Sfârșitul sărbătorilor poate fi începutul unei reînnoiri în numele bunăstării, pentru corp și minte. Iată câteva idei pentru a te simți noi în câteva mișcări sănătoase și fericite
6 intenții bune de sănătate pe care să le puneți în practică la întoarcere
Când vacanțele s-au terminat, L'starea de spirit tinde să devină gri-negru. A scăpa de atmosfera magică a mării sau de emoțiile unei călătorii aventuroase provoacă întotdeauna o anumită durere în inimă. Și această „durere” crește atunci când te gândești la înapoi la birou și ca de obicei stres de la a avea de înfruntat fiecare Toamnă.
Cu toate acestea, este încă unul perspectivă care poate fi ușor răsturnat Introducand noi obiceiuri în viața de zi cu zi, schimbări pozitive în numele bunăstarea fizică și emoțională. Nu este necesar să devii un atlet sau un guru al oricărei filozofii alimentare, este nevoie de foarte puțin pentru a simți mai fericit la Întoarcerea. A vedea e a crede.
VEZI SI
Septembrie: toate strategiile pentru a o lua de la capăt cu piciorul drept
Acordați importanța corectă micului dejun
Știați că faceți întotdeauna Mic dejun reduce riscul dmă îngraș și, într-adevăr, ajută slăbi mai usor? De fapt, prima masă a zilei este exact ceea ce, pe lângă insuflarea celei potrivite plin de energie, stimulează metabolismul să consume mai mult și mai repede.
Pentru înfruntă întoarcerea cu un echipament suplimentar, ar trebui să introduceți acest obicei ca și cum ar fi unul real "rit", să nu fie omis niciodată. Dacă micul dejun trebuie să fie, să fie ca o adevărată prințesă.
Fără cafea rapidă: mic dejun din noua ta fază Bunăstare trebuie să fie complet și foarte gustos. Pentru cei care iubesc gustul dulce: pâine integrală și compot de zmeură, cu un voal de unt, multe fructe și cafea sau ceai. Dacă, pe de altă parte, preferați săratul, vă puteți răsfăța cu un pâine prăjită de calitate: pâine „sănătoasă” cu brânză de capră, un suc foarte proaspăt, câteva nuci și o cană de excelent (și scurgător) ceai verde.
Includeți 5 porții de legume pe zi în dieta dumneavoastră
Lși orientări în ceea ce privește'livra, vorbesc clar: pentru a te simți bine, ar trebui să consumi 5 porții de legume pe zi (între fructe și legume). Puțini respectă această regulă simplă, datorită ritmului frenetic al vieții, atacurilor de foame nervoase, meselor mâncate la locul de muncă sau în afara casei.
În schimb, al întoarcere, de ce să nu aduci mai mult verde meniurilor tale? Ei vor beneficia de aceasta sănătate este frumuseţe, cu implicații pozitive semnificative și asuprastarea de spirit iar la nivelul concentrării.
Pentru a încuraja acest lucru obicei nou încercați să faceți acest lucru: petreceți o oră pe săptămână cumpărături la piața de fructe și legume din cartierul dvs. (chiar dimineața devreme dacă lucrați), mâncați legume strict atât pentru prânz, cât și pentru cină, cumpărați unul centrifugă pentru a crea cocktail-uri sănătoase și colorate, învățați un prepararea legumelor prin cursuri, cărți de bucate sau tutoriale pe web.
Lăsați mașina și deplasați-vă pe jos sau cu bicicleta
Da, în vacanță plimbări mult, ne mutăm bicicletă și petreci mult timp acolo'In aer liber. În consecință, da slăbi mai repede, se simte mai tonifiat și chiar mai fericit. Faceți toate acestea din nou in oras, la întoarcere, nu este imposibil: alegeți doar un mijloace alternative (și activ) să meargă la serviciu, să însoțească copiii la școală, să facă comisioane mici, să iasă cu prietenii.
Acest lucru înseamnă că pot fi propriile picioare (mergand slabesti iar buna dispoziție este recâștigată) sau bicicletă. Acesta din urmă este din ce în ce mai popular în orașele sufocate de trafic și lipsa de parcare, dar vizează și creșterea numărului de piste pentru biciclete și posibilitatea utilizării partajării bicicletelor.
Gimnastică, înot sau alergare - tu alegi sportul potrivit pentru tine
Nu toate femeile sunt făcute pentru sală și nici nu le poate plăcea tuturor să alerge. La întoarcere, cu toate acestea, intențiile bune nu pot lipsi fitness, de orice formă ar fi.
Mutare ajută metabolismul să funcționeze mai bine, tonifică, reduce retenția de apă și celulita, ameliorează tensiunea și anxietatea, chiar îmbunătățește durerile menstruale.
Pentru a alege sportul potrivit pentru dvs., închideți ochii și gândiți-vă când vă simțiți foarte bine cu voi înșivă: dacă sunteți de tip „social”, sala de sport cu toate cursurile și oportunitățile sale de întâlnire va fi perfectă. Dacă, pe de altă parte, simți nevoia unei relaxări extreme, concentrează-te asupra activităților acvatice. În cele din urmă, dacă doriți aer proaspăt și „transpirați”, alegeți un jogging sau o plimbare rapidă dimineața devreme.
Nu mai amâna ceea ce te poate face fericit (și sănătos)
Este un clasic feminin: tot ce se mișcă în inimă și minte este amânat (niciodată), dar care poate fi în conflict (momentan) cu nevoile de muncă sau familiale. Sau mai bine zis, deseori femeile înseși se sabotează, chiar și atunci când ar putea face „marele salt”. Fiecare dintre noi are un vis (sau chiar mai multe) închis în sertarul obișnuit: să scrie, să învețe să cânte, să danseze tangoul, Camino de Santiago singur, să urce un munte, să aibă un copil, să declare dragostea nebună a cuiva pentru cineva …
Toamna devreme ar putea fi momentul perfect pentru a face bilanțul nivelurilor de fericire, pasiune și emoție. De fapt, toate aceste componente emoționale sunt fundamentale pentru fii sănătos și chiar pentru a întări sistemul imunitar. Cu siguranță, luând în considerare avantajele și dezavantajele (dar fără a se împotmoli în raționamente excesive), întoarcerea poate deveni oportunitatea ideală pentru a deschide acel sertar. Și dacă sertarul este o amintire prea îndepărtată, este important să rețineți că nu sunteți niciodată prea bătrân sau prea fricos pentru a începe să visați din nou la mare.
Faceți o pauză relaxantă în oraș
Cu siguranță nu va fi ca o zi la plajă sau urcat pe un vârf, dar chiar și în oraș pauze de relaxare pot deveni într-adevăr foarte plăcute.
Important, printre bunele intenții de întoarcere, este să înveți să te complaci cu adevărat în ele. timpul pentru sine este, de fapt, încă subestimat de prea multe femei, mai ales dacă lucrează și sunt mame (vezi categoria aglomerată „sentiment de vinovăție”). În schimb, dedicarea chiar și a unei jumătăți de oră de relaxare adevărată este bună pentru sănătate, frumusețe, familie și chiar muncă. Pentru relaxare putem însemna: spa într-o pauză de masă, o manichiură, o sesiune yoga, o înghețată sănătoasă în parc sau chiar un tur frumos la librărie …
S-ar putea să te intereseze și pe tine 7 lucruri de făcut atunci când te întorci din vacanță pentru a-ți menține pielea frumoasă și sănătoasă
