O ușoară senzație de arsură sau un sentiment de greutate poate fi ușurată și prevenită cu câteva măsuri simple. La masă și după ce am mâncat
Suferi de dureri de stomac? Dacă durerile sunt ușoare, uneori este suficient să vă schimbați stilul de viață. Deci, înarmați-vă cu bunăvoință și urmați aceste indicații. Dar fii atent. Dacă nu vă îmbunătățiți, discutați cu medicul dumneavoastră.
Cina ușoară. Nu luați niciodată o masă grea seara. Motivul? Dacă stomacul este excesiv de plin, este dificil de golit. Astfel, alimentele rămân acolo prea mult timp și acest lucru duce la o creștere a producției de sucuri gastrice. Această situație se înrăutățește și mai mult dacă te culci după cină sau măcar te culci pe canapea. Deoarece creșteți riscul ca conținutul gastric să se ridice la esofag. Mai întâi alegeți alimente ușoare, cum ar fi o farfurie cu supă cu legume de sezon, orez acoperit cu ulei de măsline și dovlecei gătite, șuncă crudă și terminați cina cu un ceai din semințe de fenicul.
Fă o plimbare. Apoi profitați de serile de primăvară pentru a face o plimbare sau pentru a aranja florile pe balcon. Pe scurt, faceți ceva care vă ajută să petreceți cel puțin o oră din mers. Este suficient pentru a ajuta stomacul să funcționeze bine.
Țineți stresul departe. Chiar dacă nu este ușor, evitați pe cât posibil tensiunile emoționale. Stresul stimulează excesiv activitatea nervului vag și determină o rigidizare a funcțiilor intestinale ca reacție. Intestinul nu mai este capabil să elimine mâncarea pe care stomacul o trimite în continuare și o parte începe să „rămână” prea mult în stomac. Rezultatul este de la sine înțeles. Durere, tulburări digestive și reflux. În primul rând, mâncați alimente bogate în fibre în fiecare zi pentru a reechilibra intestinul, precum legume de sezon, fructe, cereale integrale.
Ia-o ușurel. Și practică o tehnică de relaxare. Vă vom arăta un exercițiu, care va fi efectuat dimineața și seara. Alegeți o poziție confortabilă și închideți ochii. Concentrați-vă pe brațul drept și repetați formula „Brațul meu drept este greu” de trei, patru ori. Senzația pe care o simți se răspândește spontan pe tot corpul. Și te aduce la o stare de relaxare musculară similară cu cea din timpul somnului.
