Il padel è un tenis riveduto e corretto, più easy perché il campo è più piccolo, quindi si corect di menos, e la pallina non rimbalza solo a terra, ma anche sui lati. Così come fuori traiettoria inattese, colpi quasi imprendibili e l'attenzione dev'essere sempre altissima. Il secreto del succes del padel, che si este ffondendo in modo incredibile, è soprattutto il divertimento.
Come si gioca a padel
Dacă joci în 2 sau în 4, cu certezza di non repeatere mai lo stesso colpo. „Câmpul măsoară 20 de metri de lungime, 10 di larghezza, ed è separato da una rete, alta puțin mai puțin de un metru”, spune istruttrice Martina Gampar. «Ai lati ci sunt pareti o reti metalliche, dove la palla, egal cu cel al tenisului, può rimbalzare. Le racchette, invece, sono diverse: non hanno le corde ma o parte centrale, in genere en fibra di vetro o carbonio, con dei buchi. Anche il calcolo del punteggio este la fel ca tenisul, dar regulile jocului sunt puțin diferite. Dacă scopul, pe scurt, este palla care se prăbușește în aer și bate câmpul sau rerimbalza più di a volta al suolo. Quindi oltre alla técnica ci vuole o doză bună de tattica per vincere».
Uno sport che ha fatto boom
Nonostante le restriczioni provoacă coronavirus, paleta este un sport în forte creștere. „În 2020 erau aproape 650 de tabere în Italia, cele două rispectto spre 2018, 8 ani față de 5 ani”, confirmă istruttrice.La începutul anului 2022, structura tenisului de padel a crescut de la 815 la 1.831 într-un singur an, în timp ce domeniul de padel a crescut cu 155%, de la 1.832 la 4.669. Cea mai mare creștere este în Lazio, urmată de Lombardia și Sicilia. În 2021, gli italiani fan of the padel erano già più di 1,5 million (dati forniti dall'Osservatorio sul Padel e riportati da Adnkronos).
Il padel un trend super sănătos care are foarte multă lume: sunt 35% dintre practicanți și continuă să crească, spontan. De asemenea, pentru că unele beneficii ale acestui sport sunt ideale pentru corpul feminin. Vedem calitate.
Il padel migliora l'agilità
«Il padel uno sport che sige coordination: per juscire a copire la palla devi spostarti non solo velocemente, ma anche in modo efficace, moving non fronte, ma di fanco alla pallina. În acest fel alleni la fluidità dei gesti, che devono essere leggeri, veloci, essenziali.Și a dobândit un portamento foarte elegant și disolut”, comentează antrenorul personal Maria Lupinc. Nu mă voi gândi a corse sfrenate, a grandi falcate. „Si fac passi piccoli, veloci, precisi. Capirai brusc quanto il padel ti possa retornare utile chiar și în viața de fiecare zi. Sarai mai atentă și consapevole a corpului tău».
Il padel fa dimagrire e tonifica
Când joci padel tenis pe partea ta a terenului este relativ mic (un pătrat de 10 metri pe latură), dar padelul poate rimbalzare ovunque, quindi devi essere scattante. „Giocare a padel este un mod davvero eficient de a-l avea în formă, deoarece, distrându-te, simți mai puțin oboseală. L-am exersat regulat, din cauza zilelor lucrătoare, l-am văzut și a ieșit într-o cârpă de o lună: cosce și glutei più tonici și asciutti saranno il primo risultato», confirmă antrenorul personal. Pentru că în timpul unei ore de antrenament și în totalitate ca.Și dacă consum în jur de 500 de calorii, am o plimbare de 60 de minute cu bicicleta, pedalând cu viteză.
Il padel defines fianchi e addome
«Când padelul joacă o mare parte din colpi, excluderea celor care zboară, nu dă pur și simplu o mișcare a brațelor și spalla ma „nascono” în zona centrală, musculatura care înconjoară bacino-ul: quindi addominali, lombari, obliqui dell'addome» explica Martina Gamper. „Aceasta este cea mai puternică zonă a corpului: în practică, stabilizați poziția cu un apoggio precis pe părțile laterale și pe picioare, pentru a permite o torsiune a bustului și aplicați forță pentru un colpo eficient și precis. Mănâncă fosi a molla, gata de scattare. Così il padel ti aiuterà a snellire i fianchi e a tonificare, dall’interno, la parete abdominale, allenando il muscolo trasverso» adaugă Maria Lupinc.
Il padel umple concentrarea
«Il padel è un gioco davvero covolgente: rispetto al tenisului și ai timpului de răspuns și acordă-te la palla rimbalza ovunque.Le reazioni, quindi, trebuie să fie quasi istantanee» adaugă l’istruttrice. Când intră pe teren, prezența este tutta per l'avversario, per il suo gioco. Dacă te distragi cu gândul la un alt risc să fii surprins de un colpo câștigător. «Èperfetto per staccare la spina, per regalarsi un'ora di travolgente serenità. E, stanne certa, dopo a partita sarai più stanca fizicamente, ma più lucida e capace de frontare i problemi in modo efficiace» concluzioneaza Martina Gamper.
Padel: eat alege le racchette
- Sei bravaCreata da uno dei campioni più legendari di este sport, Fernando Belasteguín, esta racchetta da padel massimizza la spinta ed è super reattiva, regalando spesso colpi vincenti.(Wilson, Bela Elite Padel , 295 euro)
- Era cunoscut de unii colpoAcest model are un cadru din carbon, precis si capabil sa reduca drastic vibratiile rack-urilor. Este ușor de gestionat, vă permite să reglați viteza și unghiul.(Adidas V500, 140 euro)
- Dacă ar trebui să se oprească È va porni rack-ul potrivit, dar va avea un raport calitate-preț excelent, permiteți-mi să recuperez eventualele erori pe care le fac neprecise, este confortabil, ideal pentru un joc la o viteză moderată. (Kuikma by Decathlon, Pr500, 34,99 euro)
Padel: 3 errors da non fare
Il padel è certainly da provare, occhio però a non incapare nei tre errori classici, tipici dei principianti.
1. Il padel non è il tennis: no serve preparare il colpo con movimenti ampi. Non c'è il tempo per farlo, la racchetta deve rimanere più vicina al corpo.
2. A juca cu vâslă nu servește prea multă forță: mai presus de toate, controlul inițial este fundamental, abilitatea de a direcționa paleta unde dorește, poate crea un revenire dificil de gestionat pentru adversar. Prăbușirea cu imbold a crescut procentul de erori.
3. Nu-l arunca mascul: serviciul este un colpo foarte important pentru a începe schimbarea, dacă ai aruncat pasărea pe pământ într-un mod imprecis și când colpisci troppo în rispetto în alt sau scăzut în jurul taliei, dimensiunea ideală, colpo nu va fi bun.
