Potrivit unui studiu recent, consumul de alimente bogate în zinc, vitamine și fier favorizează concepția. Aici găsiți aceste substanțe prețioase
Te-ai întrebat vreodată dacă ceea ce mănânci îți poate afecta capacitatea de a a rămâne însărcinată?
Infertilitatea și intoleranțele alimentare, potrivit unor cercetători, ar putea fi un cuplu strâns legat.
stil de viață corect pentru femeia care așteaptă un copil.
Potrivit unui studiu al școlii de sănătate publică de la Harvard, toate alimentele conțin grăsimi monosaturat este polinesaturate precum avocado, semințe de dovleac și ulei de măsline cresc șansele de a rămâne însărcinată, chiar dacă se folosește inseminarea artificială. "Aceste substanțe favorizează buna funcționare aSistem reproductiv, deoarece mențin echilibrul hormonal potrivit »explică Alessandra Bosetti.
Cum să te bucuri de el
Umpleți grăsimi bune pregătind o salată cu ulei de măsline, avocado și semințe de dovleac.
De câte ori
Macar Trei pe saptamana.
«Alegeți carbohidrați săraci Index glicemic (care limitează vârfurile de zahăr din sânge), cum ar fi pastele integrale, orezul și pâinea. În schimb, evitați-le pe cele rafinate, deoarece stimulează producția de insulină, care afectează negativ funcția ovare„Spune expertul.
Cum să te bucuri de ele
„Cereale cu aburi: în acest fel, pe lângă reducerea timpului, economisiți vitaminele și fibrele solubile care altfel s-ar pierde în apa de gătit”.
De câte ori
Macar patru porții pe saptamana.
Deteriora putere și, dacă este consumat în doze potrivite, puține calorii. «Aceste alimente sunt foarte bogate în fier, o substanță valoroasă care promovează fertilitatea și limitează riscul de avorturi spontane»Explică Alessandra Bosetti.
Cum să te bucuri de ele
În iaurt sau ca gustare pofta.
De câte ori
30 de grame 3-4 ori pe săptămână.
Într-o dietă care vizează promovarea concepției, vitamina nu poate lipsi B12 (prezent la pui, dar și la scoici, midii și creveți), B6 (găsite în cartofi, mazăre și linte) și B9, acesta din urmă mai cunoscut sub numele de acid folic. «Toate cele trei reglează metabolismul fierului și sinteza ADN-ului, protejând fătul de orice malformații„Explică expertul.
Cum să te bucuri de ele
Gatiti puiul la gratar si cartofii copti cu coaja lor: pentru a nu va pierde vitaminele cu apa de gatit.
De câte ori
Acestea sunt substanțe pe care le elimini cu urină și transpirație: trebuie să le faci stoc in fiecare zi.
