Invata sa mentii o greutate sanatoasa, sa ai mai multa energie si sa fii … mai fericit fara lipsuri, dar cu un stil de viata sanatos
Sunt momente când simțim obosit și greu: Corpul funcționează lent și nivelurile de energie scad dramatic. Problema este mai frecventă la schimbarea anotimpului sau în perioadele în care stres este mai mare și se întâmplă adesea tocmai pentru că în aceste momente pierdem obiceiuri bune care ne ajută să ne simțim bine. Răsculați-vă împotriva lipsei cronice de timp și învățați să sculptați mici momente în fiecare zi pentru a vă dedica. Vei câștiga vitalitate și bună dispoziție, te vei simți mai frumos, mai puțin obosit și mai productiv chiar și la locul de muncă.
1 Cum îți folosești timpul?
Aranjați 24 de cuburi sau recipiente pe o masă: acestea sunt orele zilei. Puneți deoparte pe cei pe care îi cheltuiți în medie pentru somn, familie sau muncă. Este timpul să vă gândiți cum doriți să utilizați ore libere. Ține o jurnal, vă poate ajuta să observați modul în care vă gestionați timpul.
2 Descărcați aplicația potrivită
A face sport cu alți oameni este captivant și stimulează să fie mai prezent, arată studiile. Utilizați tehnologia cu înțelepciune: indiferent dacă este vorba de un program de exerciții pentru greutatea corporală sau de un pedometru, înregistrarea și urmărirea rezultatelor vă vor ajuta să luați o angajament cu tine insuti.
3 Recompensează-te
Mic dejun pe întuneric, grăbire la muncă, stres cu șeful, sala de gimnastică obișnuită și apoi somn: unde a plăcut? Setați ziua exclusiv pe simț al datoriei ucide încet. Crește-i pe cei mici plăcerile vieții, fură-le: nivelul endorfinelor va crește, stresul va scădea și te vei simți mai fericit.
4 Mănâncă cu gust
Ciocolată, un pahar bun de vin, rețete ale bunicii: secretul nu este să elimini, ci să înveți minunatul echilibru al moderare. La un moment dat oamenii aveau mai puțini, motiv pentru care apreciau mai mult. Redescoperiți sensul recunoștință.
5 Opriți rutina
Mânia care se aprinde brusc cu ceilalți este uneori spionul frustrare pe care o simțim față de viața noastră. Conform neurologiei, simplul fapt de a schimba modul în care mergem la muncă declanșează o Schimbare nivelul creierului, știați? Încearcă.
6 Alegeți
Fie că este vorba de prânz la bar sau de o seară cu prietenii, începeți să vă întrebați de ce aveți cu adevărat nevoie și de ce doriți. Este al tau dreapta. Există lucruri pe care nu le putem alege, dar pentru orice altceva … începeți să vă faceți fericiți înaintea celorlalți.
7 Concentrați-vă
Imaginația ajută mintea să facă schimbări. Studiile actuale arată că creierul se schimbă continuu, la orice vârstă: intenții creează altele noi posibilitate. Fă-ți timp pentru fiecare zi vizualizează-ți visele, vei începe să creezi o deschidere către realizarea lor.
8 Obiectiv
Imaginați-vă că stați într-un loc pe care îl iubiți: închideți ochii și observați culorile din jurul vostru, încercați să percepeți temperatura aerului, apoi priviți la orizont. Ce faci? Unde esti? Cine este în jurul tău? Această carte poștală mentală îți poate spune multe despre a ta are nevoie adânc.
9 Ieși din casă
Potrivit OMS, acestea sunt suficiente 30 de minute de activitate fizică să rămână în formă și lupta împotriva îmbătrânirii. Mergeți, alergați, mergeți cu bicicleta - alegeți ceea ce vă place. Călătoria nu este o chestiune de bugete mari, ci curiozitatea ne determină să folosim timpul liber pentru a descoperi lumea din jurul nostru.
10 Odihna
Dormi, într-o după-amiază Relaxa sau activități odihnitoare ca o plimbare într-un loc bogat în natură, sunt un medicament pentru bunăstarea corpului. Detoxifiați-vă de zgomotele din viața de zi cu zi. Cele mai bune idei se nasc în tăcere A minții.
