Nu vă place vreodată suficient de mult și aveți nevoie continuă de liniștea altora? Citiți aceste sfaturi. Îți vor schimba perspectiva asupra ta și asupra lumii
Conform unui studiu condusă de organizația internațională Action for Happiness doar 19% dintre oameni se pot aprecia așa cum sunt.
BINE AȚI VENIT FELICITĂRI Evitați cu orice preț modestia și învățați să acceptați complimente chiar dacă vă pun în dificultate: în realitate sunt un excelent, uneori indispensabil, combustibil pentru stima de sine. Gândește-te la modul în care reacționezi atunci când primești apreciere. De exemplu, ați gătit un fel de mâncare bun și când oaspeții dvs. vă indică acest lucru, îl redimensionați imediat cu un: «Dar imaginați-vă, este o rețetă foarte simplă». Data viitoare încearcă să spui „Da, și mie îmi place mult”. Și dacă într-adevăr nu o puteți face doar un simplu: „Mulțumesc”.
ÎMBUNĂTĂȚI MOMENTELE CRITICE ALE VIEȚII Sunteți într-o familie sau la locul de muncă care trece printr-o perioadă în care nu puteți să vă concentrați asupra celor mai bune aspecte ale personalității dvs.? A exercițiu vă poate ajuta: gândiți-vă la un moment critic din viață și întrebați-vă cum ați reușit să îl depășiți și ce calități v-au ajutat. Aș putea să vă redescoperiți capacitatea de a cere ajutor, tenacitatea sau deschiderea minții. Toate calitățile care ți aparțin, dar care poate ești uitat de a avea.
Dacă pur și simplu nu vedeți ce valorează, alegeți o persoană demn de încredere și sincer și întreabă-o: "De ce ești bine cu mine?" Răspunsul lui vă va ajuta să vă concentrați sau, pur și simplu, să vă amintiți, pe al vostru latură mai bună, fie că e vorba de simțul umorului, de capacitatea ta de a asculta sau de a te adapta la situații.
PARIAȚI PE TALENTELE DVS.
Ești capabil să desenezi, să vorbești, să ții conturi de casă? Oricare ar fi abilitatea ta îmbunătăți-l folosindu-l cât mai mult posibil pentru că, așa cum a demonstrat psihologul american Martin Seligman în cartea sa Construcția fericirii (Sperling & Kupfer), activitățile pe care le desfășurăm prin exploatarea talentelor noastre personale sunt cele care ne fac simt-te mai bine. Fiecare dintre noi arecabinet de resurse”Pentru a extrage din: încercați să țineți întotdeauna cont de ceea ce conține al vostru și, ori de câte ori aveți un moment de neîncredere în voi, nu uitați să deschideți unul dintre aceste sertare.
DESCOPERĂ LATEA BUNĂ A LAPSULUI TĂU Pentru a învăța să te iubești, nu trebuie să îți negi defectele, funcționează mult mai bine să le privești într-o altă lumină și astfel să le transformi în resurse. De exemplu, ai tendința de a fi leneș? Luați notă, dar descoperiți și cealaltă față a monedei: persoanele cărora le place să facă puțin și să acționeze încet pot aprecia lucruri pe care cei care se grăbesc nici nu le văd. Sau, din nou, ești distras? Atunci este probabil că ești chiar mai creativ decât alții. Cu toate acestea, dacă aveți tendința de a fi pesimist, veți fi precauți și, dacă sunteți nerăbdători, veți fi cu siguranță foarte reactivi. Feriți-vă de cuvinte obișnuiești să te descrii pe tine însuți, deoarece te pot ajuta să-ți schimbi percepția asupra ta: în loc să spui că ești sensibil, definește-te ca fiind „sensibil la critici”, în loc de utilizare pedantă „fii atent la detalii”.
BINE AȚI VENIT CRITICA CU UN JIT
Dacă nu ai făcut ceva bine, nu te apuca imediat de apărare. Justificarea ta servește doar la exagerarea lipsei tale și la imprimarea taeticheta, greu de înlăturat, atât pentru tine, cât și pentru alții. Când trebuie să te confrunți cu criticiautoironie este o armă excepțională, deoarece are puterea de a descărca energia comentariilor negative. Ei subliniază că nu ești bun la conducerea unei mașini? Răspundeți spunând: „Pentru că nu ați văzut niciodată cum merg cu bicicleta”.
Ați observat că deseori aveți tendința de a fi exagerat strict pentru tine? Începeți să vă gândiți că nu totul depinde de cine sunteți și că vă puteți simți bine chiar și fărăaprobare a celorlalți. Este posibil să te fi găsit în situația clasică în care cineva din familia ta nu aprobă ceea ce faci. Nu pronunțați imediat: „Sigur, e supărat pe mine” de parcă ți-ai fi dator să justifice, dar permiteți-vă o marjă de imperfecțiune sănătoasă cu un „Nu pot fi apreciat de toată lumea”.
Învățați să faceți comparații
Asta de a te compara cu ceilalți pentru a te concentra asupra calităților lor și a evidenția defectele lor este un viciu greu de eliminat. Încercați cel puțin să reduceți daunele: nu vă judecați, înregistrați doar diferențe. În loc să spună: „Este mai înaltă: pantalonii aceia i se potrivesc bine și eu nu” mă concentrez pe alternativa ta îmbunătățește. Cu o afirmație de genul: „Pentru înălțimea mea, acel model nu este potrivit: mie mi se potrivește mai mult celuilalt”.
Cu sfatul antrenorului de viață Marcolina Sguotti și al psihoterapeutei Anna Laura Boldolini
