Între gafe de la diete drastice și dezechilibre alimentare, este ușor să greșești și să nu obții rezultatul dorit. Să clarificăm cu expertul, pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil
Pentru slăbi în sănătate și pentru a vă asigura că rezultatele obținute sunt de durată, nu este suficient să urmați diete drastice sau excesiv de private. De fapt, riscul este acela de a face rău, mai degrabă decât de a obține beneficii.
Derulați prin galerie pentru a afla ce ne-a explicat expertul nostru diete pentru slăbit astfel încât să fie cu adevărat eficiente.
diete de slăbit sunt un univers aproape infinit. Din acest motiv, este ușor de întâlnit dezechilibre nutritive și nu obținerea rezultatelor dorite. Ghidul comun pentru toți dieteticienii este să optezi pentru unul dieta personalizată și cât mai variat și echilibrat posibil. Să nu uităm, deci, rolul crucial alactivitate fizica. Doar așa va fi posibil să pierzi kilogramele în plus într-un mod durabil, menținând pielea și mușchii tonifiați și tineri.
În primul rând, un stil de viață sănătos
Chiar înainte de alegerea dieta corecta, ar trebui să-l revoluționezi pe al tău stil de viata orientându-l pe opțiuni mai sănătoase și mai durabile. Deoarece singura dietă poate face puțin, dacăactivitate fizică constantă. Și dacă nu alegeți alimente de calitate, nu adoptați acoloatitudine mentală corectă și nu te simți bine cu tine. De fapt, slăbitul este o treabă costum de afaceri, aproape holistică.
«Să începem de la presupunerea că a dieta sanatoasa este crucial pentru toată lumea și ar trebui să devină unul real stil de viata. De fapt, amintesc întotdeauna pacienților mei că dieta nu ar trebui să fie un fel "pedeapsă" dar un moment oricum de bucuria de a fi la masă iar în îngrijirea de sine »explică prof. univ. Nicola Sorrentino.
Rolul cheie al specialistului
De ce să apelăm la unul specialist dacă poți urmări unul Fă-ți singur dieta? În primul rând, pentru că adesea aceste tipuri de diete nu duc la una rezultat, cel puțin nu duc la un obiectiv satisfăcător și de durată.
Dieticianul, de fapt, va ști să determine ce greutate de fapt este necesar să pierdem, distingând între masa musculara este masa grasa. De asemenea, dieta va fi personalizate, ca urmare a obiceiuri și, de asemenea, gusturile pacientului. În cele din urmă, vom stabili o cale costum de afaceri unde poți fi urmărit pas cu pas evitând dorința de a renunța la tot.
«Sfatul unuia specialist este esențial aici, deoarece fiecare dietă trebuie să fie personalizate și studiate caz cu caz. De fapt, fiecare dintre noi are al nostru structură metabolică, precum și propria constituție fizică. Prin urmare, nu recomand atât „face-it-yourself”, cât și „cuvântul din gură”. Printre altele, consider că este necesar ca medicul să poată urmări cursul unei diete pentru a-i evalua efectele, preveni complicațiile și susțineți pacientul din orice punct de vedere ", conchide expertul.
Cum să stabiliți dieta ideală
Femeile tind să urmeze regimurile cu un singur aliment, sau foarte drastic (de exemplu, diete bogate în proteine) inspirat de prieteni sau „auzite”. Dar specialistul ca seturi, în schimb, dieta ideala pentru slabire?
«În primul rând, pentru a pregăti o dietă, trebuie să ne referim la tablou clinic complet a pacientului, inclusiv examinarea medicală și, în caz, a teste de chimie a sângelui. Variabilele de luat în considerare sunt vârstă, sex, tip de muncă, activitate fizica practicat e obiceiurile alimentare. Doar urmând acest proces este posibil să construim unul real dieta „pe măsură”. De obicei, la dieta reală, adaug și o serie de Rețete ei prevăd ingrediente ușoare și echilibrate nutrițional»Spune prof. Univ. Sorrentino.
Slăbește în sănătate
Acolo dietă unde mănânci numai minestrone sauhiperproteic, care furnizeaza carne in fiecare zi a saptamanii. Regimurile preferate de femei, în general, sunt cele care duc la pierderea imediată multe kilograme, dar apoi ia-i pe toți înapoi cu interese la primul aliment sgarro. Cu diete greșitede fapt, se pierde masa musculara (muşchi), încetinind metabolismul și predispunând organismul să se acumuleze din ce în ce mai mult masa grasa.
«În general, acestea sunt dietele„ greșite ” monotematică sau acelea foarte drastic, care promit o slăbire prea rapidă într-un timp scurt. Acest tip de dietă, de fapt, te face doar să pierzi multe lichide dar fără să ardă excesul de grăsimi și supunerea organismului la mare stres»Încheie expertul.
