Dezumflați în 2 zile pe dieta Dukan

Inspirat direct de metoda Dukan, 48 de ore de regim proteic (cu adăugarea de legume) pentru a slăbi fără risc

Inspirat de foarte faimosul Metoda Dukan, care a devenit un adevărat best-seller, această dietă de 2 zile vă va permite ușurați încărcătura intestinală, ajutându-vă, de asemenea, să scurgeți exces de lichide.

Conform Dieta Dukan de fapt, pentru a usca linia și a se dezumfla în punctele critice, a dietă pe bază de proteine șocul pentru doar 2 zile ar putea fi soluția potrivită, deși cu unele modificări în comparație cu dieta inițială. Potrivit medicului francez, „secretul slăbirii rapide este renunțarea la carbohidrați și condimente grase, inclusiv ulei de măsline, timp de 2 zile, în favoarea cărnii, a peștelui, a brânzeturilor cu conținut scăzut de grăsimi și a tărâțelor de ovăz”. De fapt, proteinele se satură arde mai multe calorii și favoareeliminarea lichidelor.

Când să-l folosiți

Acest regim alimentar deosebit, caracterizat prin urmare prinrestricție absolută în consumul de carbohidrați, vă poate ajuta foarte mult în anumite momente particulare.

Vă recomandăm să îl aplicați, pentru perioade limitate, subliniind în acest sens modul în care continuarea dietelor de acest tip poate afecta grav corpul uman și metabolismul acestuia, în cazul:

- Umflarea abdominală, asociat cu o perioadă alimentară inadecvată;

- Tulburări intestinale legate de consumul excesiv de produse dospite și fermentate;

- Sindromul premenstrual;

- Terapii pe termen lung cu antibiotice;

- Schimbări de anotimp;

- Perioade de stres psiho-fizic.

Pensie alimentară acordată

În conformitate cu liniile directoare Dukan, în aceste două zile puteți consuma:

Proteine

- Carne cal, carne de vită, vițel;

- păsări de curte, cu excepția gâscelor și rațelor;

- toți peștii, inclusiv cel albastru, considerat gras, dar acordat, datorită acțiunii sale de protecție asupra inimii și arterelor;

- eu crustacee și eu moluște comestibile;

- ouă: puritatea proteinelor din albușul de ou este afectată de conținutul scăzut de grăsimi al gălbenușului;

- tofu și seitan, alimente pe bază de proteine vegetale obținut din soia și grâu;

- eu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, foarte bogat în proteine și cu un conținut scăzut de grăsimi.

Legume

- roșii, castraveți, vinete, dovlecei, ardei;

- sparanghel, praz, fasole verde;

- varză, ciuperci, țelină, fenicul;

- toate salatele, inclusiv andive;

- radicchio, spanac, acelea.

Sunt Nu se recomandă în schimb legume și leguminoase cu amidon: încercați să evitați cartofii, porumbul, mazărea proaspătă și uscată, nautul, fasolea, lintea și fasolea, dar și anghinarea și avocado.

De asemenea, vă recomandăm să vă limitați cât mai mult consumul de sare: felurile de mâncare sărate stimulează salivația și aciditatea gastrică, având ca efect creșterea poftei de mâncare. De asemenea, vă recomandăm să luați cel puțin 2 litri de apă pe zipreferabil cu reziduuri fixe reduse.

Meniu pentru dezumflare în două zile: exemplu

luni

Mic dejun: Iaurt + tărâțe

Masa de pranz: Hamburger cu brânză proaspătă + garnitură de fasole verde

Masa de seara: salată de caracatiță și creveți cu ulei de măsline extravirgin, dovlecei și ardei grași

marţi

Mic dejun: Iaurt sau lapte degresat

Masa de pranz: Tartar de somon pe spanac, salată mixtă și salată de valeriană

Masa de seara: Vitel la grătar cu o parte de legume la grătar.

Sfatul suplimentar: preferați mâncarea rece sau crudă

„Când îți pui un aliment foarte fierbinte în gură, asimilezi caloriile, dar asimilezi, fără să știi, căldura, echivalentă cu o supliment caloric ceea ce contribuie la menținerea temperaturii corpului în jur de 37 ° »- spune Pierre Dukan. Un fel de mâncare fierbinte este, prin urmare, mai caloric decât un fel de mâncare rece. Prin urmare, atunci când este absorbit și pentru o scurtă clipă, corpul încetează să ardă calorii pentru a utiliza căldura fizică conținută în acest aliment.

În sens invers, la consumul unui aliment rece, corpul nu îl poate folosi și îl lasă să treacă în sânge fără a-l aduce mai întâi la temperatura internă a corpului. Această operațiune implică nu numai un consum crescut de calorii, dar ajută și la încetinirea digestiei și asimilării și, în consecință, la revenirea prea rapidă a senzației de foame.

Recomandări

Vă reamintim să nu adoptați această dietă mai mult de 48 de ore fără supravegherea unui specialist în nutriție.