Dacă perioada este una dintre cele pline de stres, urmați aceste sfaturi simple pentru a gestiona cele mai dificile situații și ieșiți întăriți
Sunt momente din viață din fiecare dintre noi în care credem că totul este împotriva noastră, că nimic nu este corect și că situația nu se poate îmbunătăți. Acestea sunt momente în care trebuie să vă confruntați pentru a găsi calea corectă de ieșire. Există întotdeauna o modalitate de a depăși perioadele nu, ceea ce contează este modul în care te descurci cu ele.
Cel mai bun mod de a combate stresul în aceste situații este să gândești circumstanțele negative ca oportunități, să te simți temperat în minte și corp. Mai multe cercetări, de fapt, arată cum stresul poate avea repercusiuni nu numai a nivel psihologic, dar și fizic. Tocmai din acest motiv nu îi putem permite să preia controlul.
Un studiu de la Universitatea din California la Berkeley arată cât de mult fii sub presiune poate fi pozitiv în anumite limite: creierul este stimulat să creeze noi celule responsabile de îmbunătățirea memoriei și a proceselor cognitive. În același timp, însă, dacă stresul este prelungit și constant, situația este inversată și capacitatea de regenerare a celulelor noi este anulată.
Cum să reacționezi circumstanțe mai dificile depinde doar de noi. Prețuirea emoțiilor, chiar și cele negative, este o modalitate de a merge mai departe, zi de zi și de a ieși mai puternic. Vă dezvăluim câteva trucuri în galerie.
Unul dintre cele mai evidente, dar și cele mai utile trucuri este acela de a putea să-ți croiești timpul. A fi accesibil 24/7 vă menține doar într-o stare de alertă constantă, crescând nivelul de stres chiar și atunci când ar trebui să vă opriți. În schimb, este important să învățați cum să vă gestionați timpul. Încercați să vă oferiți câteva momente de relaxare, oprind telefonul și rămânând singur cu o carte bună sau cu o plimbare în aer liber, pentru a reîmprospăta corpul și spiritul.
Este imposibil să trăiești o viață fără dificultăți sau momente de criză. Cu toate acestea, ceea ce contează este să știi cum să le gestionezi fără a fi copleșit de evenimente. Trebuie să accepți realitatea pentru ceea ce este și să reacționezi. Ca? Încercarea de a rămâne calm în fața elementelor și găsirea unei oportunități de a extrage ceva pozitiv din experiența negativă prin care treci. Nu este ușor, dar este mai bine decât să continuăm să disperăm pentru că viața nu este atât de perfectă pe cât am fi vrut.
Nu te poți aștepta ca viața ta să se schimbe peste noapte și nici să fii trist și deprimat seara și fericit în dimineața următoare. Ceea ce experimentați este o cale de creștere și, ca atare, trebuie confruntată cu un pas la rând, zi după zi. Trebuie să fim constanți, să știm că vor fi căderi, dar că totul este depășit într-un fel și că ridicarea, la urma urmei, dă mult mai multă satisfacție decât să te lași să te duci și să fii purtat de evenimente.
Trebuie să învățăm să ne așteptăm mai puțin și să privim în jur. Adevărat, sunt cei care sunt mai bine decât tine, dar există și mulți oameni care sunt mai prost. Secretul este să te observi din exterior, cu alți ochi. Concentrarea pe pozitivele din viața ta te va ajuta să găsești motivația pentru a merge mai departe. Aceasta nu înseamnă că trebuie să ne resemnăm, ci că în cel mai dificil moment trebuie să ne agățăm de ceea ce avem deja pentru a ne îmbunătăți.
Totul trece. Chiar și după cea mai gravă furtună, soarele revine. Se întâmplă în natură și se întâmplă și în viață. Nimic nu ține la nesfârșit. Și acest lucru se aplică atât lucrurilor bune, cât și celor rele. Este important să ții cont de acest lucru atunci când ești condus să crezi că momentul negativ va dura pentru totdeauna. Nu știi niciodată ce îți rezervă viitorul. Pentru aceasta trebuie să știi să te bucuri de momentele bune și să poți vedea chiar și cele mai dificile situații în perspectiva corectă.
Pare banal, dar fericirea numește fericire. Dacă rămâi optimist și poți vedea paharul pe jumătate plin chiar și în cele mai tragice situații, vei fi primul care va beneficia de entuziasmul tău. Găsirea laturii luminoase în unele momente nu este ușoară - dacă nu imposibilă -, dar nu aveți nevoie de un motiv specific pentru a vă menține calmul. A fi pozitiv trebuie să fie o strategie, nu o soluție. Și veți vedea că, procedând astfel, veți descoperi că aveți o forță suplimentară pe care nici nu vă imaginați că o aveți.
În cele din urmă, câteva sfaturi practice. Reduceți aportul de cofeină. Consumul de cafea (sau substanțe similare) stimulează eliberarea de adrenalină. Această substanță, în natură, se dezvoltă ca răspuns la un pericol, ca mecanism de apărare pentru a răspunde unei situații de pericol sau amenințare. Poate avea efecte pozitive atunci când este necesar ca organismul să dea un răspuns imediat la un anumit stimul, dar nu se dovedește util pe termen lung. Menținerea creierului și a corpului într-o stare constantă de alertă nu este bună și amplifică emoțiile, chiar și cele negative.
