În sfârșit ci siamo, moșia a sosit! Cu siguranță, temperatura din ultimele săptămâni ce lo avevano già fatto se va simți foarte bine, acum este confirmată și de calendar. E se rima fa rima cu vacanțe e per molti di noi questo significare mare, ecco arrivare qualche buon consiglio e/o abitudini sane da portare con voi in spiaggia.
Per vivere al meglio la stagione più calda dell'anno e farsi del bene anche sdraiate sotto il sole a relaxarvi e a godervi il tempo ritrovato e che tanto avete sognato. Îți spun, nu am văzut nimic, o să iau notă și să ți-o pregătesc.
Bere, bere, bere
Prima tra le abitudini sane da portare con voi in spiaggia, ma anche in città, in montagna, col sole o con la pioggia è quella di bere. Un'abitudine che dovreste già avere ma che se così non fose è arrivato il moment di sviluppare subito.
Stando in spiaggia, infatti, sotto il sole per molte ore, magari giocando a beach volley o lasciandosi ignitere dalla spirito da sirenetta che dormiva assopito dentro di voi e che proprio ora ha deciso di uscire, si suda molto di more . E, astfel, corpul are nevoie de lichide, mult mai mult în condiții „normale”. Dacă minino di acqua ar trebui să fie în jurul celor doi litri al giorno, quindi, è chiaro che esta cantitate deve crește și le condiții lo richiedono. Și mă voi uita în spiaggia este o întrebare.
Abitudini sane? Protecție solară și nu singur
Spiaggia, talpă, SPF. Ecco un' altra delle abitudini sane da fare vostre se passerete le vacanze sau anche solo o day in spiaggia.Nu negați protecția solară. Ma non una orice. Pielea ta este importantă și merită schermatura maximă posibilă dai raggi nocivi (și nu, nu am văzut impedarà di abbronzarvi). The choice more giusta, then, is that of a protective with alto SPF, sia per il corpo che per il viso. E anche per la chioma, con oli protettivi appositi.
Da aplica cel puțin mezz'ora prima di esporsi al sole e più volte nell'arco della giornata (și cu siguranță dopo ogni bagno in mare). Atenția mea pentru că protecția poate fi și super fashion. Folosind dei bei cappelli, ottimi quelli cu cap lung extrem de șic, sau bandane, foulard etc. In modo da coprire la chioma dagli agenti esterni ma anche di tutelare la cute della vostra testa dai raggi solari.
Vietate le ore più calde
Un' altra tra le abitudini sane da spiaggia da ricordare absolutly (and that goes pari stepo con la precedent) è quella di evitar di esporsi al sole nelle ore più calde.Ovvero quelle a cavallo di mezzogiorno, when the sole is più alto and i raggi solari sono maggiormente forti e nocivi per la nostra salute.
Ok, oricare dintre voi s-ar scrogiolarsi la talpa h24, dar dacă vorbiți despre bitudini sane și evitați să vă uitați la talpa ore più calde è una di queste. Meglio va merge la bar pentru o capatina pentru un aperitiv frumos sau un pranzetto proaspăt și ușor. Sau dedică-te oricărei alte activități (magari și clasicul pennichella post pranzo). O piccola renunță pentru că corpul și pielea ta vor suna doar.
Fare il pieno di frutta
E se tra una nuotata e l' altra vi surprises a leggero brontolio allo stomacho and the relative voglia di fill it up? Una delle abitudini più sane sia in spiaggia che in generale in estate (and diciamolo pure sempre) è quella di spezzare la fame cu un bel pieno di frutta. Ricca di vitamine e sali minerali, ma anche di acqua e di tutto il gusto necesar per soddisfarvi e saziarvi.În afară de asta, pentru a vă ajuta în ambele dorințe tintarella de a opta pentru fructele giusti colorate (arancione, rossa, gialla) și bogate în beta-caroten. Via libera quindi a:
- meloni;
- albicocche;
- angurie;
- pește;
- ecc.
Da mangiare al naturale sau sotto forma di frullati sau macedonie. Nedormiți, mâncați o gustare și mâncați-o într-un mod sănătos.
Abitudini sane tra spiaggia e sport
Pentru iubitorii de fitness, dar și pentru a încerca un obicei sănătos și a-l face dintr-o dată al tău, este posibil să te bucuri de spionaj pentru sport. Beneficiind della sabbia și dell'acqua del mare. Evit mereu orele fierbinți din viața mea, preferând primele ore ale zilei.
Perché, quindi, nu încerca să faci jogging pe plajă sau să alergi cu hidro. Dar și o plimbare frumoasă pe jos goală pe sabbia (exfoliant natural la vârsta de 10 ani) sau o lecție de pilates sau yoga! Attività perfecte per beneficiare della spiaggia e per fare del bene al vostru corpo e alla vostra mente.Rilassandovi și godendo încă mai mult de la dvs. vacanță. Facendo un pieno de sănătate și de energie pure all’aria aperta.
Abitudini sane e semplici da ricordare e da attuare fin dal primo giorno. Este suficient ca daca singurul obiectiv este sa prinda cura de voi, dalla testa ai piedi si in liniște totală. Vezi ce rezultate.
