Hatha yoga este unul dintre cele mai practicate stiluri de yoga din lume și este deosebit de apreciat de noi în Occident, deoarece se adaptează la majoritatea stilurilor de viață cele mai comune. Să vedem împreună în ce constă, care sunt originile, principalele caracteristici și beneficii.
Ce este Hatha yoga
Deși termenul Hatha are un sens mai larg decât cel folosit astăzi, de obicei atunci când se practică o lecție Hatha Yoga alegi un stil mediu intens în care lucrezi atât pe poziții (asane), cât și pe bunăstarea mentală. Scopul acestei practici este de a calmează mintea și spiritul prin practica fizică.
Comparativ cu alte stiluri de yoga, Hatha este un stil mai dulce care se concentrează pe poziții statice. Din acest motiv, este deosebit de potrivit pentru cei care nu au practicat niciodată și doresc să înceapă o cale de yoga.
Originile
originile Hatha yoga ele derivă din tradițiile budiste și hinduse din secolul al XV-lea, care au ajuns în America la sfârșitul secolului al XIX-lea datorită Swami Vivekananda ca o cale psiho-fizică. Pe lângă meditație și respirație, datorită Hatha yoga, se răspândește un stil mai axat pe practica fizică.
În anii 50 a devenit din ce în ce mai popular și apreciat și a început încet să se adapteze stilului de viață modern, adaptând și asanele, adică pozițiile de yoga.
Beneficiile Hatha yoga
Datorită practicii constante a Hatha yoga vă îmbunătățiți echilibru și postură, lucrând la propiocepție (capacitatea de a percepe poziția corpului în spațiu). În timpul unei cursuri de hatha lucrezi adesea la întinderea coloanei vertebrale și în timp le ai pe cele grozave beneficii pentru durerile de spate, dureri de col uterin și probleme posturale, care rezultă și din scolioză.
Hatha yoga mai funcționează detoxifiere a corpului și asupra reglementării noastre metabolism, eliminând toxinele și îmbunătățind funcționalitatea organelor noastre datorită presiunii exercitate în timpul pozițiilor.
Pe lângă beneficiile fizice, afectează și nivelul moral și psihic îmbunătățirea dispoziției pe termen scurt și lung. De fapt, ca și alte stiluri de yoga, practica constantă promovează relaxarea și concentrarea și ajută la prevenirea și contracarează stările de depresie, insomnie, stres, anxietate și panică.
Cele mai practicate poziții de bază
În timpul unei clase de Hatha Yoga, se practică diferite posturi, asociate cu respirația. Printre cele mai frecvente sunt cele incluse în felicitările de soare, inclusiv câine cu fața în jos și câine cu fața în sus. Pe lângă acestea, poziția arborelui (vriksasana), care este o poziție de echilibru pe un picior și pe poziția bărcii (navasana) care este o poziție așezată în care abdominalele sunt activate într-un mod special. În cele din urmă, poziția triunghiului (trikonasana) este, de asemenea, adesea inclusă, ceea ce permite atât deschiderea inimii, cât și a șoldurilor și funcționează pe diferite alinieri prin îmbunătățirea posturii.
În general, se poate spune fără îndoială că Hatha yoga este o practică completă ceea ce ne ajută să ne îmbunătățim nu numai bunăstarea, ci și sănătatea fizică și mentală.
