Datorită soarelui, îmbunătățește sănătatea pielii și a oaselor, combate scăderea dispoziției și recâștigă forța vitală: secretele pentru o terapie a fericirii
Cât de important este ușoară pentru bunăstarea ta zilnică? Afectează din ce în ce mai mulți oameni: se numește SAD, sindromul tulburării afective sau tulburarea afectivă sezonieră și conform studiilor reprezintă o formă reală de depresie legată de periodicitatea sezonieră.
Această boală, care afectează mai mult femeile decât bărbații (proporția pare a fi de 8 la 1), tinde să apară în perioada de toamnă și iarnă și apoi să dispară odată cu revenirea verii. Soarele este viață și i beneficiile luminii sunt multe, de la corp la minte.
1. Dormi bine și simți-te activ
Lumina lovește anumite regiuni ale creierului, cum ar fihipotalamus, care reglează producția de serotonină și cortizol, și epifiza, o glandă endocrină care poate afecta ritm circadian (adică ciclul somn-veghe) prin producția de melatonină. Datorită luminii solare, sistemul neuroendocrin urmează ciclicitate care ne face să ne simțim bine și care reglează în mod constant timpii și mecanismele fiziologice în raport cu starea de spirit, pofta de mâncare și somn.
2. Dorința se trezește
Mai multe ore de lumină, cu cât dorința sexuală este mai mare: pentru a explica este un sondaj efectuat de o echipă de cercetători austrieci aparținândUniversitatea din Graz. O concentrație de 30 nanograme pe milimetru de vitamina D în sânge ar face concentrația de testosteron semnificativ peste medie. Creșterea testosteron, care coincide cu perioada de primăvară, afectează libidoul, crescând capacitatea de reproducere. Studiile arată că beneficiile sunt și pentru femei: datorită luminii solare și creșterii temperaturilor, hormonii responsabiliexcitare sexuală.
3. Oase mai puternice, piele mai sănătoasă
Baile de soare au efectul unei mângâieri capabile cald și confort. Contrar a ceea ce s-a întâmplat de secole, astăzi ne petrecem cea mai mare parte a zilei în medii închise și, din cauza condițiilor de muncă, în multe cazuri nu este posibil să respiri aer proaspăt sau să beneficiezi de lumină naturală.
Neonul luminează existența noastră de zi cu zi și acest lucru nu este bun pentru sănătate. Sunt suficiente 10 minute de expunere la soare pentru a vedea creșterea nivelului de vitamina D, esențial pentru prevenirea bolilor degenerative, cum ar fi osteoporoza și artrita. Folosiți următoarea pauză pentru una scurtă plimbare în aer liber: vei lupta împotriva stresului stimulându-ți metabolismul și resursele pozitive.
4. Măresc apărarea imună
A face plajă nu este neapărat sinonim cu bronz: înseamnă în primul rând grijă și atenție pentru ei înșiși, mai ales când sunteți afectat de afecțiuni precum reumatism și psoriazis.
Lumina soarelui activează formarea vitaminei D și contribuie la fixarea calciului, în special la tineri. Dintr-o cercetare a Centrul Medical al Universității Georgetown, Washington, arată că expunerea la lumina UV duce la o creștere a activității limfocitelor T. Studiile actuale au legat creșterea vitaminei D cu reducerea riscului de mortalitate, inclusiv cancerul, a cărui incidență ar scădea cu 67%. Consecința? Îmbunătățiți funcțiile imune, ne simțim mai puternicii și combat mai bine infecțiile.
5. Energie de vindecare cu culoare galbenă
Culoarea șofranului și portocaliul halate purtate de călugării budiști, care conform maestrului zen coreean Seung Sahn Sunim evocă praful, au fost luate în considerare de secole simboluri ale înțelepciunii. Conform principiilor cromoterapiei, galbenul și portocaliul sunt sinonime cu putere și sunt folosite pentru a combate tristețea, depresia și apatia. În conexiune cu plexul solar, nuanțele de galben trezesc Forta vietii. În est, această culoare în est este asociată cu a treia chakră, manipura, în legătură cu stima de sine și realizarea de sine.
6. Inimă în formă
Conform cercetărilor, lumina determină dilatarea vaselor de sânge: i razele de soare pătrund mai ușor în țesuturile care sunt alimentate cu sânge. Presiunea este redusă și eliberarea de oxid de azot ajută la protejarea sistemului cardiovascular, reducerea riscului de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
La începutul secolului al XX-lea, plajele au constituit o tratament pentru tuberculoză: Astăzi știm că, spre deosebire de suplimente (adesea ineficiente), lumina soarelui afectează pozitiv tensiunea arterială și poate combate infecțiile îmbunătățirea sistemului imunitar grație proprietăți antiinflamatorii și germicid.
7. Începe să zâmbești
O anchetă aUniversitatea Cambridge, Anglia, au arătat că aproximativ 28% din patrimoniul genetic variază de la sezon la sezon. De la apariția pe planeta Pământ au învățat primele viețuitoare orientează-te, caută și construiește existența pe baza soarelui, fapt despre care rămâne mărturie în calendarele astronomice antice și în lucrări precum piramidele sau în cercurile de piatră, realizate în timpuri străvechi, a căror funcție este încă în mare parte necunoscută.
Astăzi aprindem noaptea cu un bec și ne ridicăm când, în timpul iernii, este încă întuneric, dar de secole soarele însemna supraviețuire, vindecare, energie, ciclul natural al zilei. Cand lumina lovește axa intestin-creier, nivelul serotoninei crește în creier și scade în intestin: inflamația intestinală este redusă, îmbunătățește starea de spirit. O creștere pozitivă capabilă să implice corpul și mintea într-o îmbrățișare primordială.
