Come preventare le cause di gofiore e stachezza agli arti inferiori? Adoptarea unei strategii complete bazată pe activitatea fizică, nutriția și medicina naturală
Avere la sensazione di stanchezza alle gambe, condizione que si presenta con facilità tutte le vuelta que si devono compiere sforzi, come camminare troppo velocidamente purtând o greutate, voi lăsa multe rampe de scară și fac sport, nu depinde pe scarso allenamento .
Le gambe ventano stanche perché la loro muscolatura nu primește la cantitatea de sânge adecvată și quindi di ossigeno necesară pentru a putea îndeplini munca solicitată.
Un organ sau un țesut, de fapt, pentru a-l menține sănătos, întreg și pentru a-și susține funcțiile, trebuie să primească o nutriție adecvată și, mai presus de toate, trebuie să fie într-un grad mic de energie care derivă din munca sa energetică.
În cazul gambei, situația este foarte complicată: poziția corectă a creat condiții hidrodinamice bune pentru toate patru picioare, în care toată greutatea corpului este distribuită uniform pe patru picioare. Niciun animale, infatti, soffre di varici.
Cause e factori de risc
È stato osservato che il 60% degli europei presents anomalie alle vene delle gambe. I principali factori di risc per le gambe pesanti sunt davvero svariati. Vediamoli cu ordine.
Familiarità con i disturbi del microcircolo
È Ormai Observ că senzația de greutate la nivelul artii inferioare se dezvoltă se bazează pe o predispoziție genetică legată de o „debolezza” congenitală a peretelui venos.Astfel de predispoziții se pot manifesta pe drumul anului în prezența unor condiții specifice de gravitație, sovrappeso, evenimente traumatice etc.
Cattiva alimentazione
Alimentazione ricca di grassi e povera di fiber: I saw sono troppi grassi nascosti in particular at the cibo da fast food and negli alimenti in scatola, surgelati e precotti. Ciò provoacă sovrappeso, care implică o rapidă più affaticamento delle gambe e delle vene. În plus, lipsa fibrelor dă naștere la tranzitul intestinal lent, care poate contribui la senzația de greutate la nivelul articulului inferior.
Essere di sesso femminile
Avere le gambe e le caviglie gofie è un disturbo prevalentamente femminile.
Il sangue tende, per forza di gravità, ascendere verso il basso. Este doar tonul otrăvii și al spintei provenind din musculatura pulpacciolui și din planta piciorului, ajutată din inspirațiile toracice, până acum in modo che il sangue ritorni verso il cuore.L-am introdus în interiorul venei autoservitoare pentru a ajuta la întoarcerea sângelui venos.
Când sângele nu riscă să se scurgă și dacă se acumulează în interiorul vasului venos, peretele vasului, supus unei tensiuni excesive, este întotdeauna mai puțin rezistent și tinde să se dilate, pierzându-și capacitatea normală de conținut fără confruntare cu sânge: dacă se verifică pierderea progresivă a tonusului venos, aceasta este baza perturbării funcției fiziologice a microcircuitului.
Sedentarietà
Chi fa poca attività fizica risca di andare incontro a gambe pesanti. În acest aproape, pompa musculară care, odată cu mișcarea, stimulează în mod natural circulația măduvei spinării, nu este suficient activată.
Rischia gambe pesanti anche chi fa lavori sedentari sau, dimpotrivă, che constrainono a stare molto tempo in piedi. Între timp, aproape că favorizează staza de sânge în vena jocului și, ca urmare, dezvoltarea di perturbi venosi.
Persino chi viaggia tutti i giorni non è esente da gambe pesanti: stare ore seduti in macchina, aereo o trano constraine a positions scomode ed errate che portano a gonfiori, soprattutto ai piedi.
Sintomi
Tra i segnali che indică o perturbare a microcercului Rientran:
- Gambe pesanti e painore alle gambe, special there it will be and after a long stay in piedi.
- Vene che affiorano in surface forming rilievi visibili sulle gambe.
- Gonfiore localizzato al di sotto delle caviglie. Jocul este foarte greu și rigid de la sine, deoarece este închis de zahăr.
- Formicoli, prurit și crampe musculare al polpaccio, cu senzații improvizate de căldură.
- Ritenzione idrica.
Tutti i perturbi sono più intensi al fincier di o day in cui si è rimasti en piedi molto a long, nei giorni che precedeno el ciclole y en estate.
Thing tarif
La sfârșitul unei zile lungi obositoare, primesc o doccia fredda sulle gambe e subito dopo sdraiarsi tenendo le gambe in verticale, sprijin de perete pentru aproximativ un minut.
Applicare quindi un gel pe bază de substanță care îmbunătățește funcționalitatea fiziologică a microcircuitului (tra i rimedi naturali: mătură de măcelar, vite rossa, centella asiatica, come si vedrà più avanti). Gelul il voi folosi in fiecare zi, dimineata si va fi, ajuta la prevenirea zgarieturii tusei si favorizeaza drenajul tesuturilor, eliminand gonfiorii.
Nei aproape più severi Voi consulta medicul și voi face utilizarea unor produse farmaceutice specializate pe care să le folosesc local dacă am compromis, doar noului venit.
Va ricordato, poi, che il peggior nemico delle gambe è la sedentarietà. În sfera preventivă este important să se efectueze sesiuni de gimnastică dulce, în grad de reducere a circulației sanguine. Activitățile ideale pentru a întări mușchii picioarelor în modul soft sunt mersul pe jos, joggingul, mersul cu bicicleta, cerul și mersul pe jos.
De asemenea, contrazione regulată și ritmică a muscoli delle gambe rapprezintă o mezzo efficacissimo și absolut fiziologică (ca un masaj vero e proprio) pentru a ajuta micul râs al sângelui venos.
Stare for a long time in piedi without contrarre muscolatura del polpaccio, sau seduti tutto il giorno dietro ad una scrivania, è come se i muscoli fossero addormentati e a volte fanno persino male când si cerca de muoverli.
Pertanto, chi lavora seduto alla scrivania ar trebui să cercare de alzari regularmente ogni 30 minuti per fare qualche paso. În poziția de seduta, voi păstra schiena dritta și aderente allo schienale, ginocchia apare piegate și i piedi appoggiati it a poggiapiedi high circa 20 centimeter.
Chi invece sta a lungo in piedi, si muova ogni tanto alzandosi sulle punto dei piedi e ridiscendendo, in modo da contrare i polpacci. Apropiați-vă alternativ de alcuni minuti di riposo, distesi sau comunicați cu jocul, astfel încât acesta să respecte trunchiul.
Alimentazione
O dietă echilibrată este esențială pentru a menține greutatea corectă astfel încât, în afară de a nu afecta inima, să favorizeze o acțiune eficientă de returnare a sângelui venos.
È molto importante inoltre ber molta aqua e assumere alimenti che favoriscano il transito intestinale.
Ecco cosa portare in tavola:
- proteine, contenute in alimenti come pesce (merluzzo, orata, tonno, trota, acciughe), molluschi e crostacei (gamberi, polipo, calamari, cozze e vongole), carni (chicken and tacchino) and formaggi magri;
- carboidrati, presenti in verde e ortaggi, frutta, orzo, ovace in chicchi, segale, paste si paine integrala;
- grassi „buoni” eat quelli dell’olio di oliva, olio di lino and frutta secca.
Rimedi naturali contro il gonfiore alle gambe
- Ruscus, Ruscus aculeatus
Noto con il nome di pungitopo, per tradizione di buon auspicio sotto le feste natalizie, il rusco agisce in maniera efficace e con diversa activitate sui diverse stadi care defines the sense of pesantezza alle gambe.
Gli estratti di Rusco garanticono un porto di ruscogenine, principii attivi naturali utili pentru favorire la fisiologica funzionalità del microcircolo, proteggere i capillari e dare solievo alle gambe appesantite a fine giornata.
- Centella, Centella Asiatica
Forse una delle più note tra le piante medicinali impiegate per i disturbi agli arti inferiori, il suo uso este molto diffuseo anche nel trattamento degli inestetismi della celulite e in genres per ripristinare il tono and l'elasticità della pelle.
Efectul scânteii este legato alla presenza de derivati triterpenici, principii activi naturali utili pentru la funcționalitatea fisiologică del tessuto sottocutaneo.
- Amamelis, Homamelis virginiana
Soprattutto nota per le sue proprietà lenitive della pelle, l'Hamamelis è util nel proteggere le pareti dei vasi ed este deosebit de indicat in caso di gambe pesanti. Il fitocomplesso si este mostrato efficace contro i radicali liberi, coaduivando la fisiologica funzionalità del microcircolo.
Molto diffuso inoltre l'impiego della planta para uso externo, si sotto forma di strattto che di acqua distillata di Hamamelis per le pelli irritate e facilit all'arrossamento.
- Vite rossa, Vitis vinifera
La vite rossa este bogată în antociani, o clasă particulară de flavonoide care sunt foarte antioxidante, eficiente în contrastarea hiperproducției de radicali eliberați și în favoarea funcției fiziologice a microcircuitului.
- Ginkgo, Ginkgo biloba
È caratterizzato dalla capacità di proteggere vene e capillari. Activ în îmbunătățirea funcției microcercului datorită prezenței ginkgoflavonglucozidilor, Ginkgo biloba are ca rezultat o plantă utilă în cazul senzațiilor grele în jur.
