Maltratat, neglijat și uitat, i picioare îndeplinesc o slujbă fundamentală pentru că ne susțin și ne însoțesc fiecare mișcare. Baza de sprijin a corpului nostru, Talpa piciorului trebuie să suporte o presiune egală cu ceva de trei ori mai mare decât greutatea corpului nostru.
Când ajunge vara, căldura pune și mai multă presiune asupra extremităților noastre. Şase picioarele umflate, obosite și dureroase sunt acum un obicei, este timpul să fugiți pentru acoperire. Există mai multe cauze în spatele acestei probleme, dar uneori este o neglijență simplă, deoarece acestea sunt adesea una dintre părțile corpului pe care le neglijăm cel mai mult.
Picioarele umflate, care sunt cauzele?
Permanent aduce o sarcină pe membrele inferioare, de aceea cei care sunt obligați să petreacă multe ore în această poziție la sfârșitul zilei vor trebui să lupte împotriva umflăturilor și durerii. Același lucru se întâmplă când, poate pentru muncă sau în cele mai exigente perioade de studiu, te afli în tine stai toată ziua la un birou.
Pentru cei care trebuie să stea multe ore, un ajutor valid este suportul pentru picioare care trebuie introdus sub birou. În ambele cazuri, o strategie utilă este să te comporti așa cum ai face pe un avion: adică să te miști, să faci câțiva pași înainte și înapoi pe culoar, stimulează circulația cu cineva exerciții de întindere.
Sfatul suplimentar? Imaginează-ți că ești dansator și … stai în picioare. Efectuarea de hamei mici, schimbarea ușoară a greutății corpului de la un picior la altul sau ridicarea pe degetele de la picioare sunt toate acțiuni care stimulează circulația venoasă.
Serios implicat în umflarea membrelor inferioare este retentie de apa. Câtă sare consumați în medie? A evalua nu este doar cantitatea cu care îți place să aromezi pastele și felurile de mâncare, ci și sarea prezentă în produse precum conservele, cârnații și brânzeturile îmbătrânite. Dacă nu puteți face fără arome puternice învățați să înlocuiți sarea cu condimente și ierburi aromate proaspete, poate să crească DIY pe pervazul ferestrei bucătăriei.
Apoi, învață să aduci la masă o mulțime de legume și fructe de sezon, chiar și sub formă de centrifugate și smoothie-uri care ajută la purificare, au un conținut bun de fibre, săruri minerale, vitamine și să susțină microcirculația.
Trăim într-o societate care trăiește pe fugă și totuși ne încurajează să fim leneși, datorită lipsei cronice de timp. Da, pentru că la sfârșitul zilei, când ne întoarcem obosiți după muncă, iar cina este încă de pregătit, să-ți croiești timpul pentru tine devine utopie. Cu toate acestea, ar fi de ajuns 30 de minute de activitate fizică pentru a vedea mai mic riscul de hipertensiune, atac de cord și boli cronice conform OMS: mersul pe jos este o terapie anti-îmbătrânire și un antidepresiv natural.
Transformă mers pe jos în propriul moment, chiar dacă este doar să ieșiți la gunoi sau să faceți o plimbare prin cartier după cină. Dacă credeți că nu aveți timp … gândiți-vă de câte ori rămâneți la computer sau în fața televizorului fără un scop real mai bine de treizeci de minute …
VEZI SI
Mersul desculț este bun pentru tine și iată de ce
Cum să oferiți o ușurare imediată a picioarelor
Începeți să găsiți sănătatea piciorului începând cu câțiva pași simpli …
Baie de picioare
baie de picioare este un remediu al bunicii vechi, dar reprezintă și o adevărată artă. Baia de picioare este o alintare, o modalitate de a te opri și a te descomprima, răsfăță-te cu un moment dedicat în întregime ție.
Medicină antică și ritual, baia de picioare vă va ajuta combate oboseala și umflăturile oferind picioarelor o plăcere intensă. Apă caldă, o mână de sare grunjoasă și câteva picături de ulei esențial răcoritoare. Încercați ulei esențial de lavandă, Neroli, eucalipt sau salvie împotriva transpirației excesive. Adăugați o mână de petale de trandafir sau o ramură de rozmarin.
Hidratarea corectă
Ce bei când ți-e sete? Tratează'livra este o strategie importantă atunci când vine vorba de combaterea reținerii apei și umflarea. Același lucru este valabil și pentru ceea ce bem: vara suntem mai predispuși să o pierdem din vedere calitatea lichidelor pe care le punem în corpul nostru. Căldura și oboseala ne iau de gât, așa că ajungem să ne exagerăm cu băuturi răcoritoare, băuturi energizante, sucuri de fructe și ceai îmbuteliat, în care există în general un cantitatea de zahăr.
L 'apă, pur și simplu, va fi aliatul tău pentru sănătate și frumusețe. Într-o versiune strălucitoare, o puteți folosi ca băutură în zilele toride, cu o felie de lămâie, mentă proaspătă și un cub de gheață. Și dacă aveți pofta de desert, înlocuiți înghețata cu un sorbet proaspăt și de sete. Atenție, picioarele umflate pot fi mesajul că a problema deshidratarii.
Hidroterapie
Ești lângă mare? Mergeți pe nisip și apoi în apă, variind nivelul: va avea efectul unui puternic și regenerant masaj. Acasă puteți continua acest obicei plăcut profitând de piscină. În diverse feluri, înot și aerobic acvatic ele contribuie la bunăstarea picioarelor și picioarelor, făcându-ne să uităm de gravitație cel puțin o clipă. În apă suntem ușori și extremitățile noastre se bucură și ele de această libertate.
Nu uitați să profitați și de efectele pozitive ale apei acasă. Sub duș alternează jeturi calde și reci care direcționează jetul pe șolduri, coapse, viței și glezne. Haide, poti s o faci! Adăugați câteva picături de ulei esențial de mentă în gelul de duș și cu o mănușă masaj picioarele tale ușor, de jos în sus. Va fi o alintare autentică și te va face să găsești energia potrivită la picioarele tale pentru a începe din nou cu impuls.
Haine confortabile
În timpul zilei, vizează un îmbrăcăminte strategică: mai puține țesături sintetice, mai mult bumbac și in. Același lucru este valabil și pentru încălţăminte. Începeți să evaluați un pantof pe baza confortului și confortului pe care îl permite piciorului.
În pat cu picioarele ridicate
În cele din urmă, o strategie bună de noapte. În timpul călătoriilor intercontinentale, când sunt departe de casă, gazdele folosesc trucul valizei … în loc să o lase în garderobă, așezați-o sub saltea și iată un suport perfect pentru a vă menține picioarele ridicate.
Dormi cu picioarele ridicate are un efect relaxant, combate umflarea și stagnarea lichidelor, favorizând circulația. Acasă puteți folosi o pernă pentru a pune sub picioare. Atentie insa, este de preferat sa creezi un plan inclinat cu un suport astfel incat genunchii sa nu ramana suspendati si toti muschii sa fie complet relaxati.
VEZI SI
Cum se face un masaj la picioare: beneficii și tehnici (de asemenea, faceți-o singur)
