Un ghid pentru a vă orienta printre cele mai frecvente probleme care pot fi întâmpinate pe parcursul celor 9 luni de gestație
Yoga și pilates sunt ideale pentru menținerea în formă în timpul sarcinii și după naștere.
Și după sarcină? Atât de multe sfaturi pentru reveniți în formă!
În timpul sarcinii se consumă mult fier pentru a produce mai multe celule roșii din sânge, care servesc la satisfacerea nevoilor fătului. De aceea este atât de obișnuit să suferi anemie. În plus, pe parcursul celor nouă luni, sângele devine mai lichid, astfel încât numărul de globule roșii din interior crește. Astfel, organismul are nevoie de o cantitate mai mare de fier pentru sinteza hemoglobinei.
Prin analize de sange planificat de rutină, este ușor să verificați dacă aveți anemie. De fapt, dacă feritină, valoarea care indică rezervele de fier din sânge, este prea mică, este necesar să se recurgă la suplimente în fiole, picături sau tablete care conțin mineralul în doze adecvate.
Dar șinutriția joacă un rol fundamental: pentru a crește cantitatea de fier din sânge, este necesar să se consume carne roșie, leguminoase și multe legume cu frunze verzi. De asemenea, pentru a facilita absorbția acestui mineral, trebuie introduse mai multe vitamina C (citrice și roșii) deoarece favorizează absorbția fierului. În schimb, este mai bine să se limiteze consumul de ceai și cafea, deoarece taninurile conținute în aceste băuturi limitează asimilarea fierului.
Uneori, chiar și băutul unui pahar cu apă ne dă senzația de a avea a băut ceva acru. Se poate întâmpla atât pe stomacul gol, cât și după masă, durează câteva minute sau întreaga zi: Dureri de stomac este una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale sarcinii și apare cu insistență mai mare în ultimul trimestru.
Pentru a provoca arsura enervantă este ascensiunea sucurilor gastrice de la stomac la esofag. Acest lucru se întâmplă deoarece valva care separă stomacul de esofag în timpul sarcinii nu are un „sigiliu” perfect datorită ratei ridicate de progesteron, hormonul sarcinii folosit pentru relaxarea tuturor mușchilor. Mai mult, în ultimul trimestru, conformitatea supapei se datorează și compresie pe care uterul o exercită asupra stomacului, împingându-l în sus.
Pentru a remedia această afecțiune ar fi bine mananca putin si des și evitați să beți prea mult în timpul mesei. De asemenea, evitați alimentele care pot crește aciditatea, cum ar fi ceaiul, cafeaua, ciocolata, roșiile și citricele. De asemenea, ar fi bine să dormiți cu o pernă înaltă pentru a preveni creșterea acizilor din stomac.
A remediul bunicii impotriva arsurilor la stomac? Bea un pahar de lapte!
În timpul sarcinii, pot apărea modele roșii sau albastre pe picioare, în special pe coapse sau în jurul gleznelor: acestea sunt capilare și vase mici care se dilată din cauza modificărilor hormonale și a greutății bebelușului. Acest lucru se întâmplă mai ales cui așteptând primul copil, în ciuda faptului că nu a avut niciodată probleme circulatorii. Cu toate acestea, trebuie știut că două treimi din varice dispar în termen de două luni de la naștere.
Dar a stil de viață adecvat le poate atenua deja pe parcursul celor nouă luni de gestație. Ca prim remediu trebuie evitat îngrășând prea mult și faceți o activitate fizică. De asemenea, pentru a ajuta circulaţie, puteți folosi masaje anti-oboseală cu centella asiatica, castane de cal și creme pe bază de viță de vie roșie, bogate în bioflavonoide care întăresc pereții vaselor de sânge.
Să ne amintim că capilarele nu sunt periculoase pentru sănătate, ci doar inestetice: dacă aveți nevoie să vă arătați picioarele în timpul sarcinii, puteți acoperi imperfecțiunile cu o machiaj specific picioarelor.
Acolo cistita este inflamația vezicii urinare cauzată de bacterii care colonizează în mod normal intestinul. Simptomele sunt nevoia constantă de a face pipi și ardere în timpul urinării. Uneori urina este striată de sânge și poate apărea febră.
În timpul sarcinii, bebelușul apasă pe vezică, astfel încât cantități mici de urină pot stagna mai ușor și pot deveni un teren de reproducere pentru proliferarea germenilor.
cel mai bun remediu pentru cistită este prevenirea: curățarea cu un săpun lichid Marsilia poate ajuta, deoarece acidifică partea externă a membranelor mucoase, de asemenea, ar fi preferabil să folosiți lenjerie de bumbac. De asemenea, este foarte important să beți mult pentru a nu permite bacteriilor să stagneze mult timp în vezică. Nutriția joacă, de asemenea, un rol fundamental: ardeiul iute roșu, condimentele, ardeiul, mezelurile și cafeaua pot fi iritante pentru vezică.
Cu toate acestea, la primele simptome ale cistitei este bine contactați medicul dumneavoastră: există medicamente care pot fi luate în timpul sarcinii și care evită răspândirea infecției.
Se spune puțin despre asta, dar 25% dintre femeile însărcinate suferă hemoroizi, mai ales în ultimele luni de gestație, când umflătura bebelușului devine mai mare. Este o tulburare care poate face dificilă rămânerea așezată, poate limita activități normale în fiecare zi și face ca și ieșirea cu prietenii să fie neplăcută.
Cu toate acestea, la sarcinile cu un curs natural și fără complicații, sunt suficiente unele măsuri de precauție ușurare tulburare: este recomandabil să limitați cât mai mult aportul de grăsimi (pentru a nu împovăra sistemul digestiv) și să favorizați o dietă bogată în fibre și legume care favorizează eliminarea deșeurilor într-un mod blând și natural. De fapt, că constipație poate agrava disconfortul.
De asemenea, este important favorizează circulația sângelui: bea multă apă, mergi, ridică picioarele sus.
Nu uitați remediul bunicii: faceți comprese de apă rece.
Picioare, picioare, față… Pe parcursul celor nouă luni corpul se poate umfla! Este un fenomen normal, datorat hormonilor sarcinii. La câteva luni după naștere, totul va reveni la normal.
Umflăturile se resimt mai ales în lunile de vară deoarece căldura favorizează vasodilatația. Mai mult, pe măsură ce sarcina progresează, uterul devine din ce în ce mai greu apasă pe vasele venoase ale picioarelor ajutând la încetinirea circulației, provocând umflături, în special la nivelul gleznelor.
Remediile pentru a atenua această supărare sunt: mersul pe jos, ciclismul, înotul, faceți exerciții de întindere. De asemenea, este necesar să se evite așezarea sau statul în picioare prea mult timp, pentru a nu încărca vasele venoase ale picioarelor. Când vă culcați, idealul este să vă ridicați picioarele așezându-le pe o pernă.
Uneori, umflarea foarte vizibilă poate fi soneria de alarmă a preclampsie, tensiune arterială crescută.
În primele luni de gestație i modificări hormonale acestea sunt în principal responsabile de alterarea ritmurilor normale veghe-somn. Dar îngrijorările legate de schimbarea vieții pot contribui nopti nedormite. Nu numai atât: în ultimele luni, dificultatea de a găsi o poziție adecvată din cauza burții poate provoca treziri continue. Dar mișcările bebelușului și crampele picioarelor sunt, de asemenea, dușmani ai somnului! Potrivit unei ipoteze care nu a fost încă dovedită, insomnia în sarcină ar servi pentru a „antrena” mama în perioadele de veghe necesare pentru grijă de nou-născut.
Există câteva remedii pentru ameliorarea insomniei: culcați-vă întotdeauna în același timp, mâncați mâncare ușoară seara, alegeți o saltea bună. De asemenea, ar fi util să aveți o activitate fizică moderată și să citiți o carte înainte de a adormi.
Unele pot fi utile pentru insomnie remedii pe bază de plante: ceaiuri sau picături din plante, oricum recomandate de un bun medicament sau de medicul dumneavoastră.
Descoperă toate remediile bunicii pentru insomnie!
Mai ales la sfârșitul primului trimestru, pot avea pe piele pete de culoare cafea și lapte, numite cloasma: sunt situate pe frunte, bărbie, pomeți și deasupra buzei superioare. Mai rar pe decolteu și membrele superioare. Burtica poate deveni și colorată: se formează un fel de linie întunecată care leagă buricul de pubis, așa-numita linea nigra. Sunt fenomene ale hiperpigmentarea pielii datorită hormonilor sarcinii și care în mod normal dispar la câteva luni după naștere fereste-te de soare care tinde să întunecă aceste pete: mai bine să folosiți o cremă de protecție foarte ridicată în timpul expunerii la soare.
Durerile de spate în timpul sarcinii sunt o problemă obișnuită: greutatea bebelușului o forțează poziție incorectă care provoacă dureri de spate. Cu cât sarcina continuă, cu atât mai mult dureri lombare poate crește chiar și cu dureri destul de intense situate de-a lungul întregii coloanei vertebrale.
Pentru a combate durerile de spate este bine să acționați în avans: participați la un curs de gimnastica blanda si stretching este cu siguranță de mare ajutor deoarece întărește mușchii care trebuie să susțină greutatea burții. În plus, gimnastica va ajuta viitoarea mamă să mențină o postură corectă.
De asemenea, acasă este să practici câteva măsuri de precauție: folosește o pernă în spatele rinichilor când stai și evita mișcările bruște. Când trebuie să te ridici de la culcare, ar trebui să te întorci mai întâi de partea ta.
Acolo greaţă este una dintre cele mai frecvente supărări în timpul sarcinii: suferă de aproximativ 85% dintre femeile însărcinate. Apare din a șasea săptămână (deși unele femei își dau seama chiar înainte să știe că așteaptă un bebeluș!) Și durează până la sfârșitul lunii a treia-a patra. În mod normal este mai intens dimineața, dar nu este o regulă: sunt cei care o încearcă doar pe stomacul gol, alții mai mult seara. Unele femei suferă mai multe episoade de vărsături, altele mai puțin, dar acest lucru nu înseamnă că greața nu este foarte intensă.
Cauzele sunt nivelurile ridicate de gonadotropină corionică (Beta HCG), hormonul sarcinii și estrogen. Uneori, cauza ar putea fi și un deficit de vitamina B6.
Sunt cateva remedii pentru a face greața puțin mai suportabilă: nu stați prea mult pe stomacul gol, mănâncă adesea biscuiți uscați, betisoare sau biscuiți. Înghiţitură băuturi răcoritoare cu un gust acru și acru ca limonada și apa tonică. O puteți încerca și cu ea ghimbir: recent s-a descoperit că are o bună funcție anti-greață.
Numai dacă greața este atât de puternică încât provoacă adesea vărsături și împiedică mâncarea, medicul poate prescrie medicamente pentru a contracara pierderea în greutate și deficiențele nutriționale.
În alte cazuri trebuie doar ai rabdare, încercați să vă odihniți cât mai mult posibil și așteptați a treia până la a patra lună când greața va dispărea treptat.
În mod normal în timpul sarcinii apariția pielea se îmbunătățește datorită producției de estrogen. Dar uneori se întâmplă opusul și te poți regăsi cosuri, roseata si impuritati, din cauza excesului de progesteron, un alt hormon tipic sarcinii. Situația revine la normal după a patra lună, când situația hormonală este regularizată. Între timp, se poate aplica crema calmanta și vaporizează apa termală cu un efect răcoritor. Curățenia este, de asemenea, importantă: folosiți un produs liber de ulei, ca gel sau spumă și pentru a hidrata o fluid ușor.
Retenția de apă se accentuează în timpul sarcinii din cauzaestrogen crescut. Cele mai evidente manifestări sunt gleznele umflate și creșterea celulitei.
THE remedii sunt multe: bea cel puțin doi litri de apă pe zi (în timpul sarcinii, totuși, băut mult este esențial pentru bunăstarea fătului). Feriți-vă de ceaiurile din plante care sunt utilizate împotriva retenției de apă: nu toate sunt indicate în timpul sarcinii, este mai bine să primiți sfaturi de la un medicină de plante de încredere.
De asemenea, ar fi bine a merge cel puțin 30 de minute pe zi și urmați una dieta sanatoasa. Faceți o ușoară activitate fizica, de preferință în apă. Pana si masaj de drenaj limfatic poate ajuta la contracararea stagnării lichidelor.
Doriți să aflați mai multe? Descoperiți toate remediile pentru ameliorarea retenției de apă în timpul sarcinii.
Vergeturile afectează aproape toate femeile însărcinate și se manifestă ca zei dungi roz pe suprafața pielii, până devine albă în timp. Dacă doriți să atenuați acest fenomen, trebuie să faceți acest lucru acționează în timp, deja de la începutul sarcinii, când pielea nu este încă supusă stresului creșterii volumului. în afară de bea multă apă și urmați o dietă sănătoasă pentru a menține pielea suplă, este util să utilizați produse vizate pe bază de ulei de migdale dulci și unt de shea, pentru a fi răspândit pe piele chiar și de mai multe ori pe zi. Mai ales în zonele afectate de cel mai mare stres: burta, sânii și șoldurile.
Doriți să aflați mai multe? Descoperă toate remediile antivergetale potrivite pentru sarcină!
După greață, aceasta este cea mai frecventă plângere în rândul femeilor însărcinate. Se manifestă deja în primul trimestru, dar devine din ce în ce mai evident pe măsură ce trec săptămânile.
Acolo constipație este cauzată de creșterea progesteron care acționează asupra intestinului, relaxează mușchii și încetinește peristaltismul. În al treilea trimestru, tulburarea se agravează datorită compresiei exercitate de uter asupra intestinului.
THE remedii sunt exerciții fizice și o bună hidratare: bea mult de fapt ajută la motilitatea intestinală. În dietă este necesar să preferați fructe, leguminoase, legume crud și gătit, paste și pâine integrală.
Pentru cele mai dificile cazuri, ar putea fi folosită o clismă (sub sfatul medicului), dar fără a exagera, pentru a nu mai lenește intestinul.
Varicele, adică dilatarea venelor care apar în relief pe piele, sunt o afecțiune destul de frecventă la femeile gravide. Simptomele sunt picioare grele, umflături, căldură și mâncărime. Varicele nu trebuie confundate cu micro varicele sau capilarele: acestea din urmă sunt doar urme inestetice pe piele.
Dacă o femeie este deja predispusă la probleme venoase, ar trebui să acorde o atenție specială acestei afecțiuni în timpul sarcinii. Pentru a nu agrava situația, ar trebui să fie utilizat pantofi confortabili, a purta ciorapi elastici și nu stați nemișcat prea mult timp. În timpul somnului ar fi bine dacă picioarele ar fi puțin mai înalte decât restul corpului: va fi suficient să puneți o pernă sub saltea. Trebuie acordată atenție și expunerii la soare care poate agrava situația.
Există zei care tratează varicele metode de rezolvare dar se pot face doar la sfârșitul sarcinii și alăptării.
