Vești de ultimă oră! Nell'estate 2022 și chili in più nu sunt o problemă. E le vacanze ventano l'occasione per volersi bene. Dunque goditi il mare, recover energy, tonificati. Mânca? Cu o rutină dulce de frumusețe. Și cu produse cosmetice noi. Che sono tutti una coccola.
Fai ritm cu corpul tău
Rit cu propriul tău corp. Ecco la filosofia che, giusmente di questi tempi, viene sdoganata. Nu contează dacă în spiaggia dacă am lovit un nod, celulită, rotondità și orice păr de pe piele. Ceea ce spune este acceptat și va fi bine în propria sa piele.„Dacă vorbesc mult despre pozitivitatea corporală, m-aș referi mai degrabă la neutralitatea corporală”, spune Michela Francia, psiholog și psihoterapeut cognitiv-comportamental. «Perché, subliniind „positività” dacă mai acordă atenție troppa corpului. În schimb, ar trebui să prevaleze conceptul că valoarea unei persoane nu este legato all'estetica. Mânca? Imparando, innanzitutto, a essere meno giudicanti e severi con se stessi». E le vacanze, ovunque si vada, pot essere l'occasione migliore per reconciliarci cu le nostre forme e fare il pieno di benessere fizic si mental. Nu ramane ca voi intoarce pagina pentru a scana rutina de frumusete ca sa ma simt bine.
Punta sul fitness emozionale
Accettarsi così come si è non vuol dire renunciare a stare in forma. «Înseamnă să te dedici tuturor activităților fizice pentru că te vei uita bine, nu pentru că dacă trebuie să dimagi sau dacă trebuie să rientrare într-un clișeu a tutti i costi. Dacă acest lucru se întâmplă ca o consecință firească, bine veniți, ma non factiamone o prioritate”, comentează psihologul Francia.
Sei sei in spiaggia, per esempio, la caminata, la corsa sul bagnasciuga, la nuotata, la partita di beach volley o lo yoga en riva al mare shouldro essere innanzitutto un piacere. Fără performanță, calcoli di calorie sau contachlometri mereu în modul activ. „Sfatul meu este să vă concentrați pe recunoștința voastră. Prendere consapevolezza non di come è il corpo, ma di quello che ci consenti di fare: proviamo ad ascoltare il cuore che pulsa, percepire l’aria que entera nei polmoni, a far caso al lavoro dei muscoli» sugerează Michela Francia. «E alla fine di ogni attività, ringraziamolo per tot ceea ce ci permite di fare. Și pentru că am permis o experiență în contact cu natura”.
Ricordati di concludeere ogni momento dedicato all'attività física con lo stretching: nici în acest caz nu vă concentrați pe executarea perfectă a exercițiului, ci acordați-vă atenție respirației și creșterii musculare.Inspirați și expirați încet și profund, fără forță și mișcare, și percepeți senzația de relaxare pe care o dezvoltați ogni volta che butti fuori tutta l’aria.
Scegli cosmetici wellbeing
Anche i products beauty pot svolgere un rol prezioso per farci sentire bene. Da tempo si parla di neurocosmesi, ossia di cosmetici capacitatea de influenzare pozitivly I'll stay in the mood. E ora ci sunt le confirme sulla loro efficacia. „C’è una stretta correlazione tra le terminazioni nervouse cutaneous e il nostro cervello” chiarisce Cinzia Ventrice, cosmetolog.
Un studiu recent, publicat în revista Cosmetics, a identificat ingredientele care, activând endorfina (gli ormoni del benessere), au un efect pozitiv asupra tuturor umorelor. După aceste principii ci sono i peptidi e gli stratti di diverse piante, come l'agnocasto, la rhodiola, la peonia, la rosa, la tephrosia. Anche gli oli essenziali sunt in grado di stimolare, traverso i recettori olfattivi, le are del cervello legat al benessere.
«Importante sunt formula si costul cu care daca aplici un cosmetic, fie ca este un antiage per il viso sau o crema anticelulitica. Vă sugerez întotdeauna să fiți atenți la textura, care ar trebui să vă ofere o senzație de moliciune dulce: niente stimola le endorfina più de un massage a fior di pelle».
Dunque, mattina e sera, atunci când este aplicat și produs, creează un piccolo rituale care face într-un mod care nu are un gest automat. E, se puoi, scegli gli orari che ti sugerezi cronobiologia, basandoti cioè sui ritmi circadiani dell’organismo. De exemplu, dacă aplicați un produs fără piele sau anticelulitic, răspunsul maxim va fi între 8 și 10, când metabolismul este cel mai activ. Pentru a hidrata și regenera pielea, din nou, momentul potrivit este în jurul zilei de 23, când există acțiune și mecanism de reparare a pielii.
La gym si fa slow
Niente stress. L'activitate fizică care nu necesită prestații primate. E le creme che funzionano hano texture piacevoli. Acestea sunt produsele pe care vi le oferim:
- Gambe read with Cool Legs Cryo Réponse Body Gel Draining di Matis (40 euro, în institut), pe bază de strat de alge roșii și mentol.
- Stratul de ginseng si chlorella pentru Crema Hidratatoare Hranitoare cu ulei de corp (39 euro, local), care lasa pielea.
- Musclease Active Body Oil di Elemis (54 euro, în institut) ricarica e relaxa i muscoli dopo lo sport. În amestec, pin maritim, olivello spinoso și ulei esențial de rosmarino.
- Advanced Body Creator Super Slimming Reduce de la Shiseido (80 euro), cu cafeina si biancospino, are o actiune delicioasa. E la sua fragranza speziata agrumata risveglia il metabolism.
- Gelul Osmotic Il Bionike Defense Body Dermodrenante (36,50 euro, in farmacie), datorita continutului ridicat de saruri minerale, favorizeaza eliminarea excesului de lichid.
Sfrutta talasoterapie
Camminare con le gambe nell’acqua sicuramente migliora la circolazione e combatte la ritenzione idrica. Dar și talasoterapia „pasivă” este foarte utilă. «Este suficient să rămâi ferm în piedi cu apa care ajunge la fianchi: le onde, come mille dita, massaggiano le gambe. E i muscoli stabilizatori lucrează în continuare pentru a menține echilibrul. Dacă iapa este niște muschi, efectul este amplificat» spune Fausto Bonsignori, idrolog.
Meglio ancora se sfrutti le ore del mattino: l’aria è più ricca di ossigeno, sali minerali e ioni sotratti all’acqua dal vento. Un aerosol care fa bene ai polmoni ma anche alla pelle e la stimola a rinnovarsi. Voi respira suficient de adânc pentru a garanta dacă toți beneficiați. Un alt element fundamental este ceva. „Alte vitamine și proteine, conțin o cantitate de oligoelemente în concentrație cu risc mare de apă marine: ar trebui să fie un păcat să nu se bucure de proprietar în timp ce se află la mare”.Puteți să o subțiați și să o folosiți pentru un impact drenant și anticelulitic, dar va fi o greșeală, când talpa este all’orizzonte, pentru că unele pot fi fotosensibilizate.
Eu beneficiez de mare
Folosește mișcarea în care mănânci masaj natural, aplică produse cosmetice pe bază de sare de mare și câteva: senzația este netedă, rezultatul este imediat.
- Breathe Body Mist Acqua per il Corpo 2 în 1 de la Teaology (15 euro), cu ingredientele sale de origine naturală, împrospătează.
- Doccia Cream Thalasso Therapy di Tesori d'Oriente (2,15 euro) conține acqua delle Fiji e alghe marine.
- Cu acqua thermale, cafeina și sare marină, Aqua+Tech Crema Corpo Salina No Cell di Terme di Comano (42 euro, magazinul tău.termecomano.it) atenuează buccia d'arancia.
- Seathalasso Doccia Schiuma Home Spa di Douglas (9,99 euro) ulei esențial de racchiude de bergamotto care împrospătează și revigorează pielea.
- Scrub pentru corp catifelat The Ritual of Karma di Rituals (15,50 euro) ofera pielii ultra-netede cu sare naturala si uleiuri nutritive.
A cura di Alberta Pianon - testi di Laura D'Orsi
