Allenarsi doar la sfârșitul săptămânii cu mult noroc! Pentru a-l dezvălui, sunt mulți studii după care activitatea fizică realizată în timpul săptămânii va avea moltissimi beneficii. Ultima căutare este făcută de Universitatea Loughborough (Regatul Unit) publicată de revista Jama Internal Medicine.
Chi sono i weekend warriors
I ricercatori hanno stilato il profilo dei weekend warriors, ossia i guerrieri del fine settimana. Dacă este o persoană care în timpul săptămânii de muncă, din cauza impegni troppi sau stres, nu am timp să-mi petrec toată activitatea fizică.Own by this scelgono di farlo sabato e domenica, ritagliandosi qualche ora per fare sport all’aria aperta, in palestra o en casa. În ce constă activitatea fizică? 150 de minute de sport la intensitate moderată sau 75 de minute la intensitate mare, cu două ședințe la sfârșitul săptămânii.
Am beneficiat
Quali sono i beneficio per chi alege di allenarsi solo nel fine week? O activitate fizică cu o intensitate mai mare în weekend este deosebit de avantajoasă, nu doar pentru cât de mult ține sănătatea, ci și pentru rezultate. Sportul vă permite să reduceți riscul de boli cardiovasculare și diabet, vă permite să îmbunătățiți sănătatea mușchilor-articulațiilor și bolile cardiorespiratorii.
Gli sport consigliati
Ce atribute fizice vei avea în weekend? Il sabbato e la domenica liberi sunt l'occasione per concedersi no solo un po' de sport, ma anche qualche esperienza diversa del solito. De la yoga, dar la caiac, trecând prin trekking: scopriamo gli sport consigliati per fare attività e divertirti senza pensieri, beneficiind pe deplin.
Yoga
Ideal pentru a echilibra echilibrul corect între corp și minte, yoga este o toccasana pentru corp care îți va consimți, odată cu tempo, și mai bine stilul tău de viață. Dacă ziua vă permite, practicați acest sport all'aria aperta, regenerandoti nella Natura. Non serve andare troppo lontano, dar un tappetino este suficient, muzica este corectă și parcul este sub casă. Această disciplină are multe beneficii: favorizează relaxarea, ajută la echilibrarea echilibrului și elasticității. Am incheiat cu o sedinta de meditatie si un masaj frumos, sa ma intorc luni la spalatorie pentru a ma regenera.
Bicicletă montană
Adrenalina, contact con la Natura și divertimento: c'è all this e molto altro in una giornata on mountain bike. La bicicletă este ocazie pentru a acorda o scurtă evadare în afara orașului, descoperă noi locuri și fac sport. I percorsi a disposizione, in tutta Italia, sunt davvero tantissimi, sia per professionisti che per amatori, con piste cyclabili ben signalate, departe de trafic și perfect pentru a explora frumusețea țării.
Ecvestru
Voglia di un'atmosfera bucolica? L'equitazione atunci este lo sport giusto pentru a practica la sfârșitul săptămânii. Această activitate fizică permite mișcarea și godersi o panoramă unică fra valli, borghi și praterie. Andare a cavallo poi comporta così multe beneficii che castrli tutti este quasi imposibil. Ajută la dezvoltarea echilibrului forțelor, dar și flexibilității și coordonării, adaugă tenacității mentale și rezistenței. Permiteți-mi să îmbunătățesc funcțiile cardiovasculare, luptând cu anxietatea și stresul.
Pilates
Il week end este l'occasione perfecte per staccare the spina and dedicatrsi a una'attività divertente con le amiche. De exemplu il pilates! Acest sport, bazat pe respirație și control muscular, are efecte foarte pozitive asupra corpului tău. Crește puterea muscolilor, dând un corp lung și tonic, addominali piatti și gambe snelle. Vă instruiește să lucrați la respirație, ajutându-vă să vă găsiți baricentrul și o coordonare rece a corpului și a minții.Nu am obținut o postură excelentă, elasticitate, capacitate respiratorie și cardiovasculară mai bună.
Caiac
Aproape de emoții? Il kayak è lo sport giusto per vivere un’experienza adrenalinica ed emoționant. I percorsi, come per la mountain bike, sono tantissimi, con la possibilità di ammirare dei paesaggi unici al mundo all’interno di aree naturalistiche, fra cascate, fiumi, laghi limpidi e boschi. Il bello del kayak este nu fa bene solo al tău corpo, ma ti permite să dezvolte și unele abilități mentale care pot descoperi fondamentali. Ad example you teacher a tenere under control the emotions and a reduce the level of stress. Reprezintă o întindere cu basso impact sulle articulazioni și o alternativă valabilă la clasica întindere aerobă. Te ajută să tonifiezi abdomenul și picioarele, crescând rezistența.
Trekking
D'estate così come d'inverno, il trekking este sempre o bună idee pentru a rimette in forma.Il bello di este sport da praticare în weekend e che offers tantissime possibilità a seconda delle necessità e dei gusti. O poti exersa singur (sau cu animalul tau de companie), voi organiza o petrecere cu prietenii mei, dar si cu familia sau cu un grup cu care impartasesc pasiunea. I percorsi a disposizione sono numerosi, dalla montagna alla tara, dai bosci alla costa. În timp ce pratichi trekking a eliberat mintea și corpul contempo alleni il. Dacă este un sport de contemplare și scoperta, perfect pentru a ne explora sentimentele și a respira aer pur.
