1. Creează un timp pentru a fi singur cu tine însuți
Decizia că doriți să faceți față blocurilor dvs. emoționale este, de asemenea, o schimbare și, la fel ca în cazul tuturor proiectelor personale, este important să clarificați în interiorul dvs. Încercați să găsiți întotdeauna un moment de amintire, în care să puteți sta într-un loc liniștit. Dacă este necesar, planificați acest moment în agenda dvs. și respectați-l întotdeauna, cu orice preț. Ai nevoie de el pentru a începe să-ți dezvolți a voce interioara.
Atunci ar trebui să înveți să-l asculți, astfel încât să te poată conduce și să te deblocheze pe măsură ce începi să identifici ce se întâmplă în interiorul tău. Dacă poți menține aceste momente constante, vei învăța să te autoreglezi și să rămâi într-un echilibru bun în viață.
2. Identificați emoțiile primare
Odată ce ați luat contact cu vocea voastră interioară, ar trebui să puteți identifica emoțiile care stau la baza blocurilor voastre emoționale. Acesta este un pas important, deoarece odată ce ați identificat emoții primare, puteți trece la analiza lor mai aprofundată. Dacă ți se pare dificil pentru că ești copleșit, mulțumește-te să găsești una sau nici una: va însemna că vei încerca din nou sesiunea de explorare din nou și vei înțelege care sunt emoțiile posibile de la suprafață.
3. Adânciți emoțiile
Este posibil să nu fiți conștient de aceasta, dar blocurile emoționale sunt adesea cauzate de emoții ascunse de cele primare. De exemplu, furia ar putea masca pe alții în schimb sentimente, cum ar fi frica sau durerea. Acesta este motivul pentru care pasul de identificare este important, este ca și cum ați găsi caseta potrivită pentru a descoperi, pentru a urmări cauza blocurilor emoționale.
Dacă ai făcut deja un contact bun cu vocea ta interioară, ai încredere în ea, chiar și atunci când te conduce către o analiză mai profundă a emoțiilor tale, care cel mai probabil ascund altele pe care nu ți le-ai fi imaginat.
4. Nu te speria de descoperirile tale
Până acum, ar fi trebuit să observi o mulțime de emoții. Nu vă speriați dacă sunt mai numeroși decât vă așteptați și că au corelații între ele. Luați în considerare situația dvs. emoțională ca și cum ar fi un domeniu mare de cultivat, încercați să o vizualizați. Înainte de a semăna pământul, trebuia să arăți câmpul, astfel încât fiecare bob să poată obține aer.
Aici, credeți-vă că stați în mijlocul acestui câmp larg și, în timp ce măcinile prind aer, respirați. S-ar putea să te simți expus și gol, nu trebuie să-ți faci griji - este normal. Tocmai v-ați răsturnat toată interioritatea și lăsați cele mai intime emoții să „ia aer”. Sunteți pe cale să depășiți blocurile emoționale.
5. Faceți față unei emoții pe rând
Odată ce ați descoperit toate emoțiile, puteți începe să le priviți pentru a încerca să identificați ce vă face să vă simțiți atât de expuși și vulnerabili. Să știți că nu este momentul să stabiliți un răspuns rapid - este ca și când ați arat și ați semănat câmpul și ați privi ce poate începe să iasă din semințe.
Ia-ți timp să te descurci durere că unele dintre emoții vor evoca. Amintiți-vă că vă veți simți bine, chiar dacă vă doare acum. Procesul de a scăpa de blocajele emoționale este departe de a fi ușor. Acesta este motivul pentru care este important să urmați pașii, calm, fără să vă grăbiți să „recuperați totul” și să analizați o singură emoție (și încărcătura aferentă) la un moment dat.
VEZI SI
Eliberarea emoțiilor este secretul pentru a trăi mai bine
6. Protejează-te
Adresați-vă doar la ceea ce vă puteți ocupa din când în când. Identificarea cauzelor profunde ridică, de obicei, o mulțime de emoții noi, așa că nu trebuie să vă temeți să fiți copleșiți sau să vă grăbiți. Cu toate acestea, progresați în procesul dvs. de vindecarea.
Pe lângă faptul că îți iei timpul de care ai nevoie (chiar și să faci pauze ori de câte ori ai nevoie). În această etapă, trebuie să vă protejați mai mult decât oricând: dacă simțiți nevoia de a împărtăși ceva despre calea și descoperirile asupra blocurilor mentale, faceți-o numai cu oameni care sunt cu adevărat „în siguranță”, în care puteți avea încredere și care vor nu te judeca. Ești și mai vulnerabil, așa că ultimul lucru de care ai nevoie este ca cineva să te facă să te simți vinovat pe măsură ce îți procese sentimentele. Trebuie să fii foarte protector cu tine însuți și, eventual, să alegi să te izolezi (confidențial) în acest timp până când va exista o vindecare stabilă.
7. Acționează
Când sunteți sigur că ați identificat cauzele profunde ale blocajelor dvs. emoționale, cu siguranță veți vedea și ce și cum să schimbați situația sau situațiile care v-au cauzat acele sentimente. E timpul să fii și mai mult curajosa și transformarea descoperirilor în decizii și acțiuni.
De exemplu, v-ați ocupat de blocajul emoțional care v-a determinat să vă aflați în relația nefericită (sau abuzivă) în care vă aflați? Ei bine, acum știi că, pentru a nu recidiva, este timpul să schimbi lucrurile, chiar dacă înseamnă să pui capăt relației. Poate la început va părea că ești egoist, dar în realitate este un act altruist spre tine.
8. Cultivează o viziune pozitivă și proactivă asupra ta
Când ai blocuri emoționale, devii cumva complici la o viziune negativă asupra ta și nu te miști. „Nu voi reuși”, „Nu voi fi la înălțimea situației”, „Nu mă vor angaja”, „Alți candidați sunt mai buni”, „Sunt șomer de mult timp și nu mai valorez nimic” , „Mă vor vedea nervos” sunt toate gândurile care te fac prizonierul blocului tău. Începeți să vă considerați ca persoană capabil să pentru a depăși obstacolele, luați deciziile corecte pentru a schimba situațiile care vă împiedică bunăstarea.
Acum că te-ai ocupat de emoțiile tale primare și de cele care îți provoacă blocajele emoționale, nu mai ai motive să rămâi ancorat în situații negative pentru tine. Dezvoltă o viziune mai pozitivă asupra ta și simte-te liber să devii orice vrei.
