Scăldat în pădure: îmbrățișați natura
Într-un moment în care una dintre puținele evadări permise în afara celor patru pereți ai casei este o plimbare în aer liber, aproape de casă, contactul cu natura reprezintă o experiență de bunăstare absolută. Parfumul de copaci, zgomotul de frunze sub pașii noștri, lumina soarelui care își face drum între frunze,aer proaspat și curat: o îmbrățișare benefică de care este foarte nevoie. În Japonia, ele sunt numite băi de pădure sau shinrin-yoku. Shinrin în japoneză înseamnă „pădure” și yoku înseamnă „baie”. Deci, shinrin-yoku înseamnă să ne scăldăm în atmosfera pădurii sau să admirăm pădurea prin simțurile noastre. De asemenea cunoscut ca si Scăldat în pădure, această scufundare în minunea naturii ameliorează mintea de stres și griji, ne ajută să ne relaxăm și ne redă energia și vitalitatea. Nu vorbim despre drumeții sau drumeții, ci despre trăind prin simțuri - vedere, auz, gust, miros și atingere - pădurea (pădurea, parcul, natura …) care ne înconjoară.
Un termen, scăldat în pădure, inventat în 1982 de Agenția Forestieră Japoneză. Astăzi este considerată o practică de medicină preventivă cu cost zero, cu investiții de peste 10 milioane de dolari în cercetare în ultimul deceniu, studii academice în universități și proiectarea de oferte dedicate turismului. Este suficient să spunem că în Japonia scăldatul forestier este mult mai mult decât o tendință de wellness: 62 de păduri și zece prefecturi care găzduiesc căi terapeutice de bricolaj sau însoțite de instructori și terapeuți specializați. Efectele benefice pentru sănătate sunt dovedite științific și pot fi verificate imediat. Un studiu realizat de Școala de Medicină Nippon a arătat cum celulele sistemului imunitar (care acționează ca un scut împotriva apariției virușilor și bolilor) sunt regenerate zi de zi cu practica Shinrin-Joku. Nu este necesară nicio prescripție medicală: secoșii, bambusul, cireșii, fagii milenari sunt suficienți pentru a se întâlni pe calea bunăstării. Răsfățați-vă biofilie, că atracția biologică către natură este un remediu.
Ca o baie în pădure
Primul lucru de făcut pentru a putea face o baie în pădure în deplină siguranță este să găsești locul potrivit. Uită-ți telefonul mobil și camera de acasă: trebuie să fii liber să mergi încet, fără scop și să te umple de ceea ce te înconjoară, lăsându-te ghidat doar de corpul tău. puterea pădurii este în cele cinci sensuri care o întâmpină. Lăsați natura să vă pătrundă prin urechi, ochi, nas, gură, mâini și picioare. Veți observa cantitatea de diferite verdețuri existente în natură sau câte parfumuri nu ați mirosit până atunci. Respirați adânc, îmbrățișează trunchiurile copacilor, înmuiați-vă mâinile într-un pârâu, stați pe pământ. Căutarea calmului și a liniștii interioare nu este aceeași pentru toată lumea. Fiecare loc are un sens: unul pădure umed, puțin pădure, mediu rural în spatele casei care îți amintește de momentele fericite ale copilăriei. Aceste locuri vor fi speciale pentru tine, iar legătura ta cu ele va fi puternică.
Beneficiile îmbăierii în pădure
Beneficiile unei băi în natură sunt dovedite. Imersiunea în vegetația unui lemn sau pădure determină o serie de efecte pozitive asupra diferiților parametri fiziologici, ducând la reacții precum:
- coborârea de nivelurile de zahăr în sânge
- împotriva hipertensiunii arteriale: ajută la scăderea tensiune arteriala;
- Relaxa:
- o reechilibrare a dispozițiilor și o reducere a riscului de îmbolnăvire depresie;
- o scădere a a fost anxios și mânie;
- o creștere a concentrației;
- o creștere a oxigenării.
Deconectați-vă de copaci
Nu aveți nevoie de o zi întreagă, dar o ieșire scurtă este suficientă pentru a vă reîncărca bateriile. O perioadă scurtă de timp - chiar și două ore de scăldat în pădure - poate avea un impact pozitiv asupra sănătății noastre. Scăldat în pădure te va ajuta deconectați tehnologia și să încetinească. Vă va aduce în momentul prezent și vă va face să vă relaxați și să vă relaxați. Nici nu aveți nevoie de locuri îndepărtate sau de călătorii nesfârșite pentru a vă conecta cu natura: aceasta plimbare imersivă poți trăi oriunde sunt copaci. Nu vă speriați de vreme: pe timp cald sau rece; în ploaie, soare sau zăpadă. Purtați îmbrăcăminte adecvată temperaturii, ținând cont de umiditatea tipică a acestor poieni și cu trei sau patru grade mai mici, în medie, și lăsați-vă înfășurat. Nu există o pădure lângă casă? Nici nu trebuie spații imens. După ce ați învățat cum să o faceți, puteți face shinrin-yoku oriunde: într-un parc din curtea din spate, în mijlocul câmpurilor și chiar în grădina dvs. O baie în pădure este în esență o scufundare purificatoare, deosebit de vitală pentru cei care locuiesc în metropolă și petrec mult timp închis în cei patru pereți, la serviciu sau acasă. O evadare a bunăstării pentru trup și suflet care, ca și natura, trebuie să poată regenera.
