Si avvicina la bella stagione, i dressi si assottigliano, le spiagge iniziano a popolarsi e, punctual come ogni ano, toma l'idea di seguire un dieta para perderre peso in vista dell'estado.
Eppure, „diete miracolose” di cui leggiamo sui giornali spesso non funzionano e a volte non fanno, care va crește sentimentul de frustrare pentru mancato raggiungimento dell’obiettivo. Chiar dacă ai gustat această senzație, am înțeles cum am crezut că este limitativ faptul că pot bloca pierderea în greutate.
Tutto e subito
Nu funcționează în viață și în dietă: formula „toate și repede”, care promite a fi miraculoasă și de lungă durată în timp, cu excepția cazului în care ai o apă curată.
Innanzitutto, merită să ne amintim că unul dintre noi este divers și că răspunsul individual al organismului nostru alle diete depinde de numărul de persoane. Din acest motiv, voi adopta o dietă care este adaptată tuturor celor care alegem timp bogat și în special l'aiuto di un experto. Altrimenti, s-ar putea să se întâmple un parcurs, mai departe, să nu poarte rezultatele dorite, și să dezvăluie dannoso per il nostro corpo.
Nu ai încredere într-un expert
Din acest motiv, abordarea fai da te alle diete este puternic descurajată. Il risc de privare il nostro organism di nutrientes che svolgono funzioni essenziali è dietro l’angolo, così come la frustrazione di non riuscire a reach i nostri obiectivs nonostante i so much sacrifice.De fapt, reducem drastic caloriile pe care le consumăm în timpul zilei, astfel încât organismul nostru să conserve țesutul adipos ca rezervă de energie și să lase intactă masa slabă, cu o oprire în consecință a pierderii în greutate.
Quindi dieta da, ma personalizata si calibrata in functie de alegerile noastre. Această abordare vi îmi va permite să slăbesc nici modi, nici giusti timp, mergând pentru a consolida munca uscată în perioada lungă. Come say that momme, chi va piano va sano e fartano!
Alla ricerca della motivazione perduta
Motivația este întotdeauna un dar prețios. Pentru a slabi, a urma o dieta sau pur si simplu ne schimbam comportamentul in favoarea unei alimentatii sanatoase, este esential sa ne simtim motivati. Scrivere un foglio gli obiettivi da atinge poate fi una valida inizio, register i improvementi a mode for continueire the course, monitorare sul lengo periods and results ottenuti un alleato pentru mentinere in forma sano modo sano.
Qualunque si il tuo obiettivo, assicurati di perseguilo con costanza e determinazione, sinza pretendere più di che il tuo corpo può darti.
Pensieri negativi
Allontana le energie negative. „Non ce la farò mai”, „la dieta non fa per me”, mă gândesc negativ că impediscono di godere dei results, anche piccoli, che abbiamo raggiunto. Știm asta, nimeni nu are suoi tempi și pierderea în greutate bogată în sacrificii, dar acest non vuol va spune că cădem. Concentrează-ți îmbunătățirile și beneficiile pe care le produce organismul tău o dietă sănătoasă și controlată.
Prova a non essere troppo severa con te stessa e a non usare i tuoi limiti come alibi. Il percorso di magrimento è tuo, per cui va bene farsi aiutare, ma senza paragonarsi agli altri e senza subirne gli influssi negativi. Amintiți-vă că vărul a trecut să râdă de dimagrire și hotărăște să-l departe, dar ești tu să-l zbori.
Voi slăbi pentru că cineva spune că o voi spune
Ed ecco un otro punct fundamental: alegerea de a urma o dietă nu poate fi rezultatul unei impuneri, ci recunoașterea unui începător. Altrimenti, il risk è quello di intraprendere un parcurs controvoglia, imputing always to qualcun altro gli insuccessi di a choice che should be consapevole e personale.
Perché Nu voi inversa această tendință? Voi urma o alimentatie echilibrata, dimagrire - cand voi servi - intr-un mod sanatos, voi ramane sanatos cu noi stesses, influentand bunatatea noastra generala.
Essere categorici
Non tutto è bianco o nero e a volte la alegere giusta sta nel mezzo. Am decis să elimin drastic unele alimente care ar putea împrăștia efectul opus, ceea ce le-ar face probabile și încă avea puține deziderabile. Fermo restando che ci sunt alcuni cibi sconsigliabili nelle diete, la rigidità a tutti i costi non fa bene al nostro umore.Per cui va bene essere bravi, ma ogni tanto va bene anche lasciarsi andare!
Nu-mi acorda nicio gratificare
Și nu în ultimul rând, am ajuns la unul dintre cei mai difuzi și limitativi gânditori din dietă, îndrăznesc să spun că nu acord dacă este mai mult decât suficient sau gratificare pe care o voi spune dacă vreau. „Anche la dieta ha una giorno libero a settimana” este o frază che spesso è riecheggiata sulle nostre tavole imbandite, per mascherare quei piccoli sensi di colpa dovuti a un’abbuffata sau un lauto pranzo. E cosa di più bello?
Il cibo è convivialità, è gioia, è condivisione. Privați în continuare limitarà il raportul stesso cu cibo, mergând să facă din dieta un sacrificiu întotdeauna più pesante. Și acum, pornește giorno libero și comandă pizza sau cibo che più vi piace. Il giorno dopo, sarete încă mai multe motivații pentru a atinge obiectivul tău și pierdere peso, ma cu quel pizzico di felicità în mai multe.Bucură-te!
Essere troppo perfezionisti
E poi, mănâncă în ogni cosa, chiar dacă slăbesc aproape, zboară mărimea potrivită. Bisogna adică bilance the determination with l'indulgenza verso se stessi. Quindi, autodisciplina da, dar fara esagerare. În practică, fii aproape de a nu fi perfect și de a nu te preface că ești slab.
