Cei care au suferit un atac de cord riscă adesea o recidivă, deoarece nu schimbă cele mai dăunătoare obiceiuri. Iată sfaturile medicilor de a trăi bine după un infarct
Cine a spus că după un infarct ești bolnav pentru totdeauna? Nu este adevarat. Schimbă-ți greșelile de stil de viață și învățați cum să protejați sănătatea inimii.
„Din păcate, însă, unul din trei pacienți, când se întorc acasă, cade din nou în vechile obiceiuri»Spune Giuseppe Di Pasquale, președintele Anmco, Asociația Națională a cardiologilor din spitale" O eroare care se plătește scump, deoarece în acest fel crește cu 100% risc de reapariție a infarctului. Și acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei ».
Cu toate acestea, ar fi nevoie de puțin pentru îmbunătăți-ți stilul de viață. „Singurul sacrificiu este să renunți la fumat” continuă Di Pasquale. „Pentru că astăzi nu mai există toate acele restricții care au fost impuse până acum câțiva ani”. Cu ajutorul specialiștilor ANMCO, să vedem care sunt acestea sfaturi noi de la specialiști pentru cei care, după un infarct, vor să trăiască bine.
- Sex? Departe de mese
Nu vă fie teamă a reluați activitatea sexuală: A face dragoste presupune același efort ca și urcarea pe jos a trei etaje de scări. Evitați totuși la două ore după masă. Deoarece, în timpul digestiei, există o creștere a alimentării cu sânge a sistemului gastric, bătăile se accelerează și presiunea crește. Toate acestea încordează inima, care poate avea dificultăți în a cheltui energie suplimentară. Acestea prezintă un risc mai mare oamenii care încep o relație.
Studiile au arătat că această emoție este legată de noua poveste provoacă o creștere a adrenalinei, care accelerează bătăile inimii și crește presiunea. Dacă descoperi că îți lipsește respirația și ai palpitații, vorbește cu cardiologul. Sunt medicamente specifice să fie luat cu zece minute înainte de actul sexual.
- Da la pește, fructe și înghețată
După atacul de cord, urmați dieta mediteraneană. Deoarece reduce riscul de recidivă cu până la 50%. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu italian care a durat patru ani, care a implicat 11.000 de pacienți. Dacă sunteți lângă mare, profitați de ea pentru mâncați pește cel puțin o dată la două zile. Conține acizi grași Omega 3 și 6 care protejează inima. Cu toate acestea, crustaceele și moluștele nu sunt bune, deoarece conțin prea mult colesterol. Este permisă o „mână” de scoici în sos, dar o dată pe săptămână.
Nici mâncarea prăjită mixtă nu este interzisă, deoarece, dacă vă aflați la munte, o farfurie cu mamaliga si carnati. Dar aceeași regulă se aplică. Deși acum că mâncați o dietă sănătoasă, corpul dumneavoastră este mai activ și poate elimina rapid un fel de mâncare bogat în grăsimi, nu trebuie să exagerați. Și, la următoarea masă, trebuie doar să mănânci multe legume și, dacă vrei, o înghețată cu fructe.
- Practici vreun sport
Experții Cogis (Comitetul Organizator Cardiologic pentru Fitness pentru Sport) au evaluatefectul oricărei activități fizice asupra sistemului cardiac. Și au dezvoltat o listă de sporturi permise celor care au avut un atac de cord.
Dacă sunteți lângă mare, de exemplu, poți înota și canoe. Iar la munte nimic nu te împiedică dedică-te drumețiilor. De asemenea, puteți merge cu bicicleta și joacă volei.
Cu toate acestea, trebuie să evitați cele mai fierbinți ore ale zilei, de asemenea, deoarece soarele la vârf „arde” oxigenul din aer și acest lucru poate provoca dificultăți de respirație. Și nu trebuie să fii tentat de accelerare bruscă pe bicicletă pentru a-l învinge pe prieten, sau vâslește împotriva curentului. Pentru că implică eforturi excesive și concentrate în timp pe care inima se luptă să le susțină.
În schimb, obișnuiește să începi ziua cu o jumătate de oră de mers sau jogging. Dacă sunteți lângă mare, mergeți la malul apei cu picioarele goale. În acest fel, stimulezi mai mult un fel de burete care se află sub talpa piciorului și care ajută la circulația sângelui.
În timp ce practicați sport, nu uita să bei. Dacă devii deshidratat, temperatura corpului tău crește și apare un fel de scurtcircuit. Se poate întâmpla oricui, dar în cazul tău poate apărea mai devreme, deoarece inima ta are o rezistență mai mică.
- Vacanță fără stres
Spre deosebire de trecut, astăzi există foarte puține restricții cu privire la sărbători. Important este să informați cardiologul despre tipul locației alese: are nevoie de el pentru a calibra terapia pe care o urmezi. Acesta este cazul, de exemplu, cu antihipertensive: uneori, de fapt, dozajul este redus în locurile calde, deoarece creșterea temperaturii determină scăderea valorilor presiunii.
De asemenea, planificați-vă bine călătoriile evita anxietatea și stresul. De exemplu, teama de a pierde feribotul din cauza unei cozi neașteptate pe autostradă sau avion, deoarece există o mulțime la biroul de check-in. Acestea sunt situații care afectează bunăstarea inimii deoarece cauzeazăaccelerarea bătăilor inimii și o creștere a tensiunii arteriale.
Mergeți liniștit la mare: astăzi, de fapt, nu mai este interzis celor care au suferit un infarct. Puteți alege chiar o insulă sau puteți petrece vacanța pe o barcă. Cu toate acestea, cu condiția ca. există aer condiționat la bord mentinut la o temperatura de 5 grade mai mica decat cea externa. Nu mai mult, pentru că trecerea de la cald la rece provoacă o îngustare temporară a venelor, care obligă inima la o schimbare de ritm pentru a menține un aport regulat de sânge.
În ceea ce privește muntele, nu există probleme o înălțime de 1.500-2.000 de metri. De asemenea, puteți aborda altitudini mai mari, dar numai dacă medicul vă permite acest lucru.
De asemenea, planificați-vă bine călătoriile, așa că evitați stările emoționale complet inutile, care afectează bunăstarea inimii tale. Teama de a pierde feribotul pentru unul coadă neașteptată pe autostradă, sau grija bruscă de a pierde avionul la coadă la ghișeul de check-in, determină accelerarea ritmului cardiac și creșterea tensiunii arteriale.
ESTE poți lua avionul. Nu prezintă niciun pericol deoarece interiorul este presurizat, astfel încât corpul tău nu observă înălțimea la care călătorești.
