Cel mai bun antrenament pentru a îmbunătăți echilibrul, dar și pentru a reactiva mușchii și articulațiile după traume
Platforma proprioceptivă este una tableta inclinabila folosit pentru a efectua exerciții utile a îmbunătăți echilibrul și controlul posturii. Acest tip de instrument este, prin urmare, funcțional pentru un tip real de antrenament, numit proprioceptiv. Utilizat din ce în ce mai mult în sala de gimnastică și acasă, datorită disponibilității și versatilității instrumentelor antrenament proprioceptiv are numeroase beneficii: din recuperarea articulațiilor și a mușchilor posttraumatic până la îmbunătățirea echilibru și postură.
Semnalele proprioceptive
Antrenament cu platforma proprioceptivă merge să stimuleze sistemul neuro-motor, creând un starea dezechilibrului și provocând astfel „ajustări” ale mușchilor și articulațiilor pentru readuce corpul în echilibru și în axă.
Pentru a fi instruiți și reeducați sunt semnale proprioceptive, care provin exact din zonele periferice ale corpului. În cazul specific al platformei, provin stimuli proprioceptivi membrele inferioare. Acest tip de instruire se bazează tocmai pe o serie de subliniază creată prin exerciții de încărcare și descărcare efectuate pe un plan oscilant cum ar fi, de fapt, tableta sau bosu (în fotografie) sau, din nou, a trambulina.
Beneficii
Efectele pozitive ale antrenamentului cu platforma proprioceptivă acestea privesc toate categoriile de sportivi. De fapt, acest tip de instrument este utilizat atât la instruire sportivi profesioniști, atât în rutina de fitness a celor care doresc îmbunătăți echilibrul și corectează postura.
Sunt în principal sportivi angajați în executarea a numeroși sărituri, sărituri și schimbări de direcție, pentru a beneficia de platforma proprioceptivă. Dar și pe cei care, pentru muncă, sunt obligați să păstreze posturi incorecte pentru o lungă perioadă de timp (cei care lucrează în picioare sau cei care sunt întotdeauna în fața ecranului computerului), vor beneficia foarte mult de acest tip de exerciții. În plus, plăcuța este utilizată și în faza de reabilitare iar în sesiunile de Fizioterapie, pentru a-i ajuta pe cei care au suferit traume musculare sau articulare să se refacă ton, echilibru și funcționalitate.
Cum se folosește
Pentru a vă antrena cu platforma proprioceptivă, supravegherea de către un expert. Mai ales pentru primele câteva ori: când ați învățat exercițiile, va fi posibil să continuați antrenament chiar și acasă. Este de preferat să folosiți platforma fără pantofi, cu șosete sau cu picioarele goale, doar pentru stimulează semnale proprioceptive periferic. Dar chiar și utilizarea acestuia cu pantofi garantează un antrenament bun.
Unele programe de antrenament implică efectuarea exercițiilor pe platforma a ochi inchisi, pentru a stimula în continuare reflexele proprioceptive și pentru a se îmbunătăți performanța sportivului (acesta este cazul pregătirii sportivilor profesioniști).
Cele mai recomandate exerciții sunt cele în încărcare și descărcare, mai ales dacă vă recuperați de la un rănire. Aceste mișcări pot fi efectuate fie din aşezat, așezarea piciorului pe masă e rotind glezna, atât în picioare, cât și în echilibru pe platformă mai întâi cu un picior și apoi cu celălalt.
Cu platforme si cu bosu (platforme proprioceptive moi), puteți crea, de asemenea, căi ad-hoc reale pentru a crește performanța sportivă și pentru a tonifica mușchii corpului.
