Shinrin Yoku: scăldat în pădure
Shinrin Yoku, în Japonia Acesta este numele acestei practici străvechi pe care fiecare dintre noi o știe din faptul că și-a experimentat beneficiile profunde chiar și fără să o știe. baie în pădure, Shinrin Yoku, datorită puterii uleiurilor esențiale eliberate de rășini și frunze, culorilor intense ale naturii și tăcerii rarefiate a pădurilorcufundați-vă în verde un obicei pozitiv capabil de calmare, transformare, energizare. De la corp la minte, motivele bune pentru a descoperi teritoriile în care natura domnește suprem și a începe să meargă ca. terapie pentru suflet. Este vorba de combinarea beneficiilor de a fi în natură cu beneficiile mersului pe jos.
Mersul prin pădure: beneficiile
Despre Shinrin Yoku se vorbește din ce în ce mai mult în această perioadă și această tendință explică probabil nevoia tot mai mare de găsiți o legătură cu natura… Și cu noi înșine.
Trăim în oraș, unde ne desfăcem între transportul public și trafic, un flux de neoprit de stimuli și căutarea unor momente în care să savurăm un moment de pace improvizată. Nu ne oprim niciodată, totuși în interior, ceea ce mulți dintre noi simțim din ce în ce mai mult este intensitatea unei mari oboseli: trebuie să încetinească. Presiunea pe care o simțim pe umeri și stomac ne cere să luăm lucrurile cu o altă atitudine, găsiți spații de decompresie, regulile către un alt stil de viață.
„În japoneză avem un cuvânt care definește sentimente prea profunde pentru a fi exprimate în cuvinte: yūgen. Yūgen este percepe frumusețea și misterele universului. Aceasta privește lumea noastră, dar sugerează existența a ceva în afară ", explică Dr. Qing Li, expert în medicina pădurilor la Școala de Medicină Nippon din Tokyo și autor al cărții Shinrin-Yoku, scufundându-se în pădure. Metoda japoneză de a cultiva fericirea și de a trăi mai mult.
Pentru că mersul în copaci are o efect benefic? Primul adăpost al ființei umane a fost la umbra unui copac, din care să savurăm fructele și să ne bucurăm de liniște: de milenii traversăm pădurile și instinctiv știm cât de anti-stres mergi în aer liber în verde, capabil să atenueze grijile și să clarifice gândurile. Pentru a umple energie și oxigen.
VEZI SI
Mersul este ca și cum ai medita: iată cum să practici mersul conștient
Găsește-ți propriul ritm
Când suntem într-un mediu închis, de exemplu în birou sau între pereții casei, folosim în principal vederea, un sens care se găsește în general supraexploatat, împreună cu auzul. În japoneză sensul cuvântului shinrin este „pădure”, în timp ce yoku înseamnă „baie”. Aici prinde contur ideea unuia real scufundare în spațiul naturii, unde poți experimenta nu numai plăcerea unei plimbări revigorante, ci și profita de oexperiență senzorială.
Annette Lavrijsen, Jurnalist și autor olandez, explică faptul că a auzit despre această tradiție pentru prima dată într-o cafenea din Amsterdam și a decis imediat să plece în Japonia pentru a descoperi scăldatul în pădure. În cartea Shinrin Yoku, redescoperind bunăstarea cu arta japoneză de scăldat în pădure (Giunti, mai 2021-2022), ea spune: „M-am aventurat prin vârfuri și văi, am văzut copii de optzeci de ani cățărând munți fără efort. și am cunoscut doctrina animistă a șintoismului, potrivit căreia plantele, animalele și râurile au un suflet și uneori chiar calități divine. Am învățat că shinrin-yoku este orice altceva decât terapia în sensul strict al termenului. Este, mai presus de orice, o interpretare poetică a ceea ce este din ce în ce mai neglijat în societatea noastră extrem de urbanizată și digitală: existența, la îndemâna noastră, a unui loc în care toată lumea poate scutură patina care îți acoperă viața și conștientizează de sine ".
Scufundat în atmosfera pădurii, un loc verde necontaminat, ne ajută să găsim conștientizarea ritmului nostru intern. În mod obișnuit instruiți cu viteză, învățăm treptat plăcerea de a încetini. Efectul calmant este instantaneu și are un impact pozitiv asupra ritmului cardiac, presiunii, pielii: o călătorie în cele cinci simțuri capabile să stimuleze un val de bunăstare. Nu numai. Mergând în natură mintea se oprește în cele din urmă. Pentru că într-o societate atât de bogată în stimuli, ceea ce se întâmplă este dificultatea, o problemă din ce în ce mai frecventă, de a ne păstra capacitatea de concentrare.
În viața de zi cu zi ne scufundăm în fiecare stimul ajungând deseori să ne pierdem în vârtejele unui curent în care ne batem: fluxul de comunicare invadează și suprasolicită capul. Lecția pe care o putem învăța prin contactul cu natura se referă la descoperirea unui loc din noi, un spațiu de bunăstare și calm în care recuperează tăcerea, claritatea gândirii și legătura autentică cu lumea interioară.
Efecte pozitive ale contactului cu natura
„Opriți-vă și respirați profund. Observă unde ești. Sondați sfera inimii. Ceea ce veți găsi acolo ar putea fi unul constelație complexă de sentimente. Explorează energia inimii tale și găsește sediul gingășiei. Îndreptați-vă respirația acolo și intrați în ton cu inima voastră duioasă », ne sfătuiește el M. Amos Clifford, fondator și director al Asociației Ghidurilor și Programelor Terapiei Naturii și Pădurilor. Printre paginile cărții Băile de pădure, Puterea vindecătoare a naturii cu arta lui Shinrin-yoku (Armenia, mai 2021-2022) scrie: „Lumea noastră este mărginită de ceea ce știm, dar este și adevărat că de fiecare dată când învățăm ceva nou, granițele sale se extind. Unele granițe sunt ușor de trecut, altele prezintă o provocare ».
Este așa, se întâmplă în fiecare zi: putem învăța lucruri noi și asta, așa cum explică ultimele studii de neuroplasticitate, interacționează cu activitățile creierului.
Totuși, ceea ce se întâmplă atunci când suntem într-un loc sălbatic și natural are legătură cu un alt plan, capabil atinge teritoriile inconștientului și tot ceea ce este dincolo de voința controlului. Este vorba despre simțurile noastre: explorarea emoțiilor profunde este o aventură și în același timp poate fi înfricoșătoare deoarece în rutina zilnică frecvent ne găsim total deconectați de noi înșine. Nu avem nici timp, nici mod de a ne întreba adevărul ceea ce simțim cu adevărat.
VEZI SI
Mers pe jos: mersul rapid care te readuce în formă
Când ai trecut ultima dată prin natură? Pas cu pas, îți vei auzi pașii de-a lungul cărărilor făcute din pământ și pietre. Cine iubeste mergand singur veți observa că primul care dispare este simțul timpului. Mersul în vârtejul gândurilor se oprește: brusc îți dai seama de culoarea schimbătoare a frunzelor, descoperi florile și insectele, ascultă bătăile inimii. Senzația intensă a unei vieți infinit mai lungi apare în jur: existența copacilor antici, care ne amintește cât de mici suntem în comparație cu natura iar de-a lungul secolelor comunică o forță primordială.
Mersul într-o pădure poate deschide ușa inimii senzații de mare intensitate, vârfuri de energie și bucurie, frici ancestrale. Viața ne urmărește, ca un martor tăcut. În verde, unde puterea omului este redusă și natura este puternică, găsim simțul unui timp diferit, deoarece zi de zi totul se schimbă, încet, dar constant. Ciclul anotimpurilor ne învață arta schimbării: transformarea, o mișcare constantă, în interiorul și în afara noastră.
Shinrin yoku: beneficiile pentru sănătate
- 1. Antrenează-ți inima
- 2. Scade nivelul de stres prin contracararea acțiunii cortizolului
- 3. Reduce tensiunea arterială
- 4. Stimulează răspunsul sistemului imunitar
- 5. Relaxați-vă corpul și curățați-vă mintea
- 6. Accelerează procesul de vindecare
- 7. Contracarează depresia
- 8. Creșteți buna dispoziție
- 9. Are un efect energizant
- 10. Ajutați la rezolvarea problemelor
- 11. Stimulează legătura cu sine și sentimentul de apartenență la natură
- 12. Combate insomnia
- 13. Îmbunătățește capacitatea de concentrare și claritatea mentală
- 14. Trezește-ți metabolismul
- 15. Ajută la creșterea fluxului de energie, a sentimentului de bunăstare și vitalitate
