Rețeta fericirii există. Câteva gesturi simple sunt suficiente. Descoperiți sfaturile științei
Potrivit unui studiu al revistei științifice Cercetarea indicatorilor sociali, cei mai nefericiți sunt cei care petrec cel mai mult timp în fața televizorului. Acest lucru se datorează faptului că cei care se uită prea mult la televizor tind să se izoleze, să interacționeze mai puțin și, prin urmare, să se apropie mai mult de ceilalți. Dimpotrivă, a viziona mai puțin televizorul înseamnă a avea interese diferite, a le cultiva și a avea o viață socială mai intensă.
Poate părea contraintuitiv, dar îmbătrânirea te ajută să fii mai fericit. Așa este: afecțiunile și părul alb nu sunt neapărat însoțite de crize depresive sau stări proaste, dimpotrivă. Mai multe cercetări au arătat că fericirea crește în rândul persoanelor de vârstă mijlocie.
„Așteptarea plăcerii este în sine plăcerea”, a spus filosoful Gotthold Ephraim Lessing, iar știința pare să fie de acord cu el. Mai multe studii au arătat că planificarea unei călătorii te face mai fericit decât să nu o întreprindem. Gândindu-ne la asta, de fapt, entuziasmul este mai mare pe parcursul întregii perioade premergătoare plecării decât în momentul în care o trăiești. Probabil pentru că gândirea la momentul în care ne vom putea bucura de sărbători ajută la înfruntarea mai bună a capcanelor zilnice și la menținerea stării de spirit ridicate, mai mult decât momentul în care stăm confortabil pe plajă fără prea multe gânduri.
Schimbările nu sunt întotdeauna neapărat rele. Mai degraba. Conform unor cercetări, chiar dacă faci ceva care te face fericit, pe termen lung obiceiul preia întotdeauna. Mișcarea apelor e întrerupe rutina te ajută să te menții activ și concentrat. Experții sugerează, de exemplu, să schimbi din când în când hobby-urile și să întreprinzi altele noi, să încerci mâna la ceva care dă stimuli diferiți.
Fericirea este contagioasă. Potrivit unui studiu al revistei științifice britanice BMJ, a te înconjura de oameni pozitivi te ajută să fii mai senin și mai optimist. Aceasta nu înseamnă că este corect să ștergi cei mai întunecați prieteni din viața cuiva, ci dimpotrivă. Potrivit cercetătorilor, puteți încerca să declanșați un fel de mecanism în lanț prin care, dacă vă înconjurați de oameni fericiți, puteți fi aducătorul sănătos al fericirii pentru altcineva.
O plimbare în parc, un picnic în pădure, o excursie în afara orașului. Scufundându-te în verde te ajută să te oprești și să te relaxezi. Pe de altă parte, stați mult timp în oraș, crește nivelul de stres, chiar și rămâneți acasă fără să faceți nimic. Luați ceva timp pentru a intra în contact cu natura și a vă bucura de frumusețea pajiștilor și a florilor, în curând veți simți beneficiile.
Un studiu al Journal of Epidemiology and Community Health a arătat că oamenii care iau parte la activități culturale sunt mai fericiți și mai mulțumiți decât cei cărora nu le pasă. Încă un motiv să ieși din casă în acest weekend și să mergi în căutarea celor mai interesante expoziții din oraș.
A avea un animal de companie acasă ajută la îmbunătățirea stării de spirit este un fapt. Terapia cu animale de companie este acum o metodă recunoscută în întreaga lume. Acum un studiu al Journal of Personality and Social Psychology, care demonstrează modul în care înconjurarea ta cu un prieten cu patru picioare (câine sau pisică) crește nivelul de stimă de sine, sentimentul de apartenență și conferă un sens mai mare existenței. Nu este rău pentru creaturile mici.
A fi de ajutor pentru alții are un dublu beneficiu: cineva face bine cu sine și cu aproapele. Potrivit unui studiu publicat în revista Science, persoanele care fac caritate sau fac voluntariat tind să se simtă mai mulțumiți și să aibă o dispoziție mai bună, devenind în cele din urmă mai fericiți decât cei cărora nu le pasă de ceilalți.
