Continua sa te misti urcând și coborând scările permite îmbunătățirea sănătății inimii și a plămânilor, are o bas impact la nivel comun și este util pentru dezvoltarea vitezei, puterii, agilității.
E o exercițiu fără costuri, care nu necesită îmbrăcăminte tehnică sau echipament special. Dacă nu aveți scări acasă sau într-un condominiu, le puteți folosi pe cele din zonele publice urbane, în orice caz, chiar și un simplu pas sau un scaun mic pot veni în salvarea dvs. oriunde vă aflați.
Cu scările puteți face a face exerciții fizice la diferite grade de intensitate în funcție de starea fizică, în primul rând, dar și de obiectivele tale. Acest tip de antrenament aduce mușchii corpului inferior (le coapse, i fese și eu viței) să lucreze din greu, oricum, deoarece trebuie să ridice în mod repetat partea superioară a persoanei printr-o mișcare verticală care merge împotriva forței gravitaționale.
Avantajele luării scărilor
Când urci și cobori scările cu o anumită intensitate, arzi mult mai mult grăsime decâtalergare și a mers rapid plat și implică mai mulți mușchi ai corpului. Această activitate simplă poate ajuta, de asemenea, la întărirea mușchilor care stabilizează genunchii, ligamentele și cartilajele; în acest sens, scările sunt adesea incluse printre activitățile de reabilitare.
Luarea scărilor contribuie la normalizează nivelul tensiunii arteriale si sanatatea inimii în general. Este un exercițiu excelent pentru îmbunătăți echilibrul, forță, rezistență și sculptează și slăbește mușchii a corpului inferior.
Beneficiile pentru organism și sănătate ar putea fi rezumate după cum urmează:
- accelerează pierderea în greutate;
- sculptează și tonifică mușchii;
- îmbunătățește circulația sângelui;
- îmbunătățește tensiunea arterială;
-
VEZI SI
Un instrument pentru 8 exerciții: de ce să încercați pasul
