Stima de sine este esențială pentru a face față capcanelor vieții. Iată câteva sfaturi pentru a crește stima de sine și a trăi mai fericit
Face din antrenament autogen nu este niciodată o idee proastă. Stima de sine, de exemplu, reprezintă un aspect fundamental al percepției sinelui: este imaginea pe care fiecare o are despre sine, felul în care credem că ne prezentăm altora și care influențează decisiv relațiile cu ceilalți.
De multe ori, stima de sine scăzută derivă din nesiguranțe dictate de aspectul fizic sau din traume care nu sunt complet depășite și care continuă până la maturitate. Cu toate acestea, este important să știm că totul poate fi îmbunătățit și că până și ideea pe care o avem despre noi înșine poate fi schimbată în bine. În galerie vă sugerăm cum să vă creșteți stima de sine cu mici trucuri zilnice.
Suntem adesea cei mai răi dușmani ai stimei noastre de sine. Gândurile noastre influențează modul în care ne comportăm și ne plasăm spre ceea ce ni se întâmplă. Repetați în continuare că nu veți putea depăși anumite situații, nu veți îmbunătăți lucrurile, dimpotrivă: va servi doar pentru a precipita starea de spirit și a purta o negativitate suplimentară. În schimb, încearcă să te gândești la obiectivele pe care le-ai atins deja chiar și atunci când ai crezut că nu le poți atinge și vei vedea că totul va părea rezolvabil.
De multe ori stima de sine scăzută provine din aspectul fizic care nu ne satisface întotdeauna. Toată lumea are ceva pe care și-ar dori să-l schimbe, dar nu este o scuză suficient de bună pentru a-i da drumul și a se auto-demola. Dacă există o anumită parte a corpului care nu vă place, faceți totul pentru a o îmbunătăți, nu atât pentru alții, cât și pentru voi înșivă. Trebuie să te uiți în oglindă și să faci totul pentru ca imaginea pe care o vezi reflectată să te satisfacă. Zâmbiți și faceți mișcare: nu numai că vă veți menține în formă, dar veți stimula endorfinele, hormonii care determină buna dispoziție.
Stima de sine scăzută este dictată de o stima de sine proastă. Dar judecata pe care o dăm este de încredere și justificată? Înainte de a ne evalua pe noi înșine, ar trebui să ne cunoaștem bine, cu puncte tari și puncte slabe. Pentru a face acest lucru, țineți doar un jurnal în care să scrieți gânduri, impresii, acțiuni și obiective. Notează tot ceea ce se întâmplă să faci în timpul zilei, ce a mers bine, ce a mers prost și ce te-a uimit. În acest fel veți avea o imagine mai clară și mai obiectivă a situației, așa cum se vede din exterior. Abia atunci te vei putea judeca cu adevărat pe tine însuți.
Pentru a îmbunătăți ideea pe care o ai despre tine este necesar să te gândești la succesele deja obținute (și vor fi multe), dar trebuie să te proiectezi și tu în viitor. Evitați să vă stabiliți obiective care sunt mai mari decât posibilitățile dvs., urmăriți să faceți pași mici care să vă facă mândri de fiecare dată când atingeți obiectivul pe care vi l-ați propus. Pe măsură ce trece timpul, privind înapoi veți vedea că drumul pe care l-ați parcurs nu a fost atât de abrupt pe cât credeați. Fiecare mică victorie pe care o obțineți vă va crește sentimentul de auto-valoare și vă va permite să urcați pe înălțimi din ce în ce mai mari.
Mâncarea este unul dintre elementele care este cel mai capabil să influențeze starea de spirit a unei persoane. Masa este un simbol al convivialității, chiar și atunci când trăiești în singurătate. Mâncând bine, pregătind masa cu grijă, pregătind mâncăruri ispititoare pentru a fi savurate fără televizor sau orice altceva care te poate distrage, te ajută să te concentrezi asupra ta și să te simți mai mulțumit și mai mulțumit.
Persoanele cu o stimă de sine scăzută sunt, în general, cele mai conforme. Acest lucru se datorează faptului că se tem de reacțiile altora sau nu se simt suficient de încrezători în pozițiile lor. Știind cum să spui nu când este nevoie, este totuși un simptom al autorității. A putea afirma pozițiile cuiva este un mod de a fi respectat. Din acest motiv, posibilitatea de a spune nu din când în când, atunci când credem că este corect, este cel mai bun mod de a crește stima de sine.
