Sportul este bun pentru toate vârstele, cu atât mai mult când am trecut de ușă și corpul nostru trebuie să rămână flexibil și rezistent și mintea noastră activă și receptivă. Aflați cum sportul vă poate face să întineriți!
Sportul îți dă energie și te face activ. De asemenea, vă poate ajuta păstrează un aspect tânăr în timp, pentru a tonifica mușchii, pentru a îmbunătăți echilibrul și coordonarea și pentru a ridica starea de spirit prin stimularea producției de endorfine.
După cum știți bine, menținerea în formă nu este doar o chestiune de estetică, ci de sănătate, fizică și mentală. De fapt, antrenamentul îmbunătățește circulația și, prin urmare, favorizează menținerea corpului și strălucirea pielii, pe măsură ce acestea vin a expulzat toxinele acumulate.
Dincolo de uși, în special, este important să practici un sport care include atât exerciții cardio, cât și tonifiere, pentru mușchi flexibili, reflexe rapide și rezistență la efort. Dar nu uita gimnastica pentru minte: cuvintele încrucișate, rebusul, șahul sunt un adevărat panaceu pentru un creier tânăr și activ.
Dar ridurile? Nimic mai bun decât gimnastica facială!
Flexibilitatea este acolo capacitatea mușchilor și tendoanelor de a se prelungi și de a se scurta pentru a face o mișcare, de fapt, copiii și tinerii sunt capabili să se miște mult mai ușor decât adulții, care își pierd flexibilitatea din cauza vârstei, dar mai ales din cauza posturilor incorecte.
Pentru a obține din nou flexibilitatea mușchilor, cel mai bun mod de a face acest lucru o sesiune de întindere în fiecare zi, începând cu exerciții simple precum atingerea degetelor de la picioare sau îmbinarea mâinilor la spate până când ajungeți la antrenamente mai complete.
Și chiar dacă ați avut o zi grea, nu renunțați la sesiunea de întindere - este o modalitate excelentă de relaxare și relaxare recupera calmul mental.
Pe măsură ce îmbătrânim i mușchii tind să se micșoreze, printr-un proces numit irosire musculară, care provoacă slăbiciune.
Pe măsură ce puterea mușchilor noștri dispare, la fel și puterea psihologică: cel mai bun mod de a-ți recâștiga forța - fizică și mentală - este să antrenezi din nou mușchii cu exerciții exerciții de ridicare a greutăților sau de greutate corporală (adică doar cu greutatea corpului).
Pe măsură ce îmbătrânim, tindem face totul mai încet: mergem mai încet, ne ridicăm de pe scaun și ne așezăm încet - și chiar mai mult efort - și reflexele noastre nu mai sunt ceea ce erau.
Pentru a le recupera nimic mai bun decât mersul alternativ 15 secunde de sprint câteva minute de mers mai puțin intens.
Gimnastica facială este o gimnastică specială dedicată feței. Include o serie de exerciții considerate utile pentru reducerea ridurilor. Promite un lifting facial natural și ieftin și poate fi considerat un remediu anti-îmbătrânire fără costuri.
Acest tip de gimnastică predă mutați mușchii feței în mod voluntar și să-i mențină în formare. Include masaje care ajută mușchii să se miște și sunt folosite pentru a întări diferitele părți ale feței.
Pentru a vedea rezultatele, se recomandă efectuarea exercițiilor timp de cel puțin 4 săptămâni, de 3 ori pe săptămână sau în fiecare zi. Dacă doriți să învățați, puteți citi cartea „Gimnastica facială. Exerciții pentru a vă menține fața tânără " de James Hewitt publicat de Hermes Edizioni.
Petreceți câteva ore în compania rebusului, anagramelor, sudokus și altele exerciții de puzzle aduce beneficii în special celor mai puțin tineri care, datorită acestui divertisment distractiv, evită bolile grave și invalidante, cum ar fiAlzheimer.
Creierul rămâne însă tânăr este stimulatActivități precum șah, jocuri de cărți, citit sau scris sunt, de asemenea, foarte potrivite.
În momentul intrării menopauza multe femei au probleme de memorie; pentru a evita această deteriorare este de asemenea util să vă bazați pe exerciții mentale ca acestea.
Cele Cinci Rituri Tibetane sunt o serie de exerciții (conform unor atribuibile yoga) cu care puteți realiza bunăstarea corpului, minții și spiritului, păstrându-vă tânăr și sănătos.
Eficacitatea depinde de consistență: fiecare exercițiu trebuie făcut în fiecare zi, de 21 de ori, de preferință dimineața, în post și desculț, imediat ce te ridici din pat.
Cele cinci rituri - Roata, Colțul, Arcul, Podul și Muntele - rod al înțelepciunii tibetane antice, se bazează pe presupunerea că în corp există șapte centri principali de energie care corespund celor șapte glande endocrine. Recent s-a descoperit și asta îmbătrânirea este reglată de un hormon care este produs de glanda pituitară la debutul pubertății.
Echilibrarea celor șapte centre energetice probabil normalizează, de asemenea, dezechilibrul hormonal, astfel încât celulele se pot replica și prospera la fel ca atunci când eram tineri. Dacă doriți să aflați cum să le faceți, această carte „Cele cinci rituri tibetane” (ed. Giunti Demetra) explică exact cum.
Slăbit prea mult te face să arăți mai în vârstă; sa spun cercetatorii din Cleveland care au efectuat un studiu asupra indicelui de masa corporala (IMC) a 200 de perechi de gemeni, urmat timp de doi ani. Potrivit cercetării, femeile care slăbesc aproximativ cinci kilograme în greutate, sau o dimensiune mare, ar câștiga subțire, dar și patru ani! Și asta se întâmplă mai ales după vârsta de 40 de ani.
Pielea, cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani și peste, începe să o facă pierzând semnificativ suportul de colagen iar odată cu dieta, mai ales dacă este prea rapidă, se elimină grăsimea
subcutanat și riscați subnutriți și mușchii.
Putin „carne” sănătoasă, prin urmare, te face să arăți mai tânăr, păstrează piele mai elastică, limitează formarea ridurilor și nu ne face să ne deprimăm cu sacrificii și alimente mortifiante!
