Este una dintre intențiile bune proverbiale de la sfârșitul verii: în cele din urmă să vă alăturați la sala de sport. Pacat ca, pe masura ce trec zilele, motivatia dispare, dar va explicam cum sa o gasiti din nou
Cum să găsiți motivația de a vă alătura la sala de sport
Jucați mai multe sporturi este printre cele mai frecvente bune intenții de a reveni din vacanță. De fapt, datorită formei obținute în vacanță (reveniți mai bronzat, mai tonifiat și mai energic), se declanșează dorința de a menține această stare de grație pe tot parcursul toamnei-iarnă. Și așa pleci cu certitudinea alătură-te la sala de sport în septembrie sau măcar fă o sală de acasă. Dar apoi începeți să amânați.
De cele mai multe ori, scopul bun al sălii de sport este distrus de angajamentele familiei, de lene și de orele de lucru. Cum se păstrează sarcina motivațională pentru a te înscrie cu adevărat și mai presus de toate participă la ea cu constanță sau, în orice caz, o reia după o lungă oprire?
Iată cum să evitați naufragiul, începând de la motive simple și din rezultate tangibile.
Dieta nu este suficientă pentru a slăbi
Unul dintre motivele pentru care ar trebui să te alături cu adevărat la sală este că doar dieta nu va fi niciodată suficient să slăbești serios sau să menții forma fizică. Sau mai bine zis, dacă urmezi o dietă puternic hipocalorică pentru o lungă perioadă de timp (și fără să te strecoare vreodată) te-ar putea pierde multe kilograme, dar va fi masa slabă (mușchii) pe care o vei recăpăta (ca masă grasă) la prima transgresiune.
Deci, pentru a pierde greutatea care vă cântărește silueta și sănătatea, este important să combinați una dieta echilibrata (poate urmat de un specialist) al mișcare constantă. În acest fel veți dispune de rulouri, veți sculpta mușchii și accelerează metabolismul arzând mai mult chiar și în repaus.
Atenție: i beneficiile sălii de sport pe linie se observă mai mult de la dimensiuni mai mici cuceri asta prin numerele de pe cântar (mușchii cântăresc).
Sportul îți îmbunătățește starea de spirit
Suferi de anxietate, stres și tensiuni la locul de muncă? Sau, din nou, te lupți cu o situație sentimentală dificilă și dureroasă? Mersul la sală vă poate ajuta să câștigați înapoi calm și seninătate, scăzând (sau eliminând) stările de anxietate, insomnie, stres și aproape orice tip de „intoxicație” emoțională.
A vedea este a crede: în timpul și după o sesiune de antrenament, corpul produce endorfine („dopajul” bunăstării emoționale) e serotonina. Tot ce rămâne este să te îndrepți către sala ta preferată sau cea mai apropiată de casă și, în cele din urmă, să te eliberezi de tensiunile apăsătoare și toxice.
Activitatea fizică întărește oasele și previne durerile articulare
Femeile sunt cele care suferă cel mai mult de aceasta: i dureri și contracturi ale tractului cervical afectează în principal populația feminină, complică la posturi incorecte la locul de muncă și acasă (PC, tabletă, copii în brațe, treburile casnice …).
Dacă începi să mergi la sală, vei scăpa și de multe mici dureri la nivelul gâtului, umerilor și spatelui. De fapt, sub supravegherea antrenor personal, veți putea găsi postura corecta obținând beneficii aproape imediate. O alternativă sănătoasă la abuzul de medicamente antialgice și antiinflamatoare.
Deci, dacă te doare gâtul și pentru a unsprezecea oară simți „lumea pe umerii tăi”, răsfăță-te cu un curs în pilates sau întinderea în sala de gimnastică. Deja din prima lecție, veți obține beneficii tangibile: prin urmare, forțați-vă (din starea de lene) și încercați.
Acolo oboseală blocarea majorității abonamentelor la sală este, aproape întotdeauna, de acest fel mental. O rezistență la bunăstare care trebuie combătută energic.
Mersul la sală este bun pentru viața socială
Nu crezi că ești singurul care „te lauzi” cu membrii naufragiați la sala de sport chiar înainte de a trece pragul?
Există mulți oameni care împărtășesc aceste bune intenții, cu abandonuri relative. Și, cu siguranță, unii sunt cei mai apropiați prieteni. Deci, pentru a vă alătura cu adevărat la sală, în această toamnă vă implicați și prietenii și stabiliți un fel de pact „fără renunțare”, reamintindu-vă reciproc beneficiile fitnessului dacă motivare ar trebui să prezinte semne de diminuare.
Dacă nu ai cu cine să mergi la sală, nu te feri să-ți faci prieteni chiar la sală. Pe lângă faptul că extinderea cunoștințelor este întotdeauna bună, a vă vedea „prietenii la sală” este o motivație excelentă pentru a merge la antrenament cât mai des posibil.
Faceți uz de zona de wellness
Dacă, în ciuda tuturor avantajelor și sfaturilor enumerate, totuși ezitați la prag în dilema „Mă înscriu la sală sau mă odihnesc și lenevesc pe canapea”, fii hedonist. Gândește-te la plăcere, la zona de wellness cu care fiecare centru sportiv este acum echipat cu: jacuzzi, dușuri emoționale, trasee Kneipp, saună sau baie turcească …
Concentrați-vă intens asupra Relaxa, de care te vei bucura după eliminarea toxinelor cu mișcare. Și că îți poți oferi câteva zile pe săptămână, adică de fiecare dată când mergi la sală.
