Suntem primii arhitecți ai stresului nostru: iată cele mai frecvente atitudini de evitat
stres e periculos. Poate părea o frază banală, dar de multe ori nu ne dăm seama că suntem prima cauză a stresului nostru zilnic: de aceea trebuie să fim capabili să recunoaștem când ne rănim și să ne oprim la timp.
Sunt atât de mulți gesturi zilnice, pe care le realizăm acum mecanic, ceea ce poate dăuna grav organismului nostru. Din acest motiv, este bine să știi cum să prinzi clopotele de alarmă, când acestea sunt acolo, dar este chiar mai bine să încerci să previi orice posibil colaps, prin schimbarea unor obiceiuri simple.
De aceea ne-am gândit să vă avertizăm despre unele dintre obiceiuri comune de evitat a lupta - a priori - stresul. Răsfoiți galeria pentru a le descoperi și a începe să vă schimbați viața.
Cafeaua este un aliat excelent în anumite circumstanțe, dar abuzul poate fi dăunător organismului. Ceea ce vrem să vă spunem este să nu încetați să-l beți, ci să reduceți cantitatea de căni consumate într-o zi. Există momente în care, din obișnuință, convivialitate, combinație cu fumat, există tendința de a-l bea de fiecare dată când te oprești să faci o pauză. Și acest lucru nu este bun. Încercați să reduceți doza de cofeină la minimum, la fel de mult cât aveți nevoie pentru a vă ajuta să treceți peste zi.
Există momente în care trebuie să renunți la aburi și să scapi de toate gândurile care ne afectează în fiecare zi. A păstra totul în interior nu este bine, deoarece riști să acumulezi stres pe care organismul va încerca să-l elimine cumva mai devreme sau mai târziu. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă plângeți în fiecare zi despre orice nu merge bine. Nu doar pentru că riști să devii plictisitor, ci pentru simplul fapt că a vorbi excesiv despre problemele tale accentuează doar sentimentul că totul merge prost, adăugând negativitate negativității. Cel mai bine este să arunci toată furia și frustrarea odată pentru totdeauna și apoi să mergi înainte și să reacționezi.
Adesea, când suntem nervoși sau stresați, avem tendința de a ne arunca asupra mâncării pentru a îneca tristețea și frustrarea. Așadar, pizza, burgerii cu cartofi prăjiți și borcane cu înghețată devin cei mai buni prieteni ai noștri. A fi purtați de emoțiile momentului, însă, nu ne ajută să ne simțim mai bine. Într-adevăr, vinovăția este adesea adăugată ulterior. A te răsfăța cu un capriciu - unul - într-un moment delicat este bun pentru spirit. Așa cum se întâmplă adesea, excesul devine negativ.
Știm că organismul nostru trebuie să se odihnească cel puțin 7-8 ore pe noapte pentru a reacționa bine la stimulii zilei. Privarea de somn te face leneș, iritabil și neproductiv. Pe termen lung, atunci, poate genera dezechilibre în organism, tocmai pentru că acesta din urmă încearcă să se adapteze, punând în pericol alte funcții. Încercați să vă culcați mai devreme sau să luptați cu insomnia cu unele substanțe naturale. Te vei simți întinerit și mai puternic și mai receptiv.
Nu te opri prea mult în ceea ce ți se întâmplă. Fie că este vorba de muncă, iubire, prietenie sau orice altceva, să te gândești la ceea ce ai făcut sau spus în anumite circumstanțe nu te va ajuta să schimbi cursul evenimentelor. Mai degraba. Persoanele anxioase au tendința de a găsi probleme sau dificultăți chiar și acolo unde nu sunt acolo. Adăugarea unor cantități semnificative de stres chiar și atunci când nu este necesar. A avea o atitudine pozitivă și proactivă, pe de altă parte, este deja un pas către succes.
Când suntem foarte ocupați, tindem să eliminăm tot ceea ce considerăm inutil. Sala de sport (și activitatea fizică în general) se încadrează în acest domeniu al lucrurilor. Nimic mai rău. A fi capabil să-ți croiești timpul pentru a-l dedica sportului și exercițiilor este esențial pentru a putea elibera tensiunile acumulate în timpul zilei. Este modalitatea perfectă de a stimula dezvoltarea endorfinelor într-un mod natural. Idealul, deci, ar fi să poți face exerciții mici și simple pentru a slăbi mușchii chiar înainte de culcare, pentru a asigura o odihnă plăcută.
Ziua constă în 24 de ore. Este inutil să încercăm să potrivim mai multe lucruri de făcut atunci când timpul material pentru a le face depășește posibilitățile noastre obiective. Supraîncărcarea programului angajamentelor este contraproductivă, deoarece stresul în acest caz este dublu: atât a priori, când ne vom face griji că nu vom putea finaliza ceea ce planificaserăm, cât și a posteriori, când ceea ce plănuiam să facem nu a reușit. în a face acest lucru sau a fost făcut cu o supraîncărcare considerabilă de tensiune și oboseală. Pentru a evita toate acestea, este suficientă o planificare conștientă, capabilă să planifice ceea ce se poate face în spațiul unei zile, luând în considerare, de asemenea, orice evenimente neprevăzute și lăsând restul angajamentelor în alte momente.
Deși este bine să nu supraîncărcați agenda cu angajamente, este de asemenea adevărat că nu trebuie să ne lăsăm lăsați în amânarea continuă a angajamentelor. Procrastinarea este o artă. Trebuie să puteți stabili priorități: ce este important să faceți mai întâi și ce poate fi amânat mai târziu. Fără a exagera. Dacă se acumulează activitățile amânate, rezultatul va fi doar un alt stres, deoarece numărul de lucruri de făcut va părea de netrecut.
