Osservare il mare può davvero renderti felice e probabil tu hai già experimentato! Addittura esistono veri e propri studi scientifici pentru a susține această teză. Nu începe contactul vizual cu mama, începe și senzația de bunătate. Ed este un binefăcător care riscă să implice corpul și mintea: endorfină, sistem imunitar puternic, reducerea imediată a tensiunii emoționale și a stresului.
Eu beneficiez de mama pentru psiche
Il prof. Nichols, un cercetător californian la Accademia delle Scienza della California, a analizat amănunțit acțiunea apei în procesele sale fiziologice și cerebrale. Ebbene, de asemenea, voi salva mama imediat crește și nivelurile de creativitate, empatie și persino di generosità. Insomma, l'osservazione del mare innesca ceva di simile a una piccola rivoluzione personale e, anche sei da solo, ti-apri al lumii e ti-ai simtit mai mult fiducia.
" Il mare, infatti, attiverebbe quella che viene chiamata mente blu ovvero l&39;essenza della nostra mente e della nostra sfera emotiva. Că acest sarebbero appunto se corelează profund cu culoarea percepută a apei. Ovvero, il albastru. În al doilea rând, cromoterapia de culoare albastră se referă la tonul asociat cu relaxarea și calmul. Dimpotrivă, atunci când ești stresat și agitat, mintea ta capătă o culoare trandafirie, de parcă ar fi inflamată."
Come sfruttare i benefit dal vivo
Osservare il mare e i paesaggi marini îți activează subconștientul și te duci la transformarea minții roșii stresante în mintea albastră, creativă și optimistă. Tot ceea ce se activează și devine adiție mai puternică într-o sesiune de yoga.
Ma non solo: un studio publicat pe Psihologia mediului subliniază că locuiește aproape de mare (sau, totuși, în apropiere de corsi d'acqua) este mult mai creativ și mai productiv.
Come fare, dunque, a sfruttare appieno questi effetti benefici? Può va fi suficient porti in osservazione del mare. Dacă există averea abitarci, va fi suficient să dedici o parte din zi (tot piccola) observației și contemplării peisajului marin.
"Se invece non hai questa fortuna, cerca di scappare al mare appena posibil e riempi i tuoi occhi di relax. Meglio, anzi molto meglio, evadarea ta a fost organizată fuori stagione.O idee mereu convingătoare este aceea de a fugi de la muncă și de stres către mamă, când a șaptea săptămână este grea și simt că ajung la burnout. Possono este suficient un tren și o gita în giornata."
Un ejercizio di lassamento da fare a casa
Dacă nu locuiesc lângă mare și nu e posibil să evadez, îmi pot folosi imaginația și meditația pentru a observa un peisaj marin în afara casei.
" Innanzitutto, devi isolarti da rumori molesti (elettrodomestici, voci, TV e computer). Singurul sunet permiso este o colonna sonor care reproduce zvonul delle onde del mare. Îl poți găsi defilând prin numeroasele aplicații dedicate relaxării și meditației (aproape de soarele naturii). "
Spogliati degli indumenti che ti costrinono: calze, reggiseno, cinture, elastici che comprimono la vita. Sunt ideale tricoul de bumbac alb, jambierele sau pantalonii scurți și picioarele nude.
Siediti intr-o pozitie confortabila, sau se prefera sdraiati. Fai entrare la luce dalle finestre și chiudi gli occhi. Încercați acum să vă imaginați di essere su una spiaggia sau su uno scoglio, esatmente di fronta al mare. Riesci a vedea le unde che si infragono a riva. Piccole o grandi che siano, ne senti il rumore e vedi la schiuma che si diffonde sulla sabbia o sulla roccia. Osservi la transparenza dell'acqua e i riflessi che produce la luce del sol: le tonalità del verde, del blue e dell'azzurro. Toate nuanțe asociate cu relaxarea.
Guarda oltre: imaginați-vă fondul și vizualizați sabbia și i sassi colorati di tante forme diverse, i pesci, i granchi e qualche alga. Acum pot să-l măresc când ajung să percep imensitatea mării fine alla linea dell'orizzonte. See the barche far away, i gabbiani e ti fermi a osservare un cielo blue sconfinato. Tu semeni, voi simți mirosul mării, voi avea bunăvoință față de tine.
Puoi praticare esta esercizio di immaginazione ogni volta che ti senti attanagliare dalla walrus dell'anxia e o schiacciare dal peso dalo stress. Este ușor. Ti sarà utile nell'attesa di ritrovarti fizic davanti al mare.
