Starea de bine este un lucru pe care îl puteți cultiva atât în corp, cât și în minte: de multe ori aceste două aspecte merg mână în mână și iată cum vă puteți simți mai bine prin hrănirea gândurilor și obiceiurilor pozitive.
Wellness în corp și minte
Bunăstare autentic se naște atunci când corpul și mintea își unesc mâinile. De câte ori starea de nemulțumire este atât de mare încât să ne simțim inadecvate? Noi suntem nemulțumit de corpul nostru, ca o consecință a vieții noastre. De multe ori la rădăcina multor nemulțumiri există incapacitatea de a acorda spațiu dorințele proprii, în special cele mai interzise și nespuse; aceleași care uneori ne fac să credem că temerile noastre sunt atât de imense încât ne putem opri sau teme că nu vom fi la înălțimea ei.
Fiecare dintre noi greșește continuu: adevărata forță este de a face o lecție cu care construiește o viață de zi cu zi diferită. În loc să ne victimizăm cu vinovăție, să ne galvanizăm cu puterea libertății.
Când ne permitem să pierdem controlul, viața începe să curgă mai ușor, mai ușor. Dintr-o dată totul pare să nu mai scape din mână și sentimentul plăcerii este recuperat, gustul de a ști să te asculți în profunzime. Există, totuși, strategii pentru a putea da naștere la o schimbare de gândire despre corpul nostru, despre viața noastră.
Creați noi obiceiuri
Asa numitul "dependență din ciocolată "în cele mai multe cazuri apare în principal din cauza cantităților mari de unt și zahăr.
Crea noi obiceiuri, mai ales în momentele în care este nevoie de energie, cum ar fi la micul dejun și pentru o gustare, vă poate face să descoperiți noi gusturi: experiment, fii curios.
S-ar putea să descoperiți că, pe lângă cappuccino și croissant, există multe alte arome delicioase, de la pâine neagră de casă cu in și semințe de mac, până la iaurt de afine de casă, cumpărat probabil pe piața locală, produs local, plin de parfumuri. vară.
Citește și: Cât de proaste se schimbă obiceiurile
Mergeți și ascultați-vă nevoile
Mulțumesc lansării endorfine practicarea unui sport îmbunătățește starea de spirit, afectează metabolismul, te ajută să te simți satisfăcut, îmbunătățește controlul apetitului și reglează somnul.
Sfatul OMS este să umblă în fiecare zi, macar 20 de minute; în acest fel, este posibil să prevenim boli precum diabetul și infarctul, să îmbunătățim stresul, să facem anxietate, să slăbim, să ne simțim activi, să ne deconectăm de prea multe cuvinte care ne invadează spațiul vital și redescoperă centrul tăcut al sinelui.
A merge pentru călugării zen este o meditație activă, un act de conștientizare. De câte ori, pe de altă parte, ne găsim alergând fără să știm unde, poate cu o țigară în mână fumată în trafic? Chiar și atunci când te grăbești, inima ta continuă să pompeze și respirația ta să vină și să plece, în fiecare moment. Acordați-vă respirația și veți începe încet să ascultați și simt ce vrea să-ți spună corpul tău. Găsește timp pentru tine.
Alege un sport care te face să te simți bine
A fi într-o formă fizică bună nu are nicio legătură cu slăbiciunea sau numărarea caloriilor - înseamnă a începe antrenează-ți corpul și bucură-te în a percepe efectele pozitive ale momentului în care ne simțim rapid, plini de energie, cu mușchi tonifiați șidispoziție ridicată.
Crezi că nu mai ai elasticitatea trecutului? Experimentarea unei clase sau grupuri de dans, sală de gimnastică, yoga sau înot crește posibilitatea de a cunoaște oameni noi, de a te testa a se distra: fiecare zi poate fi o nouă descoperire cu care să abordăm plăcere, nu numai prin simțul datoriei.
Învață să spui mulțumesc
La un moment dat, în toate casele, înainte de a începe să mănânce, se spunea rugăciunea pentru mâncare. A lui a fost o funcție importantă, deoarece ne-a cerut să ne oprim o clipă și a deveni constient a acțiunii care urma să aibă loc, când mâncarea era un miracol și devenea sinonim cu supraviețuirea sau moartea.
Astăzi ar fi frumos să învățăm versiuni noi, mai colorate și personalizate ale acestui rit care s-a născut împreună cu omenirea, în noaptea preistorică: cântați-l ca un cântec împreună cu copiii și amintiți-vă că în spatele fiecărei mâncări se află munca unei persoane . Fii recunoscător pentru ceea ce îți dă viața și îmbracă-te cu dragoste în hrana pe care o pregătești pentru tine și pentru cei dragi. Recunoștința te face să te simți mai bine!
