Creierul trebuie ținut întotdeauna în antrenament pentru ca acest lucru să funcționeze perfect. Câteva exerciții sunt suficiente pentru a obține un rezultat uimitor
creier nu este un mușchi, dar trebuie totuși ținut a face exerciții fizice pentru a-l face să funcționeze perfect. Cu cât îl folosiți mai mult, cu atât vă puteți dezvolta mai mult conexiuni și abilități capabil să surprindă. Este suficient să spunem că existența unei legături reale între sănătatea creierului și îmbătrânirea. Activându-l în modul corect, de fapt, puteți aduce modificări structurii fizice a creierului și, prin urmare, îl puteți menține treaz și activ.
L 'antrenament mintal spre deosebire de activitățile pe care le desfășurăm în sala de gimnastică, se poate face oricand. La început va fi complex și multe exerciții vor fi obositoare, dar odată cu trecerea timpului, mintea va dobândi elasticitate necesare pentru a lucra mai bine și într-un mod mai profitabil și reactiv, aducând beneficii chiar și în activitățile de zi cu zi.
10 exerciții pentru a vă antrena mintea
Mai jos veți găsi 10 sfaturi pentru activitățile de care aveți nevoie activează creierul și rupe monotonia la care este adesea supusă. Vei avea noi puncte de vedere și vei dobândi capacitatea de a oferi lucruri noi fațete emoționale, oferindu-ne conștientizarea faptului că creierul nostru are abilități și posibilități pe care până acum le subestimam.
1. Combină cuvinte și culori
Este un exercițiu care va părea banal, dar, odată ce îl încercați, îi înțelegeți utilitatea. Obține doar niște cărți și markere colorate. Numele unei culori trebuie să fie scris pe fiecare cartelă, dar folosind cerneala de altă culoare. Odată terminat, trebuie să le citiți rapid, având grijă să nu asociați culoarea pe care ați folosit-o cu numele. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă concentrați, utilizând cât mai bine abilitățile mentale.
2. Schimbați dreapta cu stânga
Pe baza cărora este mâna dominantă, este recomandat să încercați să scrieți câteva propoziții în fiecare zi folosind cealaltă mână. La început vei fi neîndemânatic și incomod, dar mai târziu vei deveni din ce în ce mai agil, cu îmbunătățiri în scrierea de mână. Și de ce nu încercați să vă folosiți mâna non-dominantă în mici gesturi zilnice precum gătitul, spălatul dinților, pieptănarea părului, scrierea pe telefonul mobil?
3. Redați memoria
Cine nu-și amintește unul dintre jocurile care ne-au distrat mai ales în copilărie și adolescență? E timpul să îl prăfuiești pentru a te juca cu prietenii, nepoții sau prietenii / soții. Potrivirea cărților identice, amintirea exactă unde au fost poziționate, va ajuta la antrenarea memoriei și la prevenirea îmbătrânirii creierului. Nu trebuie să te descurajezi la început, pentru că vei îmbunătăți joc după joc. De asemenea, este util să încercați cuvinte încrucișate și puzzle-uri sudoku.
4. Distrează-te cu numerele
Jocul cu numerele este una dintre cele mai eficiente modalități de a menține creierul activ și de a ne face mai receptivi la ceea ce se întâmplă în jurul nostru. În cartea Puterea magică a numerelor, Institutul de Reguli ChaSeo confirmă modul în care codurile numerice stau la baza medicinei orientale și modul în care conexiunea lor cu sistemul nervos a fost demonstrată, stimulând diferitele zone ale creierului și circuitele senzoriale și cognitive care se conectează cu diferitele organe, permițând astfel modificarea și revitalizarea conexiunilor neuronale.
„Numerele sunt unitatea de transmitere și măsurare a tuturor formelor de energie, atât cantitativ, cât și calitativ. Acestea joacă un rol decisiv întrucât reprezintă limbajul de bază cu care se exprimă circuitul senzorial-motor-cognitiv-mnemonic al corpului »spune autorul.
Doar citiți câteva serii de numere în mod repetat împotriva tulburărilor influențate de starea emoțională, cum ar fi stresul, insomnia, iritabilitatea, durerile de cap și oboseala.
De asemenea, eficient face numărătoarea inversă, poate sărind de la 5 la 5 sau de la 7 la 7, sau să inventeze formule care să fie calculate de minte, sau chiar să efectueze multiplicări simple între numere din două cifre. Dacă acest exercițiu este prea complicat, este suficient stocați numerele de telefon, codul dvs. fiscal, iban sau învățați alfabetul invers.
5. Lărgiți simțurile
Vederea este sensul pe care îl folosim cel mai mult și este, de asemenea, cel mai dezvoltat. Cu toate acestea, este important să le activăm și să le rafinăm și pe celelalte, pentru a ne permite să instruim toate resursele pe care le avem la dispoziție. Doar faceți mici activități zilnice cu ochii închiși, concentrându-vă pe celelalte simțuri, cum ar fi mirosul naturii, al lucrurilor și al oamenilor.
O modalitate distractivă este să vă plimbați prin casă cu ochii închiși în căutarea unui pulover, să faceți un duș, să luați prânzul sau chiar să recunoașteți doar obiecte pe care le atingeți sau le mâncați. Structurile creierului sunt de fapt conectate la receptorii noștri olfactivi și gustativi care fac parte din sistemul nostru nervos.
6. Scrie o nuvelă
Cititul și scrierea, după cum știm, ajută la menținerea activă a minții. Dar încercarea de a scrie o poveste cu doar zece cuvinte, încercarea de a înțelege ceea ce este produs nu este cu siguranță ușoară, dar vă permite să folosește la maximum creativitatea.
7. Observați (cu adevărat!)
Adesea este privit, dar nu observat. De câte ori se întâmplă, după o întâlnire, să nu-ți amintești cum era îmbrăcată o persoană sau detaliile locului în care am petrecut o seară întreagă?
Pentru a vă antrena, faceți doar o fotografie dintr-o revistă de interior, poate plină de detalii și obiecte, observați-o timp de 30 de secunde și apoi puneți-o deoparte, încercând să notați toate obiectele pe care le amintiți pe o coală de hârtie. Apoi încercați din nou imediat după o nouă fotografie timp de 1 minut și veți vedea cum va crește numărul de detalii pe care le amintiți!
8. Uită-te la obiecte în sens invers
Înșelarea memoriei vizuale vă permite să oferiți mai mulți stimuli creierului. Este suficient să luați obiecte de zi cu zi și să le observați în sens invers. Creierul va recunoaște obiectul în cauză, dar va observa o serie de relații diferite pe care obiectul le are cu mediul înconjurător.
9. Brainstorm
Doar faceți o activitate de zi cu zi, cum ar fi deschiderea unei sticle, legarea pantofilor sau pregătirea patului și găsirea unei modalități noi și creative de a o face. Într-adevăr, nu unul, ci cel puțin douăzeci!
Nu trebuie să fie de fapt fezabile, ci doar lăsați imaginația să călătorească. Mintea, în acest fel, va putea funcționa fără constrângeri derivate din coerență și logică, la care suntem atât de obișnuiți. Efortul de a construi imagini mentale este un stimul puternic pentru creier și este o abilitate care perfecționează și perfecționează în timp.
10. Schimbați-vă obiceiurile
Ne adaptăm adesea la rutină și lucrurile vin automat la noi. Micile trucuri sunt suficiente pentru a trezi în noi acel sentiment de vigilență care ne face să ne simțim simțiți din acea torpătură mentală în care uneori găsim confort, cum ar fi schimbarea drumului pentru a merge la locul de muncă, înlocuirea unei mingi elvețiene pentru scaun sau chiar cumpărarea „ingrediente neobișnuite” La supermarket pentru a crea un meniu în afara schemelor obișnuite.
