Cauzele crampelor nocturne pot fi nedefinite, din lipsa sărurilor minerale la anumite poziții luate în timpul somnului. Cert este că, în mod specific, crampele vițelului apar cu o anumită incidență proprie noaptea.
Crampele nocturne la vițel nu sunt în mod normal periculoase și, deși foarte dureroase, trec după câteva minute prin masarea ușoară a zonei și efectuarea de exerciții specifice întinzându-se. Totuși, trebuie adăugat că crampele nocturne nu răspund la tratamentele preventive, de exemplu, se întâmplă în cazul crampelor diurne sau din activitatea fizică.
Există, de asemenea, unele cazuri în care crampele de vițel care apar noaptea pot fi un simptom al altor afecțiuni. De exemplu, del Diabet sau aarteriopatie.
Cum să scapi de crampele gambei
Crampele de vițel trebuie tratate cu promptitudine, în special pentru a reduce rapid starea durerii acute. Pentru a face acest lucru, este necesar să se ajute fibrele musculare contractate să se relaxeze. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să ajungi într-o poziție așezată, extindeți piciorul afectat și trageți degetul spre voi.
Dacă nu puteți să vă așezați, de exemplu, dacă crampele apar noaptea și durerea face mișcarea imposibilă, puteți „trage” degetul spre dvs., întinzând întotdeauna membrele afectate, cu ajutorul marginii foii.
O altă acțiune importantă pentru ca crampele vițelului să treacă rapid este masează ușor, dar profund (încercarea de a atinge fibrele musculare cu manipularea) zona afectată de crampe. Mulți atribuie ușurarea consecventă acestei acțiuni încălzirii zonei tratate.
În realitate, există opinii discordante despre aceasta și reacțiile sunt hotărâte subiective: unii percep ușurarea odată cu căldura, iar alții aplică gheață pe partea dureroasă.
Crampe de vițel: ce să mănânce
Evident, dieta are, de asemenea, o importanță fundamentală în ceea ce privește prevenirea crampelor în general. De fapt, gândiți-vă doar la rolul pe care îl joacă deficiența unor minerale sau a uneia stare de deshidratare pot avea în acest sens. Prima regulă de aur pentru prevenirea crampelor, mai ales în sezonul estival sau când transpirația sau pierderea de lichide crește (activitate fizica, menopauză, ciclu menstrual, febră), este să vă asigurați întotdeauna hidratare corectă.
Acesta din urmă se obține prin băut apă cu înghițituri mici, adesea pe tot parcursul zilei. Chiar și atunci când pari să nu-ți fie sete. Apoi, este important să umpleți legume și fructe. De fapt, legumele sunt foarte bogate atât în apă, cât și în săruri minerale, cum ar fi potasiu si magneziu. În special, potasiul se pierde la viteza luminii prin transpirație și o deficiență este o cauză frecventă de crampe musculare.
Foarte bogate în potasiu și magneziu sunt: banane, piersici, mango, papaya, caise, lămâi, roșii, salată verde. În plus, este, de asemenea, important să faceți provizii cereale integrale și leguminoase. Acest lucru se datorează faptului că crampele sunt prevenite și cu doza corectă de carbohidrați complecși. Acestea din urmă vă permit să vă aprovizionați glicogen muscular.
Nu în ultimul rând, vă recomandăm nu eliminați complet sarea din dietă. Mai ales în anumite perioade ale anului, cantitatea potrivită zilnic este suficientă.
Crampe la vițel în timpul sarcinii
Crampele de vițel în timpul sarcinii sunt foarte frecvente. Acest lucru se întâmplă deoarece apar unele schimbări importante. Prima privire posibilă dezechilibrele sărurilor minerale, în special în ceea ce privește potasiul și magneziul. Toate combinate cu staza venoasă fiziologică afectând membrele inferioare. Această afecțiune tinde să se înrăutățească de-a lungul lunilor, din cauza presiunii uterului și a bebelușului pe picioare.
Cu toate acestea, acest tip de problemă poate fi prevenită în mod eficient. În primul rând, consumând multă apă și urmând o dietă echilibrată, bogată în legume proaspete, cereale integrale și fructe uscate. Apoi, este esențial să vă mișcați de mai multe ori pe zi: plimbări simple sunt suficiente.
Dacă crampele tind să apară noaptea, este indicat să masezi picioarele bine înainte de culcare și să folosești o pernă care să fie așezată chiar sub picioare pentru a menține membrele inferioare într-unul. poziție ușor ridicată decât restul corpului. Această măsură permite circulației să funcționeze mai bine, scăzând posibilitatea apariției unei crampe.
De asemenea, este bine să nu rămâneți în aceeași poziție prea mult timp în timpul zilei. Nici prea mult așezat, nici în picioare și este recomandabil să îl folosiți ciorapi de compresie gradati specifici. În cele din urmă, dacă crampele sunt foarte frecvente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie una supliment de sare minerală ad-hoc.
Crampe: remedii naturale
Când crampele sunt frecvente sau persistă, pe lângă faptul că urmează un stil de viață corect, este bine să investigăm cauzele împreună cu medicul curant. În plus, există suplimente specifice și remedii naturale pe care trebuie să le încercați preveniți această afecțiune.
Cure dulci sunt toate despre suplimentarea alimentelor. Primul lucru de făcut este să beți mult, de preferință adăugând apă cu suc proaspăt de lămâie bogat în potasiu și vitamina C. Apoi, sunt indicate suplimentele potasiu, magneziu, calciu și maltodextrină. Acest tip de produse pot fi găsite atât în farmacii, cât și în parafarmacii. Dar acum este posibil să le cumpărați chiar și în cele mai bine aprovizionate supermarketuri sau magazine de plante.
Dacă crampele apar prea frecvent, medicul se poate gândi la terapia medicamentoasă. În acest sens, ele sunt folosite medicamente relaxante musculare care acționează tocmai asupra contracturii mușchiului. Dar această eventualitate este destul de rară, de obicei prima cale este acolointegrare hidrosalină.
