Luptă indolenţă este apatie, este posibilă dorința de a scăpa de anumite situații și de a rămâne ascuns în cochilia cuiva. Este de ajuns aruncă-te în jos, trebuie să găsim o modalitate de a nu mai fi leneş este neproductiv. Este firesc să te simți obosit și să vrei să-ți iei ceva timp pentru tine, mai ales într-un moment dramatic de pandemie precum cel pe care îl trăim, dar motivația și voința potrivite te pot scoate din asta. starea psihologică. Cu schimbări constante, precise și importante, puteți ieși din această situație.
Motivație
Puneți la loc mic și motivații mari în rutina ta pentru o abordare diferită a vieții. Dacă te simți leneș, neproductiv și scufundat în această stare psihologică, nici măcar nu ai energia de a acționa pentru a-ți atinge obiectivele. ținte, cum ar fi să începeți o dietă sau orice altă activitate care vă pasionează. Din fericire, unii strategii te pot ajuta să învingi această parte întunecată a minții tale. Va fi nevoie de ceva efort, dar cu unele tactici veți găsi mult mai ușor să vă mențineți impulsul. Să vedem cum să o oprim leneş este neproductiv.
Învață să accepți
Dacă urăști ideea de a fi leneş, sunt șanse să ajungi să te simți vinovat. Un sentiment care inevitabil duce la o serie de discursuri interioare negative, care au un efect negativ asupra dispoziției, cresc stresul și te fac să fii neproductiv. Stima de sine suferă. Ieșirea este să înveți să accepți lipsa de valoare. Este în regulă să simți leneş. Este natural. Faceți față fără să vă simțiți rău.
Înțelegeți sursa
Faceți-vă timp pentru a înțelege rădăcinile lenei tale și lipsa motivației. Investigează-te, încearcă să înțelegi de ce te simți apatic. Apoi veți putea găsi o modalitate de a preveni sau de a atenua efectul. Este un pas provocator, dar necesar, de făcut. Te simți mereu nemotivat la un anumit moment al zilei? Se strecoară aceste sentimente când nu aveți un loc de muncă? stres este o sursă comună de lipsă de motivare. Acordați atenție mediului dvs., orei din zi, oamenilor din jur și tipului de muncă pe care o faceți. Este probabil să existe un model.
Rupeți obiceiul
Lenea este un produs secundar alobicei. Reduceți-l prin încălcarea obiceiurilor. Dacă lucrezi de acasă sau ești blocat în același birou în fiecare zi, ia în considerare un loc de muncă nou, cu ore diferite sau chiar îmbrăcându-te diferit. Orice schimbare majoră poate avea un efect pozitiv asupra dumneavoastră.
Stabilizează-ți obiectivele
Uneori, lene este mai puternic deoarece obiectivele pe care ți le-ai propus sunt prea mari. Dacă decideți să alergați 10 km într-o zi fierbinte, știți că este o comandă înaltă chiar și pentru un alergător experimentat. Deci, desigur, veți amâna și vă va fi frică să începeți. Scadeți-vă obiectivul și utilizați criterii inteligente pentru a vă stabili obiective adecvate pentru dvs. și nu vă fie teamă să reduceți intensitatea obiectivelor dvs. dacă vă simțiți nemotivat.
Fă ceva mic
Simțirea împlinită este un impuls motivațional imens. Dacă poți realiza ceva și te simți bine, astaenergie pozitivă va continua la următorul tău pas, chiar dacă este ceva de care te temi să faci. Alege un sarcină mică și ușor de realizat pentru a-ți începe ziua în cel mai bun mod posibil. Urmărește-ți impulsul. Ai un impuls de a face ceva productiv? Profitați de acele senzații trecătoare ale productivitate și nu ezitați să acționați în consecință.
Tehnica tomatelor
Acolo tehnica tomatelor este o binecunoscută strategie de gestionare a timpului concepută pentru a ajuta oamenii să rămână productivi. Ideea principală este să vă împărțiți munca în pauze mici. Lucrați 25 de minute, apoi opriți-vă 5 minute și faceți o pauză mai lungă după 4 cicluri. Folosiți această metodă pentru a vă „întrerupe” în mod eficient lene. Permiteți-vă să fiți leneși în pauzele scurte, așa că fiți gata să vă recâștigați focalizarea atunci când temporizatorul se termină. Și aruncă-te înapoi în ceea ce făceai cu un stimul nou, mai activ și mai proactiv.
Căile de evacuare și partenerii
Cele mai multe forme de lene depinde de o „cale de evacuare”. Este ușor să fii leneș dacă ești tentat la nesfârșit de stimuli externi, cum ar fi social media sau un episod suplimentar din serialul tău preferat. Învață să le recunoști căi de evadare și faceți tot posibilul să nu le urmați dezactivând notificările de pe telefon. Și găsiți un partener care să vă ofere o energie pozitivă pentru că este mult mai ușor să fii motivat atunci când ai pe cineva lângă tine.
Perfecționism și recompensă
perfecţionism este inamicul productivității și are puterea de a te face să te simți mai puțin motivat și mai leneș. Acceptați că toate lucrările sunt defectuoase și la fel și dvs., și este în regulă. Oferă-ți unul Răsplată la sfârșitul unei călătorii dificile ca o dietă. Data viitoare când te simți ridicat leneşa sau nemotivat atunci când vă confruntați cu o sarcină dificilă, acordați-vă una Răsplată.
