Eliberarea stresului și găsirea armoniei cu tine sunt doar câteva dintre beneficiile meditației. Dacă ați decis să încercați, iată un ghid util pentru primul pas
Accesorii pentru meditație
Stresul, tensiunile, ritmurile frenetice pot avea repercusiuni semnificative asupra noastră Bunăstare, atât mental cât și fizic. Printre cele mai recomandate practici de limitare a daunelor se numără cu siguranță meditaţie.
Este o disciplină foarte veche care vă permite să obțineți o mai mare stăpânire și conștientizare a activităților minții. Efectele pozitive ale acestei practici sunt multe: meditarea vă permite țineți stresul sub control, de recâștigați concentrarea și chiar pentru a crește apărarea imună, întărind corpul.
Scopul meditației este de fapt fie în momentul prezent, lăsând orice altceva în afara acestui spațiu liniștit.
Potrivit unora, ar fi de ajuns 10 minute de meditație pe zi pentru a experimenta primele beneficii din viața de zi cu zi.
Vrei sa incerci? Deci, iată ce să începem!
VEZI SI
Dependent de yoga? Toate elementele esențiale de oferit (sau de tratat)
Ce trebuie să faceți meditație și ce să cumpărați?
Există mai multe practici de meditație. Astăzi se vorbește mult despre sănătate mintală , o disciplină care derivă din meditația antică și care își propune să aducă subiectul la devine conștient de momentul prezent, al „aici și acum”, abandonând schemele mentale pe care suntem obișnuiți să le aplicăm în contextul cotidian.
Poziția sugerată pentru meditare este aceea stând cu picioarele încrucișate sau în clasic lotus asana. Pentru a vă relaxa și a vă concentra, trebuie totuși să vă aflați într-o poziție confortabilă, astfel încât să nu fiți distras de nimic. Poate fi util să folosiți o pernă sau un covor pentru a vă întinde pe podea, cum ar fi cele utilizate pentru yoga. pernă de meditație este cu siguranță cel mai util accesoriu, dar în realitate pentru a-ți crea colțul perfect de meditație există o serie întreagă de obiecte care pot fi utile: descoperă-le pe toate mai jos.
Perna semilună
Perna clasică de meditație este cea în formă de semilună. Cea pe care o găsești online are o formă ergonomică care îți permite să stai cu picioarele încrucișate, menținând în același timp o postură verticală confortabilă. Căptușeala este din bumbac, cu certificare certificată de cultivare organică, iar capacul poate fi ușor îndepărtat și spălat în mașina de spălat. O puteți alege în 13 variante de culoare.
Aflați pe AmazonPerna pliabilă
Dacă preferați să vă concentrați pe o pernă pe care o puteți lua cu ușurință în afara casei (dacă participați la un curs de meditație sau dacă faceți meditație în afara casei), concentrați-vă pe cea pliabilă. Cu o nuanță delicată de verde, are o căptușeală foarte confortabilă, perfectă pentru meditație, dar și o curea practică pentru a o plia și închide.
Cumpărați-l de pe AmazonSalteaua
Foarte util pentru sport dar și dacă practici yoga sau meditație: este covorașul antiderapant cu curea de umăr pe care îl poți purta oricând cu tine. Fabricat din spumă NBR, este moale pe piele și are grosimea potrivită pentru a asigura un confort maxim. De asemenea, este ușor de curățat și, de asemenea, rezistent la apă.
Aflați pe AmazonDe asemenea, alegeți cu atenție camera unde să meditați: trebuie să fie o mediu cât mai liniștit posibil, chiar mai bine dacă nu treceți cu vederea străzile aglomerate și zgomotoase. De asemenea acolo ușoară are o importanță fundamentală: idealul ar fi să te bucuri de lumina naturală. Dacă acest lucru nu este posibil, este bine să alegeți o iluminare delicată este înăbușit care stimulează relaxarea: lampa de sare este perfectă.
Lampa de sare din Himalaya
Ideal pentru a vă bucura de lumina potrivită în timpul meditației, este lampa realizată manual, compusă din cristale naturale de sare. Conform cromoterapiei, culoarea portocalie este de fapt relaxantă și lumina caldă și moale care emană de la lampă are un efect benefic la nivel emoțional. Baza este din lemn de cedru și asigură stabilitate maximă.
Cumpărați-l de pe AmazonPentru a face mediul și mai plăcut, îl puteți folosi tămâie și uleiuri esențiale, a cărui plăcere parfumuri te pot ajuta să renunți la stres și să te relaxezi. Chiar și o lumânare parfumată poate fi o soluție excelentă deoarece, pe lângă parfum, vă va garanta iluminarea potrivită.
Miza tămâiei
Dacă doriți să experimentați o tămâie total naturală, încercați miza propusă de Palo Santo. realizate respectând pe deplin habitatul plantei și mediul înconjurător, eliberează un parfum intens, dar uscat datorită rășinii care se amestecă cu lemnul. Pentru a le utiliza, doar porniți capătul și apoi opriți-l imediat: flacăra trebuie să dureze câteva secunde pentru a nu arde rășina. Un fum cu un miros foarte plăcut va fi eliberat din jar și răspândit în tot mediul.
Descoperă-le pe AmazonDifuzorul esențelor
Dacă preferați să vă concentrați asupra uleiurilor esențiale, alegeți difuzorul care este și un purificator de aer util. Cu un design compact, are 7 lumini LED, astfel încât să puteți alege cea mai potrivită iluminare chiar și pentru momentul dvs. de meditație. Dispozitivul, care are și un temporizator, vă va permite să vă răspândiți esența preferată în cameră.
Aflați pe AmazonCaietul de meditație
În cele din urmă, dacă aveți nevoie de un manual practic care să vă ghideze în primele abordări ale meditației, concentrați-vă asupra acestui aspect caiet de exerciții de atenție. Pe lângă descrierea emoțiilor cu care ne confruntăm adesea, cum ar fi agitația și stresul, ea recomandă, de asemenea, prin ilustrații, hrană pentru gândire și exerciții simple de făcut acasă.
Cumpărați-l de pe AmazonConținut sponsorizat: Donnamoderna.com prezintă produse și servicii care pot fi achiziționate online de pe Amazon și / sau alte e-commerce. De fiecare dată când se face o achiziție prin intermediul unuia dintre linkurile de pe pagină, Donnamoderna.com ar putea primi un comision de la Amazon sau de la celelalte companii de comerț electronic menționate. Vă informăm că prețurile și disponibilitatea produselor nu sunt actualizate în timp real și pot varia în timp, așa că vă invităm să verificați disponibilitatea și prețul pe Amazon și / sau pe alte e-commerce menționate.
