Supraponderal sau nu, se poate întâmpla să te îngrași chiar acolo: în burtă! Iată ce trebuie să știți pentru a combate grăsimea abdominală
Se întâmplă când suntem supraponderali, dar nu numai: îngrășarea în burtă se întâmplă și celor care sunt foarte subțiri. Cum să lupți împotriva grăsimilor abdominale eliminând slănina enervantă? Iată câteva lucruri de știut.
Grăsime abdominală
Adipozitatea localizată în abdomen poate fi legată de factori hormonali, legat de stres sau o problemă de umflare. Pozițiile greșite și o dietă dezechilibrată pot accentua problema burții, iată de ce este important să se stimuleze metabolismul cu o alimentație adecvată și principiile sănătoase ale unei vieți active. Practicarea sportului ajută la consumul de calorii, face mușchii mai tonifiați și trezesc metabolismul, favorizând odihna de noapte și buna dispoziție.
Remedii pentru slăbirea burții
Rezervați-vă timp pentru fitness în fiecare zi - durează doar câteva minute trei seturi de abs. Disciplinele precum pilates și yoga îi ajută pe cei care doresc să elimine burta și să obțină un corp mai elastic, tonifiat și mai puternic.
Concentrați-vă pe dietă: amintiți-vă că i mâncare proastă sunt bogate în grăsimi și zahăr, dar conțin puțini nutrienți. De aceea, momentul după ce le-ai mâncat … ți-e foame din nou! Alege legume de sezon, alimente purificare precum ceapa și anghinarea, pentru a fi folosite în supe sau salate. Gătitul într-un mod simplu, profitând de beneficiile uleiului de măsline extravirgin și al condimentelor, vă va permite pregătește mâncăruri gustoase, promovează pierderea în greutate și întărește sistemul imunitar.
Dieta burta
Atenție la zahărul alb: aduceți la masă alimente cu un indice glicemic scăzut, va fi, de asemenea, bun pentru inimă și artere.
Este important să deosebim grăsimea abdominală de problemele de balonare. Ți se întâmplă au adesea burta umflata? Fără grabă! Așezați-vă la masă când mâncați. Chiar dacă este un sandwich sau o pauză rapidă, învață să gusti momentul, mesteca încet și savurați mâncarea. Mestecatul bine ajută la digestia mai bună și la obținerea unui stomac plat. Un alt element de luat în considerare este cantitatea de lichide pe care îl bem în fiecare zi: bea apă purifică, detoxifică și ajută la slăbire, dovadă fiind numeroase cercetări.
Diferențe bărbat femeie
Femeile și bărbații sunt diferiți, chiar și în ceea ce privește distribuția grăsime corporală. Este important să ne amintim că greutatea și țesuturile adipoase variază în funcție de vârstă, modificări ale stilului de viață și fluctuații hormonale.
Conform studiilor acestea variații nu sunt prezenți în rândul băieților și fetelor, dar încep să iasă în evidență cuînceputuladolescent. La fete și la femeile adulte există mai mult țesut adipos total: la sexul feminin țesutul adipos subcutanat pare mai mare, în timp ce țesutul adipos visceral este mai mare la bărbați decât femeile. Lupta împotriva grăsimilor încăpățânate înseamnă îmbunătățirea calității vieții, începând cu alegerea dietei și a activității fizice.
Obiceiuri bune
Amintiți-vă că stresul și un număr redus de ore de somn vă pot afecta negativ burta. Somnul te ajută să slăbești, îmbunătățește starea de spirit și trezește metabolismul. Este important să identificați problemele și preocupările copleșitoare, astfel încât începe să gestionezi anxietatea și emoții cu mai multă conștientizare. Limitarea grăsimilor și a mâncărurilor prăjite și răsfățarea dulciurilor numai în ocazii importante, în loc să ai bomboane și gumă de mestecat mereu în geantă mici obiceiuri bune capabil să îmbunătățească dieta și sănătatea.
