.
Studiul britanic
Potrivit studiului realizat de Universitatea din Manchester, împreună cu echipa de la Institutul pentru Cercetări Sociale și Economice de la Universitatea din Essex, datele colectate de asistenți medicali asupra a 6.025 de femei care participă la sondajul longitudinal asupra gospodăriilor, indică faptul că mamele în întregime- timp în care ating un nivel cuantificabil de stres de 18% dacă au un singur copil, pentru a atinge vârful de 40% dacă au 2 copii. Toate acestea, lucrând același număr de ore și în același loc chiar și ca cei care nu au copii.
Din informațiile colectate între rata de lucru, nivelul hormonilor și tensiunea arterială a femeilor examinate, cercetătorii britanici au înregistrat 11 biomarkeri legați de stres cronic. Prețul pe care corpul îl plătește pentru a se adapta condițiilor în schimbare cu care se confruntă indică o stare de sănătate precară și un risc mai mare de deces în cele mai grave cazuri. În timp ce vorbim despre iritabilitate, anxietate, stări depresive, insomnie și dureri de cap în cele mai blânde.
O situație care s-a înrăutățit treptat în ultimii 20 de ani și în Italia, odată cu creșterea responsabilităților mamelor care lucrează, în special în cazul copiilor în deplină dependență.
Cum să găsiți echilibrul potrivit între familie și muncă
În lumina cercetărilor britanice, să vedem ce o stresează cel mai mult mame la serviciu impreuna cu un expert de la MICAP (Master International in High Performance Coaching), antrenorul Nadia Plebani care ajută femeile să găsească un echilibru între numeroasele activități zilnice legate de rolurile de mamă, soție și lucrătoare.
Bucurați-vă de „aici și acum”, fără vinovăție
„La cursurile mele învăț cum să„ despachetez ”orice tip de problemă analizând punctele priorităților care există în fiecare moment specific al zilei. Atât acasă, cât și la serviciu. Poate părea o prostie, dar unul dintre cele mai dificile lucruri de rezolvat este să ne așteptăm să avem întotdeauna casa la locul lor. Pentru unele mame, tranziția între a nu mai fi un cuplu, dar a unei familii cu copii este uneori dificil de metabolizat. Mai ales în ceea ce privește curățenia și puținul timp pe care îl puteți dedica.
Evident, menținând un nivel bun de igienă, prioritatea trebuie să fie bucurați-vă de „aici și acum” alături de copii, în special în primii ani de viață. Vom avea timp să avem o casă perfectă, cu oglinzi strălucitoare, canapele îngrijite și o toaletă care scânteie și miroase. Copiii noștri sunt mici acum. De exemplu, ne dedicăm timpul înainte de a merge la serviciu nu pentru a face ordine, ci pentru a ne bucura împreună de micul dejun, lăsând poate serviciul de menaj în dimineața weekendului și în momentul în care copiii încă dorm ”, explică antrenorul. Același lucru este valabil și pentru mese.
“Simplifica devine mustul mamei care lucrează. Bazându-vă pe cumpărăturile online pentru preparate gata preparate și servicii de livrare, puteți contribui la depășirea poverii pregătirii unei cine și a sentimentului de vinovăție dacă nu aveți dorința și puterea de a pregăti delicatese ”, spune Nadia Plebani.
Multitasking numai atunci când este necesar
Una dintre cele mai frecvente situații este să faci mai multe lucruri împreună și, de obicei, prost. „Nu abuzăm de faptul că suntem capabili multifunctional. Mantra noastră trebuie să fie 'cate un lucru pe rand’”, Spune Plebani. Un exemplu practic? „Să ne gândim să petrecem o jumătate de oră fără ca telefonul mobil să se joace sau să vorbească cu copiii noștri. În următoarele câteva minute, în special cei mici, vor fi mai predispuși să ne lase să facem treaba noastră. învățăm să răspundem la un apel sau la un e-mail fără stres ”.
Învățarea de a delega este bună pentru toată lumea
Atunci când delegarea devine un obstacol, trebuie să ne amintim acest lucru a cere ajutor nu este un eșec. "Mai degraba. A delega înseamnă a da încredere. Nu ar trebui să ne fie frică să cerem partenerului nostru sau altei persoane apropiate să ne ajute pentru că vor reuși. Toată lumea din familie poate colabora la treburile zilei prin crearea unei liste a responsabilităților interne. În acest fel, fiecare își va face partea. Acest lucru este valabil și la locul de muncă: a ști cum să delegi o parte din sarcinile tale unui colaborator, acolo unde este posibil, înseamnă să înveți cum să deveni lider (chiar și de la ei înșiși) și, în același timp, își fac colegii să crească ”, subliniază antrenorul Nadia Plebani.
Alegerea te face mai puternic
Femeile care au ales să fie mame și să lucreze sunt femei care sunt mulțumite în viața lor personală și profesională. "Alege și nu suferi, te face mai puternic. Alegerea de a deveni mame și să continuați cu cariera, când ați găsit dreptul echilibru, duce la stabilitate și elasticitate interioară. A lucra înseamnă a-ți face drum și a te stabili în societate. Cheia succesului este, prin urmare, concentrarea asupra obiectivelor, dezvoltarea unui plan și organizarea de sine ”, continuă Plebani.
Munca îi face pe copii independenți
Prin urmare, interzicerea sentimentelor de vinovăție dacă vă „lăsați” copiii. „Trebuie amintit că pentru creșterea senină și armonioasă a personalității unui copil nu contează timpul petrecut cu părinții, ci calitatea. Bunăstarea copiilor este condiționată de bunăstarea mamei și de confortul cu ea. O mamă care lucrează și se simte împlinită când se întoarce acasă după o zi de muncă, trăiește acel moment cu toată intensitatea și dorința reală de a fi alături de copiii ei, aducând adevărata fericire pentru ea și pentru ei. Pe lângă independența economică, a lucra înseamnă, de asemenea, să le oferi micuților tăi posibilitatea de a fi mai independenți și să învețe imediat să se raporteze la lumea adulților, precum bunicii, bonele sau profesorii ”, conchide antrenorul.
