O practică străveche născută din artele marțiale chineze, Tai Chi poate fi considerată o adevărată medicină preventivă capabilă să îmbunătățească simptomele bolilor cronice, să reducă stresul și să mărească funcțiile cognitive. Dar mai sunt multe! Iată numeroasele beneficii și singura contraindicație.
Tai Chi: sens și beneficii
De asemenea cunoscut ca si Tai Chi Chuan, Tai Chi o tàijíquán s-a născut în urmă cu câteva secole în est din Arte martiale. Înțelesul Tai Chi ar fi „unitate supremă” înțeleasă ca armonie și echilibru între Yin și Yang sau, în numele său extins. „arta supremă a luptei” (autoapărare).
Tai Chi poate fi privit ca unul meditație în mișcare, deoarece combină mișcările corpului cu conștientizarea minții. Din acest motiv, este o practică cu ritmuri lente care pot fi asimilate cu cele ale unuia gimnastică blândă. Datorită încetinirii mișcărilor și a concentrației necesare pentru a le efectua cu precizie, Tai Chi ajută la dobândirea de noi tipare motorii mergând la reeducați corpul este îmbunătăți postura.
Controlul plasat în timpul practicii și amplitudinea mișcărilor permit să funcționeze și peechilibru, pe reflexe și pe propriocepțieși în același timp conduc la o mai bună mobilizare articulară și condiționare musculară.
Toate acestea ajută contracara durerile cronice ca și în cazul artritei, fibromialgiei și durerilor de spate și pentru a gestiona mai bine afecțiuni precum boala Parkinson.
Tehnica de bază dintre poziții și exerciții
Două componente ale tehnicii sunt importante în Tai Chi, și anume pozițiile piciorului si pozițiile mâinii care sunt asumate prin mișcări precise și ceea ce se numește „atitudini”. exerciții fizice sunt însoțite de altele reale exerciții de concentrare util pentru a reaminti energia.
Printre atitudinile mâinilor Sunt tehnici de pumn (direct, vertical, cu cârlig, topor și bici) și tehnici de palmier (ridicat, rotitor, rotativ, direct și asemănător toporului). Picioarele, pe de altă parte, lucrează la alungire și impuls și urmează 20 de altele diferite tehnici de mișcare. În cele din urmă, pașii și mișcările care sunt efectuate în timpul mișcărilor sunt, de asemenea, importante.
Posibile contraindicații
La fel ca în toate activitățile, Tai Chi trebuie, de asemenea, practicat cu atenție și chiar și în acest caz este esențial să vă ascultați corpul, mai ales atunci când lucrați la mobilitate articulară. În linii mari, Tai Chi este totuși potrivit pentru toată lumea și este de fapt recomandat și persoanelor în vârstă și persoanelor cu dificultăți de mers sau respirație.
În cazul în care se practică ca terapie, recomandăm totuși sprijinul profesioniștilor care pot da indicații și pot evita orice tip de efect nedorit.
VEZI SI
Echilibrul și coordonarea pot fi îmbunătățite cu aceste exerciții
