Saltul de coardă arde multe calorii și este unul dintre cele mai bune antrenamente de făcut acasă: vă explicăm cum să faceți acest lucru
Coarda de sărituri pentru pierderea în greutate: cum se face
Saltul cu coarda te face să slăbești, mai ales dacă o faci în fiecare zi. a sări coarda este un tip de antrenament cardio care vă poate arde în jur de 200 de calorii în doar 15 minute, plus are o serie de beneficii care nu ar trebui subestimate.
exerciții de frânghie de fapt se pot face acasă, necesită puțin spațiu și puțin timp și, în plus, este un antrenament economic. Tot ce aveți nevoie este îmbrăcăminte confortabilă și una coardă pentru sărit, care este un instrument economic și de economisire a spațiului. Pe parcursul antrenament de frânghie puteți lucra la cardio, forță și rezistență și puteți obține o acțiune tonică asupra mușchilor feselor, picioarelor și brațelor.
În acest articol vă explicăm care frânghie să cumpere, cum să înveți să sari coarda și vă oferim multe sfaturi utile pentru a vă antrena bine cu frânghia. Lectură fericită și antrenament bun!
Cele mai bune frânghii: pe care să le alegeți
Există trei tipuri de frânghie în diferite materiale: frânghie din bumbac, nailon și piele. Iată caracteristicile pe care trebuie să le cunoașteți pentru a alege una potrivită:
- Acolo frânghie de bumbac este potrivit pentru copii deoarece este foarte ușor, vă permite să faceți doar antrenamente foarte lente și ușoare;
- Acolo frânghie de nailon este un compromis bun pentru antrenament: ușor, dar stabil, vă permite să lucrați cu o viteză bună. În plus, dacă doriți un antrenament mai solicitant, puteți cumpăra o frânghie de nailon cu greutăți în mânere;
- frânghia de piele este acolo frânghie profesională prin excelență și îți permite să faci antrenamente foarte intense, este și cel mai scump
În concluzie: pentru a te antrena acasă, idealul este frânghia de nailon. Mai jos sunt șirurile cele mai vândute de pe Amazon, care au cele mai bune recenzii de la cei care le folosesc deja.
frânghie de salt chengganz, frânghie de salt reglabilă la viteză cu tub rezistent la uzură și șurub de rezervă, rulmenți cu bile pentru fitness, Crossfit, box, MMA
