Durerile de spate sunt democratice: pot ajunge la oricine, la orice vârstă. Iată care sunt de obicei cauzele și ce trebuie făcut
Care sunt cauzele durerilor de spate?
Nu face diferența între sex, vârstă și mediul social și nici nu iubește anotimpurile. Si dureri de spate, care afectează pe toată lumea cel puțin o dată în viață.
Rar să fie sever, sigur este enervant și aici sunt de obicei cauzele durerilor de spate:
- unu rupere musculară sau la unul întinzându-se (așa-numita „lovitură de vrăjitoare”), găsită la 70% dintre pacienți.
- restul se confruntă cu dureri de spate în urma unor afecțiuni musculo-scheletice degenerative, precumartroză siosteoporoză (10%) și bolile viscerale (14%), cum ar fi cele care afectează organele pelvine, rinichii și tractul gastro-intestinal.
- 1% din durerile de spate depind de patologii grave.
- restul, adică 6% din numărul total de pacienți cu dureri de spate, se datorează alti factori că numai medicul poate detecta, cum ar fi fracturi, cifoză și hernie de disc.
Datele sunt liniștitoare, dacă credeți că este una dintre afecțiunile care afectează cel mai mult ființa umană, adesea pentru poziții greșite, stres este oboseala musculară.
(Surse: F. Della Corte, Manual de medicină de urgență)
Remedii pentru durerea de spate
Remediile pentru durerile de spate pot fi de diferite tipuri și, de obicei, depinde mult de intensitatea durerii de spate, dar și de cauzele sale precise. Mai jos vom vedea care sunt principalele remedii care trebuie utilizate împotriva durerilor de spate.
1. Remedii farmacologice
Cand dureri de spate dorința este doar una: să o lase să treacă.
din punctul de vedere simptomatologic, cea mai eficientă terapie este cea cu analgezice. Pe termen lung, însă, numai medicamentele nu sunt suficiente. Dacă nu corectați greșelile, mai devreme sau mai târziu dureri lombare se intoarce. Este nevoie de o vizită la specialist (ortoped) pentru a stabili un plan de tratament eficient.
Primul pas este o terapie de atac, care trebuie urmată timp de patru până la cinci zile, pe bază de medicamente antiinflamator impotriva durerii si relaxantelor musculare pentru a dizolva contracturile musculare.
2. Masaj și osteopatie
La aceasta este bine să asociați un ciclu de masaje specifice care sunt efectuate de un kinetoterapeut pentru a accelera vindecarea.
Dacă toate acestea nu sunt suficiente și durerile de spate devin o întâlnire recurentă, puteți încerca caleaosteopatie, un tratament manual care caută să vindece durerea aparent inexplicabilă.
Odată ce durerea acută a trecut, poate fi programată terapie de reabilitare sub îndrumarea specialistului
3. Tehnici de terapie de reabilitare
Cele mai utilizate tehnici împotriva durerilor de spate sunt o evoluție a fizioterapiei tradiționale, care este întotdeauna utilă și eficientă. Să le vedem pe cele mai eficiente:
Formare de bază
E o gimnastică specială sosită din SUA, adoptată în aproape toate centrele de fizioterapie. Se predă o serie de exerciții care întăresc mușchii din zonă "nucleu", care este al corpului. În special cele ale trompă, deabdomen și erectoarele din coloana vertebrala. Puțin cunoscute, dar importante pentru că atunci când sunt tonifiate, sunt un fel de bust natural.
Înapoi la școală
Sau: școală pentru spate. Și nu este o coincidență dacă se numește așa, deoarece înveți exercițiile gimnastice care fac ca coloana vertebrală să fie tonifiată și elastică și pozițiile cele mai corecte care să fie adoptate în orice moment al zilei. Și funcționează, după cum au arătat cercetări elvețiene ample. Zece ani mai târziu, cei care au urmat asociația de reeducare și gimnastică au continuat să se simtă bine.
4. Metoda Pilates
Pilates este o metodă reală de reeducare a posturii. Studiile clinice efectuate la spitalul Saint Mary din San Francisco, în Statele Unite, unde o întreagă secție este dedicată acestei terapii, au dovedit acest lucru. Echipamentul suplimentar al metodei Pilates este că educă minte să colaboreze cu corp. De fiecare dată când vă schimbați poziția, devine automat să o asumați pe cea mai corectă.
5. Yoga
stres cauză dureri de spate, după cum au demonstrat mai mulți cercetători. Cine e sub presiune are un risc de trei ori mai mare decât alții de a suferi de dureri lombare, deoarece tensiunea determină o persoană să adopte o poziție rigidă care provoacă inflamații și contracturi la nivelul mușchilor coloanei vertebrale.
Soluția? Invata sa verificați tensiunile. Cea mai eficientă tehnică anti-stres, după cum reiese din cercetările publicate în revista științifică Complementary Therapies in Medicine este yoga (orice curs este bine), care, în plus, are exerciții specifice pentru spate.
Sfaturi pentru prevenirea durerilor de spate
Pentru a contracara durerile de spate, mai ales în cazul unui stil de viață prea sedentar, se pot lua măsuri pentru prevenirea acestuia, de exemplu alegerea scaune potrivite.
Pentrubirou scaunul trebuie să-l aibă spate înalt (care atinge înălțimea omoplaților) și să fie un model rotativ, astfel încât să se evite răsucirea dăunătoare a coloanei vertebrale.
LA Acasă, nu la fotolii prea moi. Idealii sunt cei cu spătar care se înclină. De asemenea, puteți așeza o pernă la nivelul lombar: pentru a susține spatele trebuie să fie destul de rigid și gros de aproximativ cinci centimetri.
Exerciții împotriva durerilor de spate
Iată trei mișcări simple de făcut în fiecare zi. Sunt indispensabile oricui nu a avut niciodată dureri de spate și încearcă să o facă preveni-o dar și pentru cei care vor să evite recăderile.
1. Stând, întindeți picioarele în timp ce păstrați înapoi drept. Păstrați-vă brațele relaxate de-a lungul corpului. Înclinați-vă încet înainte: îndoiți mai întâi capul ca și când v-ați uita la genunchi, apoi la umeri și la urmă la spate. Inspiră și respiră foarte calm de cinci ori. Reveniți la poziția de pornire și repetați încă de trei ori.
2. Întindeți-vă cu fața în sus cu înapoi bine potrivit la podea. Așează-ți mâinile pe abdomen cu palmele deschise. Îndoiți-vă picioarele, păstrând în același timp picioarele pe pământ. Respirați încet și, în același timp, trageți-vă burta. Expirați, fără a relaxa abdomenul. Repetați de cinci ori.
3. Ridică-te, cu spatele bine sprijinindu-se de un perete iar brațele relaxate de-a lungul corpului. Strângeți mușchii abdomenului și cei ai feselor. Ridicați ambele brațe și încercați să apucați ceva deasupra capului, mai întâi cu un braț apoi cu celălalt, cu mișcări lente și fără să vă strângeți. În timpul acestui exercițiu, capul trebuie să rămână drept. Repetați de trei ori.
Sporturi recomandate și de evitat
Nu toate tipurile de activitate fizică sunt bune pentru persoanele care suferă de dureri de spate. Idealul este unul sporturi acvatice, deoarece mișcarea fără greutate ajută mușchii să se relaxeze și să se relaxeze.
Sunt perfect L 'aerobic de apă si spate, sporturi care nu încordează spatele.
De asemenea, este indicat unul pedalând în câmpii cu bicicleta sau exerciții în sala de sport dezvoltat de un antrenor.
De cine suferă dureri lombare este mai bine de atât evita sporturi care supun coloana vertebrală la mișcări și răsuciri bruște, cum ar fi tenis; sau cele care forțează în poziții forțate, cum ar fi bicicleta de curse; sau care poate provoca microtraumatisme în spate, cum ar fi jogging.
Dureri de spate: greșeli să nu faci
Dormind pe o saltea greu nu este bun pentru spate, așa cum mulți cred încă. Regula pentru a alege bine? Încercați înainte de a cumpăra. Este în regulă dacă atunci când te duci la culcare, salteaua urmează curbura corpului fără a crea scobituri.
Frica de suferință duce adesea la a rămâne cât mai mult timp Stop. Nimic mai rău. În schimb, este circulaţie care accelerează vindecarea, deoarece stimulează producerea anumitor substanțe care au un efect de calmare a durerii. De asemenea, ajută la relaxarea mușchilor care sunt contractați în timpul unui atac.
Cea mai potrivită activitate? Cu siguranță a merge. Și continuați să jucați de obicei activitati zilnice. Singurul avertisment, spun specialiștii: opriți-vă și odihniți-vă câteva minute în caz de disconfort sau durere.
N.B. Informațiile conținute în acest serviciu nu trebuie considerate o chestiune de autodiagnostic. Dacă aveți îndoieli, adresați-vă medicului dumneavoastră.
