Când te hotărăști să exersezi activitate fizica cu o anumită consistență în sala de sport, mai ales dacă nu ați mai făcut-o niciodată, prima întrebare care apare adesea este: voi putea să fac totul singur sau voi avea nevoie de ajutorul unui antrenor personal?
Pro și contra de a avea un antrenor personal
școlile de gândire pe subiect sunt două și toate cu argumente mai mult decât valide. Pe de o parte, este adevărat că a avea foarte clar Care ținte vor să ajungă și să obțină informații despre tipuri de exerciții și pe metodologii necesar, puteți reuși cu ușurință să treceți individual. În aceste cazuri, nu este nevoie să vă gândiți la o cheltuială suplimentară în comparație cu calitatea de membru la sală sau cu achiziționarea echipamentului potrivit.
Pe de altă parte, însă, fără îndoială să fie flancat de unul persoană experimentată se poate dovedi a fi unul considerabil economisind timp și energie. În plus, poate reduce marja cu greşeală practic a zero. Ca să nu mai vorbim că orice îndoieli ar putea fi risipite instantaneu.
In ciuda avantaje evidente, multe fete sunt încă sceptice cu privire la ideea angajării unui antrenor personal. Parțial pentru că este jenat și parțial pentru că este convins că este util doar pentru cei care abordează fitness-ul într-un mod profesional sau au scopul de a trage fotografie prinde ca pentru profilul dvs. Instagram.
De ce să fii precaut
Dacă vă recunoașteți în această categorie, probabil că nu știți bine la ce să te aștepți Dintr-una profesional asta, să te afecteze cu adevărat a face exerciții fizice, el trebuie să vă dedice o serie de precauții precise și cu siguranță să nu se limiteze la a vă oferi o fișă tehnică plină de exerciții de făcut și să vă abandoneze tot timpul sesiunilor.
Serviciul oferit de antrenor personal aproape niciodată nu este inclus în prețul de bază al calității de membru la sală. Deci, este corect să pretindem acest lucru satisface a ta așteptări și te iau pas cu pas îna face exerciții fizice. Cu atât mai mult dacă încercați să atingeți un obiectiv specific. Dacă acest lucru nu se întâmplă, nu vă simțiți jenat. Să te plângi și să ceri mai mult este complet legitim.
Înainte de a vă gândi să faceți această investiție, încercați deci intelege la ce sa te astepti și apoi asigurați-vă că alegeți un profesionist potrivit.
La ce să te aștepți
Iată-l unele lucruri cheie pe care un antrenor personal perfect nu ar trebui să o uite doar să o facă.
O evaluare completă a fizicului dvs. de început
Pentru a ajunge la a ţintă precis trebuie să fii clar cu privire la punctul de sosire la fel de mult ca cel al plecare.
Prin urmare, primul pas este să fie elaborat unul card complet care include mai mulți parametri: măsurarea grăsimii corporale, flexibilitate, postură, evaluarea mobilității, starea generală de sănătate și dieta curentă.
Un plan nutrițional ad hoc
Prin conectarea la acest ultim punct, pe lângă identificarea exercițiilor potrivite pentru dvs., antrenorul personal ar trebui să vă indice și spre dietă mai funcțional a îmbunătățiți rezultatele, păstrându-vă sănătatea intactă.
Elaborați un program de antrenament cu exerciții de cardio și tonifiere
Dacă nu se specifică altfel, a antrenament complet include întotdeauna unul parte dedicat exercițiilor cardio. Și, de asemenea, unul care indică tonifiere musculară și îmbunătățirea putere este rezistenţă. În plus, indicații acestea nu trebuie să fie limitate la orele pe care dvs. și antrenorul dvs. le veți petrece împreună, ci și să le extindeți zilele urmatoare, în care să efectueze un program anti-oboseală sau de întreținere, după caz.
Ar trebui, de asemenea te marchează undeva dacă există variații și modificări, pentru a monitoriza în mod constant progresul cursului și a înțelege dacă faceți progrese.
Schimbați programul de antrenament curent
Cu petrece ceva timp ar trebui să ajungă și primii progres iar programul stabilit la început poate să nu mai fie valabil.
Pentru asta, după aproximativ cinci până la șase săptămâni de la începutul cărării fitness, antrenor personal ar trebui să vă schimbe programul de antrenament. Dacă faceți acest lucru, vă puteți pune în fața unor noi provocări, fizice și mentale. În acest fel, pe lângă progresul în continuare, cu siguranță nu te vei plictisi.
Nu uitați să vă fotografiați pentru a monitoriza modificările
Pare un lucru minor, dar Fa o fotografie în fiecare săptămână, întotdeauna în aceeași poziție și eventual cu o ținută identică, vă poate ajuta mai bine decât orice altceva să observați i îmbunătățiri și, dacă nu erau acolo, să corecteze împușcătura.
Comunică clar
Mai ales în primele câteva sesiuni, dialogul este esențial. Vă ajută să vă familiarizați cu o lume încă puțin explorată, iar antrenorul personal să înțeleagă care sunt nevoile și îndoielile dvs.
Vă oferă instrucțiuni precise și primiți un raport săptămânal
Un bun antrenor personal el trebuie să-ți spună în detaliu ce se întâmplă cu corpul tău și cum îl afectează mașinile și mișcările. Pentru a îmbunătăți cu adevărat, de fapt, singura modalitate este să fii pe deplin conștient de ceea ce faci.
În plus, el ar trebui să vă ofere o evaluare săptămânală a greutății corporale pierdute sau a câștigului muscular.
