Hai finit târgul și sunt aici să mă întorc la muncă. Da, este un moment deosebit de critic pentru mine și vom reuși să o facem puțin mai puțin. În acest articol, voi găsi orice sugestii care sunt utile pentru a preveni stresul din spate (poate să-l combatem într-un mod eficient dacă nu ne simțim liberi să îl configuram).
Bisogna infatti evitar che debolezza e spossatezza invadano le nostre giornate e ci sottraggano le ultime energie vitali, impedendoci un piacevole ritorno in ufficio. La buona notizia este che con alcuni mici accorgimenti este posibil.
Prenditi cura di te
O manichiură, o pedichiură, o lac de păr sau pur și simplu un aperitiv cu prietenii pentru patru chiacchiere prima di riprendere la vita d'ufficio: prenditi cura di te.
Leggi un libro, sfoglia quella rivista che attendeva il tuo ritorno o metti in ordine gli armadi, se ti aiuta a sfogare lo stress.
Prenditi cura di te, del tuo corpo e della tua mente, prima di trascurarti nuovamente por causo dei frenetici ritmi lavorativi.
Întoarceți-vă la muncă în modul gradual
Mi rendo conto che non a tutte può essere cesso il rientro en ufficio en modo graduale. Qualora, però, nu avessi la possibilità, profittane.
Ma voi intoarce la munca in modul treptat tu ajuti sa asimilezi, incetul cu incetul, rutina de spalare. În perioada sărbătorilor, programează un paio di giorni în care să speli ținta aurul tău tradițional și să-l mărești puțin câte puțin. Dacă acest lucru nu este posibil pentru dvs., încercați cel puțin să nu sovraccaricarti nei primi giorni după târg.
Rimanda ciò che non è urgente
Non sovraccaricarsi dopo le ferie estive înseamnă anche rimandare ciò che non è urgente. Al tuo rientro in ufficio ti attendanno tutte le seam che hai volumamente rimandato prima di andare în vacanță. Aspettano vă va permite doar să vă duceți până la capăt.
Pentru a evita stresul între timp, sunt autorizat să vă trimit o ancoră de orice zi, problemă care nu este urgentă.
Pauză acordată pentru mici
Una brief pause ogni tanto a job should far parte delle buone abitudini della tua routine professionale ma deveesse vitale al rientro in ufficio after le ferie.
Una piccola pausa, di 15 minuti, ogni 2 o 3 ore di lavoro è salutare ed è ciò che ti serve per svagarti e per ritrovare la concentrare.
Evita întâlnirea
Il rientro in ufficio è già pesante senza reuniuni. Dacă nu sunt esențiale, nei primi giorni di lavoro evitați fixarle.
Se hai comunicazioni importante da divulgare, alege piuttosto să trimiți un e-mail riassuntiva ai tuoi colaboratori per rendere il tutto molto più snello e rimanda di qualche giorno eventuali approfandimenti.
Evita i nuovi proiecte
Lo stress da rientro va combattuto anche avoiding di immettere nella nostra mente troppe informazioni. Sunt atât de multe programe noi care vin la tine, dar vestea bună este că încă putem participa în fiecare zi.
Rimanda quindi ogni decizie e ogni analisi a propuso di noi clienti da gestire. Concentrează-te numai pe ceea ce-ți, che non può essere remandato e posticipa ogni altra valutazione non indispensabile nell'immediato, include i nuovi progetti.
Sono proper le novità infatti a richiedere un grande dispendio di energie. Informarsi, documentarsi, approfondire, proporre, discussere, gestirere una trattativa: sono attività decisively troppo impegnative da svolgere appena rientrata dalle fair.
Programma qualche giorno di pausa
Așadar, îmi pare rău pentru tine și îmi propun să programăm o altă perioadă de pauză. Fidati, este la cosa migliore. Stresul intre timp se combate si prin planificarea urmatoarei perioade in care voi putea din nou sa svagarti si riposarti.
Non serve plan già le vacanze di Natale: la doar un weekend distanță, pentru o gita în afara porții sau o noapte întreagă la relaxare deplină pentru a ne ajuta mintea să accepte cu ușurință revenirea la rutina de lucru.
O să mă culc în curând
In vacanza, si sa, si tende a svegliarsi più tardi e a concedersi qualche drink dopo supper. Anche tu avrai subiect rhythm diversi în timpul vacanțelor.
Hai fatto fatica ad andare a dormire prima di mezzanotte e a svegliarti prima delle 9 o delle 10 del mattino.
Adesso, però, devi tornare in ufficio. Ciò înseamnă che devi rivedere i tuoi ritmi e forzarti di andare a dormire prima per svegliarti riposata, in tempo per iniziare la tua giornata lavorativa.
Torna in palestra
Sapevi che fare activitatea fizica reduce stresul? Fare movimento aiuta să țină sub controlul stresului din interior.
Mi rendo conto che ritrovare la voglia di andare in arena dopo le feri può essere un'impresa ardua ma non devi necessariamente riprendere da o'ora sau un'ora e mezza di allenamento.
Începe cu 30 de minute și mărește treptat timpul de permanență în arenă dar brusc va oferi un mare beneficiu.
Mangia în modul sănătos
L'alimentazione are un mare impact asupra stresului lumii. Si tende, infatti, spesso a trascurarsi mangiando poco, male e non respectando gli orari dei pasti. Nulla di più greșit.
Lo stress e la spossatezza si combattono (also) dall'interno: per attivarsi, il nostro físico ha biogno delle giuste energie.
