Organizează-te, alege, atinge-ți obiectivele … și zâmbește
Ceea ce te împiedică să-ți dai seama de al tău visele? Eliberați-vă mintea de griji și reveniți la tratarea fericire începând cu bunăstarea corpului: când simțim energic și rapid, ne simțim și mai bine mental.
ALEGE-ȚI PRIORITĂȚILE
Femeile par să aibă un sentiment înnăscut de mulktitasking. Obișnuiește-te să împaci munca, copiii și nevoile tuturor, acolo ne miscam repede de la un câmp la altul. risc este că tendința de control devine o închisoare, capabilă să crească anxietate și stres. «Simțul datoriei împiedică lucrurile. Când totul devine o cursă nesfârșită, avem senzația de a trăi ca un hamster în cușcă: alergând în aceeași direcție, fiecare zi devine la fel și pierdem gustul lucrurilor»Matteo Salvo explică:" Deodată ne dăm seama că a trecut un an și ne întrebăm: ce am făcut în ultimele douăsprezece luni? " Strânși în strânsoarea angajamentelor ajungem să trăim săptămâna în apnee între muncă, copiii să meargă la școală și ajungem să ne luăm două săptămâni libere, doar pentru a supraviețui. Cu toate acestea, viața de zi cu zi este și aceasta: o cursă. Ce putem face pentru a ne îmbunătăți ziua? A schimba atitudine. A deveni mai conștienți de ceea ce facem înseamnă a învăța să dăm prioritate la lucruri.
INFORMAȚII DE PROCES
Cum îți construiești propriul sistem prioritate? „Este important să definim cu precizie ierarhia informațiilor”, clarifică el Matteo Salvo, Instructor certificat Tony Buzan pentru predarea hărților minții și director al școlii de învățare Mind Performance din Torino. Invata sa te intrebi sincer De ce facem un anumit lucru și care sunt, la un nivel profund, motivele lucrurilor pe care le prioritizăm pot dezvălui multe despre viața noastră, legăturile, valorile pe care le prețuim. «Harta mentală ajută la introducere Ordin idei. Abilitatea de a înțelege mecanismul și consecințele legate de o anumită acțiune este o cheie utilă, în special pentru femeile, care sunt întotdeauna ocupate cu familia, munca și copiii. L 'ţintă este capabil să gestioneze diversele activități simultan, cu mai puțin stres și mai multă organizare ». Paraseste fantezie, utilizați o mulțime de culori și nu uitați să acordați prioritate imaginilor. Culorile și i desene ele ne ajută să folosim informațiile mai activ și implicăm diferite zone ale creierului decât în mod logic.
CE IUBITI SĂ FĂCI?
„Una dintre utilizările mele preferate ale hărții mintale este acolo planificare»Îl dezvăluie pe Matteo Salvo« La sfârșitul anului mă gândesc la cele mai frumoase experiențe pe care aș vrea să le am în anul următor: o modalitate de a ajunge la final și de a putea spune „A fost cel mai bun an din viața mea ! ". O fac din 2008 și de fiecare dată a fost o surpriză ». Construirea unui calendar cu lucrurile pe care ați dori să le experimentați în următoarele luni este o modalitate de a face unul cadou pentru noi înșine, regândind viața de zi cu zi: mai puțin simț al datoriei și un praf de plăcere suplimentară transformă atitudinea pe care o avem în fața vieții. Este clar că vor exista și zile dificile, plictiseala, care suferă de ceva ce nu am putea prevedea, dar ceea ce face diferența este să nu mai gândim doar ca calculator bine planificat și recuperează ceea ce ne entuziasmează și mișcă inima. Matteo adaugă: «Există nu numai obiectivele, ci și plăcerea de a face ceea ce facem. În caz contrar, riscul este să privim în urmă și să nu încercăm niciunul emoţie»
EVITA SA te pedepsesti: GRATUIT!
Riscul după colț este chiuvetă în raționamentul greșit pe care îl purtăm cu noi. Se pare că avem o idee clară despre ce am dori să, dar apoi se termină că … în concret pierdem din vedere intențiile inițiale! „Hărțile ne ajută să înțelegem”, explică Matteo Salvo în cartea sa Turbo-charge your mind with Mind Maps. «Un exemplu practic. Vreau să slăbesc câteva kilograme, dar când ies cu prieteni Vreau să mă bucur și de seară. Lucrul pe care îl putem înțelege printr-o bună utilizare a hărții minții este ceea ce mă împiedică să ajung la a mea ţintă, asta este să fiu în formă și, mai presus de toate, ce pot face pentru a combina ambele lucruri pe care mi le doresc. Pot avea ceva alternative? Un desert ușor mă poate ajuta să mă bucur de cină, fără frustrarea dietelor? Aș putea descoperi că există un sport care mă pasionează în mod deosebit, așa că, în loc de sală, pe care o percep utilă, dar plictisitoare, aș avea un mod de a arde calorii, de a mă bucura de o cină deosebit de bogată și, mai presus de toate, a se distra. Când ne distrăm ne atingem obiectivele mult mai ușor ».
ACCEPTĂ FATIGA
Scrierea călătoriilor dvs. mentale vă ajută să faceți claritate în sine: deodată, dorințele noastre apar pe hârtie, dar și rezistențe și obstacole care ne împiedică să le facem. Urmatorul pas? Este vorba de a deveni conștienți de ceea ce vrem și Faceți loc, în calendar, la momentul la care suntem dispuși investi într-un anumit lucru. «Nu este suficient să scrieți în jurnal în ziua cursei, este nevoie de unul Pregătirea în timp "își amintește Matteo Salvo:" Începeți să înregistrați timpul necesar pentru a face lucrurile pe care doriți să le realizați, apoi mergeți înapoi, ca unul alpinist că urmărirea unei cărări care nu a fost descoperită are în vedere muntele: cu binoclu îl observă, începând de la vârful vârfului și cu ochii coborând pentru a căuta punctul potrivit din care să urce ». Acceptați că vor exista momente de oboseală intensă, asculta care sunt lucrurile care contează cu adevărat pentru tine, începe să alegi ce îți mișcă entuziasm. Când facem lucruri recompensatoare sau realizăm un proiect care este cu adevărat aproape de inima noastră, a noastră putere crește și chiar și în fața dificultăților ne găsim mai puternici: iată că fericirea devine un stil de viață.
