În fiecare zi trebuie să învățăm să răspundem la evenimente, de aceea, începând să gestionăm furia și frustrarea ne antrenează să trăim mai bine … cu noi înșine și cu ceilalți
Definiție
Se pare că rădăcina verbului „a frustra” provine dintr-un cuvânt care înseamnă înșelăciune. De fapt, dorința ratată și înșelată poate exprima gustul trist și furios al frustrării, o stare de prosternare profundă în care este ușor de simțit. neputincios, furios, învins.
Când ne aflăm într-o stare de dificultate pe care o percepem ca fiind de netrecut, se poate întâmpla să pierdem speranța și să ne simțim într-o cușcă. aici este profund sentiment de frustrare: simțirea sclavilor unei situații din care nu suntem în stare să evadăm sau să ne schimbăm.
Strategii pentru depășirea frustrării
1 Începeți să spuneți ce credeți… Și fă-o în primul rând cu tine însuți. Exprimarea gândurilor tale este eliberatoare. Poate că vă va face să pierdeți consimțământul și câțiva prieteni (falsi), dar veți compensa cu numeroase aspecte pozitive, deoarece ascunderea adevărurilor cuiva înseamnă înghițirea bucăților amare, de multe ori doar pentru teama de a pierde ceea ce avem, fie că este o persoană iubită , muncă sau un anumit rezultat.
2 Priviți-vă temerile în față - A avea relații autentice este imposibil dacă nu suntem dispuși să fim sinceri și prima formă de sinceritate este față de noi înșine. Adevăratul curaj nu este absența fricii, ci abilitatea de a privi ceea ce ne poate răni. Ce s-ar putea întâmpla dacă ceea ce vă temeți este realizat? În majoritatea cazurilor constatăm că … suntem încă capabili să supraviețuim celui mai rău scenariu.
3 Concentrează-te asupra dorințelor tale - Fie că este vorba de slujba ta sau de persoana iubită, pierderea a ceea ce ne pasă este o posibilitate cu care trebuie să ne confruntăm. Mă doare, sigur. Și este înfricoșător. Dar să trăiești cel puțin cel mai rău te face fericit? Învață să te întrebi de ce ai nevoie cu adevărat și să-ți observi sentimentele: a răspunde cu sinceritate este un antrenament zilnic. Atenție, pentru a vă concentra asupra dorințelor dvs. trebuie să lucrați la stima de sine.
4 Recâștigați încrederea - În calitate de copii, ne încredințăm vieții cu o totalitate dezarmantă. Experiențele de viață, cicatricile și credințele acumulate de-a lungul anilor ne transformă în persoane suspecte, pesimiste, descurajate. Nu vă mai plângeți și începeți să ascultați povești pozitive: acestea vă vor oferi puterea de a afla cât de combativ puteți fi. Reziliența este învățată. Potrivit neurologilor, a face lucruri noi ne schimbă hărțile creierului și creează noi căi neuronale. Schimbarea … se întâmplă și în creier.
5 Elibereaza-ti furia - Nu este deloc ușor, deoarece puțini dintre noi am învățat să gestionăm furia și să o folosim într-un mod pozitiv. Privim cu teamă, ca spectatorii nemișcați, izbucnirile furiei, pentru că mânia ne blochează sau ne devastează. Acest lucru se întâmplă atunci când punem un capac emoțiilor. Începeți să vă vedeți furia ca pe o forță pe care o puteți folosi pentru a vă exprima creativitatea. Țipătul tău tăcut poate deveni un strigăt de luptă. Curaj!
6 Exercițiu - Mutarea este un impuls pozitiv pentru metabolism, ajută la eliminarea toxinelor … și a gândurilor negative! Efectul este de două ori pozitiv, deoarece pe măsură ce vă curățați mintea și vă concentrați asupra corpului, producția de endorfine creează un efect în cascadă care vă poate face să vă simțiți mulțumiți, obosiți, puternici. Îmbunătățirea relației cu tine însuți ajută la dezvoltarea de noi rețele neuronale și detoxifică credințele care blochează schimbarea.
7 Scoateți masca - Ascunderea este inutilă, mai ales când persoana pe care o spui minciuna ești tu Ce s-a întâmplat? Identifică-l. Păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să aruncați o privire mai atentă asupra modului dvs. de viață - acesta este primul pas dacă doriți cu adevărat să schimbați lucrurile. Delicata și frumoasa floare de lotus se naște din noroi și ne amintește că înainte de a ne ridica trebuie să ne scufundăm în abis. Creștem datorită experienței.
8 Întrebați-vă frustrarea - Ce lecție poți trage din ceea ce trăiești? Care este dificultatea de a te învăța? În fața unui nu, copiii își ștampilează picioarele și plâng: este modul în care avem, în calitate de copii, să exprimăm frustrarea, o afecțiune psihologică pe care suntem cu toții sortiți să o experimentăm de-a lungul vieții noastre. Acum nu mai ești un copil: poți începe să te întrebi care sunt limitele tale și ce preț ești dispus să plătești pentru a le depăși.
9 Vizualizare - Visarea cu o zi vă poate ajuta să vă realizați potențialul Datorită testelor, neuroștiința a arătat că exercițiile mentale stimulează învățarea și ajută la o schimbare a creierului: cam ca a spune că trimitem o imagine către creier-computer pe care o va avea grijă să înregistreze și … să realizăm! Folosește-ți imaginația pentru a începe să îți modelezi dorințele.
10 Relaxați-vă - «Pot s-o fac»: scrieți-o pe dulapul de baie, atârnați o tablă în bucătărie; repetați-o în minte și inimă. Lucrurile nu se schimbă întotdeauna atât de repede pe cât ne-am dori. Acceptarea timpului este un semn de maturitate. În copilărie, învățăm sentimentul frustrării atunci când începem să înțelegem că „Vreau totul acum” nu se poate întâmpla întotdeauna. Iată marea lecție a frustrării: dacă vrei să faci o schimbare, fii pregătit să te lupți, strânge din dinți. Cine nu renunță în cele din urmă câștigă, pentru că se confruntă cu viața fără să se sustragă și încă știe să râdă din suflet.
