Prea multe zaharuri pot submina condiția fizică, predispun la diabet și pot avea repercusiuni negative asupra creierului nostru. Dar, de asemenea, creează dependență la fel ca un drog. Ți-e teamă să nu fi abuzat de ea în ultima vreme? Să încercăm să înțelegem care pot fi semnele unui consum excesiv de zahăr
Efectele zahărului asupra corpului: de ce este rău pentru tine?
Zahărul este rău: deși această afirmație este destul de generică, conceptul a intrat acum în capul nostru. Dar știm exact de ce să angajezi prea mulți zahărul nu este considerat sănătos? Și de ce este considerat deosebit de dăunător zahărul rafinat?
Astăzi avem dovezi că consumul unor cantități mari de zaharuri poate avea repercusiuni negative asupra sanatatii noastre creier. Și nu vorbim doar despre asta bunăstarea psihologică dar și de funcții cognitive.
Prin urmare, este mai bine să stați departe cât mai mult sau cel puțin să încercați a limita, consumul de zahăr și îndulcitori. De asemenea, pentru că, potrivit experților, ar putea crea dependenta exact ca un drog. O cercetare efectuată deInstitutul de cercetare Oregon a dovedit că zahărul este o împingere să ne abandonăm dorinței necontrolate de hrană mult mai mult decât sunt grăsimile mult demonizate. Zaharul este toxic exact ca fumatul sau alcoolul: da crește presiunea la fel ca sarea. Triplează riscul de boala de inima este modifică metabolismul (în America este unul dintre principalii vinovați de 35 de milioane de decese pe an din cauza unor boli precum Diabet și probleme cardiovasculare).
Nu trebuie să ne facem griji pentru a lua cantități mici de zahăr dar, să recunoaștem, uneori consumăm mult prea mult. substanțe îndulcitoare (fie că este vorba de glucoză, fructoză, miere sau sirop de porumb sau de arțar) se găsesc în 75% din alimentele ambalate pe care le cumpărăm cu bună știință sau nu. Și să cred că Organizația Mondială a Sănătății (CARE) recomandă ca. doar 5% dintre caloriile consumate în fiecare zi provin din zaharuri! Așa că ai grijă de toți alimente ambalate Cumpărăm!
Aici încercăm să descriem10 semnale pe care ne trimite organismul atunci când există un consum excesiv de zaharuri.
1. Dificultate de concentrare
Contrar a ceea ce s-ar putea crede în mod obișnuit, dacă un aport adecvat de zaharuri poate ajuta efectiv la activitatea creierului, consumul excesiv riscă să facă creierul "hiperactiv„Vă compromite serioscapacitatea de concentrare.
Aceleași zaharuri ar fi responsabile pentru o îmbătrânire prematură a acestui organ fundamental.Prea mult zahar de asemenea, dăunează memorie: un grup de cercetători australieni dinUniversitatea de Științe Medicale din South Wales, Sydney, și-au dat seama că consumul de cantități mari de zahăr într-un timp scurt poate provoca „defecțiuni” permanente.
2. Migrena și tulburarea mentală
THE durere de cap recurent împreună cu sentimentul neplăcut de somnolență care adesea îi însoțește poate fi un al doilea semn al unui consum prea mare de zahăr. În acest caz, pe lângă sistemul nervos, sistemul vascular răspunde negativ la alimentația incorectă.
3. Foamea excesivă
Consumul excesiv de zaharuri este asociat cu o creștere a poftei de mâncare. Balanța glicemică proastă, adică creșterea bruscă a conținutului de zahăr din sânge, ar putea de fapt provoca o serie de răspunsuri metabolice conceput pentru a crește senzație de apetit.
4. Setea constantă
L 'sete crescută este cu siguranță unul dintre cele mai importante și din păcate cele mai îngrijorătoare semne ale consumului excesiv de zahăr. Cu numele de polidipsie, atâta sete este efectele unul dintre semnele caracteristice ale Diabet.
5. Creșterea în greutate
L 'creștere în greutate este poate unul dintre cele mai temute semne ale consumului excesiv de zahăr. În realitate, creșterea greutății corporale este asociată, dincolo de aportul caloric, cu o modificare aechilibrul metabolic a organismului.
6. Gust prost în gură
Senzația neplăcută de a avea o gură lipicioasă este o condiție tipică a consumului excesiv de zaharuri. modificarea secreției salivare împreună cu modificările din flora cavității bucale.
7. Carii
Una dintre cele mai dureroase consecințe ale consumului excesiv de zahăr este debutul carie. De fapt, bacteriile cavității bucale folosesc zaharurile introduse împreună cu alimentele pentru a ne înmulți și a ne deteriora dinții.
8. Cosuri
Multe tulburări dermatologice deoarece sunt legate de consumul excesiv de zaharuri. În parte, deoarece bacteriile florei pielii care se hrănesc cu zaharuri pot prolifera necontrolate, în parte deoarece modificările hormonale induse de consumul de zahăr excesiv ar putea duce la o secreție masivă de sebum.
9. Cistita recurentă
Mulți infecții ale tractului urogenital acestea sunt legate de consumul exasperat de zaharuri. Una dintre primele alegeri terapeutice, în aceste cazuri, este tocmai reducerea conținutului alimentar al zaharurilor.
10. O mulțime de pipi
Un semn important al patologiei diabetice, poliurie, astfel se numește din punct de vedere medical necesitatea a face pipi des, este un semn că problema se află deja într-o stare avansată. Când apare acest simptom, din păcate, starea metabolică este de fapt deja compromisă.
VEZI SI
Ce este fructul călugăr și de ce este îndulcitorul viitorului
