Camminare, un'azione tanto simple e praticata (lo facciamo tutti durante il giorno) quanto sottovalutata. Pentru că da, cu toate acestea, cea mai mare parte dintre noi nu acordă o atenție deosebită acestui gest atât de comun, voi merge fa benissimo. Soprattutto a făcut corect și mănâncă un adevăr și propria activitate fizică da cui trarre avantajo. Mănâncă, de exemplu, în cazul mersului cu putere.
Una prática che va al di là del semplice camminare e che racchiude en sé tutta o serie de aspecte beneficio per corpo e mente che val davvero la pena de probar e di ignitere como buona abitudine di vita.Mă vedem mai bine de ceea ce se tratează și pentru că puterea mersului este activitatea fizică, în care toate stavam așteptându-se să se bucure la un pieno de bellezza insita nel camminare.
Cos'è il power walking?
Prima di capire le mille ragioni per cui il power walking fa benissimo all'intero organism è bene comprendere esatmente di cosa si tratta. De parcă ar putea intui cu ușurință de la sfârșitul acestui lucru, în mersul de putere dacă merge, desigur, mai mult în modul intens. Sia in termini di velocità che di movimenti da execute during the practica stessa.
Di fatto, quindi, non si tratta di un semplice camminata nel parco, ma di un’attività fica vera e propria in cui comeno coinvolti a diversi livelli tutti i muscoli dalle gambe (evident) alle braccia. Mișcându-se precis și implicând tot corpul.
Vino la putere mergând
Nello specifico, nel power walking ci si dovrà assicurare di appoggiare bene i piedi al suolo, facendo aderire the tallone fino alla punta a ogni passo, il tutto il più velocemente possible (tra i 7 e i 9 km/h) .
Creveții care înaintează, așadar, trebuie să stea la 90°, în timp ce cel care rămâne în dreapta trebuie ținut aproape netulburat. Il tutto avendo cura di tenere la schiena ben dritta, lassata e morbida e senza dimenticarsi delle braccia, che dovranno essere tenute piegate a 90° proseguendo lo slancio e l’oscillazione del corpo.
E preferendo sempre terreni morbidi ed elastici, come sabbia o lo sterrato, in modo che il piede possa ammortizzare meglio il colpo con il suolo.
Un'attività ottima per far lavorare il corpo nella sua interezza, crescând ritmul cardiac și ajutându-l să ardă grăsimile și caloriile. Cu tutti am beneficiat de faptul că nu l-am primit.
Eu beneficiez de mersul în putere
Nel power walking, infatti, come detto viene convolta tutta la muscolatura, mers pentru a întări și a tonifica:
- gambe;
- polpacci;
- glutei;
- addome;
- spalle;
- braccia.
E improvendo l'elasticità e la resistenza delle articulazioni e dei muscoli stessi. Aflați despre aparatul cardiovascular și respirator. În plus, improve l'umore, helping anche la mente a staccare dalla routine quotidiana, relaxandosi and alleggerendosi da eventuali preocupazioni o tensioni.
Insomma, a vero toccasana and a pieno di benessere sia inside che fuori.
Quanto si dimagrisce col power walking
Data l' alta intensità di esecuzione, poi, como visto il power walking rappresentas a validissimo aiuto para la perdita di peso, deoarece accepti di bruciare molte calorie (multe more di quelle che si consuming with a walk at paste normal ). Într-o seduta da cel puțin o oră, de fapt, dacă ai un sm altire fin la 300 kcal.
Mersul cu putere: cum să o exersezi
Un'attività che si può praticare sia all'aria aperta (cosa auspicabile) che in palestra, su un tapis roulant. În mod evident, în aer liber va beneficia sopra citati dacă se adaugă că acestea sunt legate de toate cele mai mari ossigenazione a tesuturilor și toate sunt avantaje care doar exercită un'attività immersi nella natura pot dare. Rilassando și ricaricando mintea.
È o practică adaptată oricui, evident, facându-se recomandare da un expert și/sau administrator medical și perfectă pentru:
- gli agonisti, come attività defaticante da svolgere nei giorni di riposo active;
- sport per rimettersi in forma abandoning the sedentarism stile di vita and recapture in hand il own benessere;
- întreținere sportivă;
- riabilitazione utilă pentru tonifierea mușchilor și mult riattivare articulațiile în timpul unei perioade de boală sau nenorocire.
E in generale per chiunque have want di camminare in modo diverso, cu un occhio più attento alla propria salute e benessere. Devoting time to regard all'aria aperta e per respirare. Liberandosi dalla frenesia quotidiana e da ogni pensiero.
Puterea mers pe covoare rulante
Come abbiamo visto, mersul în putere poate fi și svolto sul tapis roulant, nonostante apporti più beneficio se fatto all’aria aperta. Se preferă arena, dar, nu este nicio problemă: ar fi suficient să setați viteza tappeto-ului în așa fel încât să reglați activitatea în mod corect, în urma unei falcate late și lungi. Attenzione poi alla postura: feel yourself sovraccaricare the schiena aiutatevi with gli appositi support laterali del tapis roulant.
Quali scarpe alege per il power walking
Se avete deciso di cementarvi con questa nuova disciplina, dovrete alege le scarpe giuste.Cele mai bune scarpe pentru power walking sunt cele care solitamente și utilizano pentru le camminate. Spre deosebire de cei de la Corsa, au mai puțină amortizare marcată. Ma devono essere flexibil, perspiranti e devono garantirvi stabilità, secondando la 'rullata' del piede.
