Puteți auzi totul despre fitness și diete. Acesta este motivul pentru care dorim să vă ajutăm să vă clarificăm ideile înainte de a vă alătura la sală: este important să fiți bine informați cu privire la acest subiect
Între zeci și zeci de diete mai mult sau mai puțin valabil - există Plank, paleoliticul, Dukan, zona, cel al grupei de sânge, carbohidrații scăzuți, dieta Lemme, postul, Atkins, Scarsdale, dieta disociată, Weight Watchers, Chronodiet și dieta lunii, doar pentru a numi cele mai faimoase - e infinite metode de antrenament, combinația de nutriție și fitness este întotdeauna cea mai populară.
Dar asta nu înseamnă că o știm bine. Mai degraba. Se pare că sunt destul de puțini pe această temă mituri de risipit. Plecând de la presupunerea că sportul te face să slăbești.
1) Sportul te face să slăbești
Asta credem cu toții, dar de fapt nu este deloc adevărat. Cu siguranță, practicarea unei activități sportive ajută în mod constant să sculpteze corpul, să-l tonifieze și să ardă calorii și să slăbească mâncând. Dar, din păcate, pentru a pierde în greutate, este necesar să asociați o dietă echilibrată cu sportul.
2) A pierde în greutate înseamnă a pierde în greutate
Dacă țineți o dietă și jucați un sport, este posibil ca cântarul să nu vă satisfacă, deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimile.
3) Cu cât transpiri mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate
Petreci ore și ore în saună sperând să slăbești? Îmi pare rău să vă spun, dar totul este o iluzie. Și nici nu merită să folosiți scuza transpirației pentru a cumpăra acele costume hidoase din anii 80: transpirația dispersează apa și mineralele și, cu siguranță, ajută la eliminarea toxinelor. Dar nu te face să slăbești.
4) Postul slăbești
Un alt mit fals: a nu mânca, mai ales pentru perioade lungi, este dăunător. Puteți reduce porțiile și vă forțați să părăsiți masa înainte de a fi complet plin sau să gătiți mâncare sănătoasă, dar nu încetați niciodată să mâncați.
5) Pentru a slăbi local trebuie să lucrați local
Corpul nu arde grăsimi doar în zona în care lucrezi: epuizându-ți abdomenul în speranța de a elimina slănina, să știi că este inutil. Pe de altă parte, sub stratul de grăsime, cel puțin vei fi foarte tonifiat.
6) Prea multe greutăți determină creșterea mușchilor
Nu vă fie teamă să creșteți încărcătura exercițiilor, deoarece având mai mult țesut muscular vă va face să consumați mai multe calorii chiar și în repaus.
7) Pentru a slăbi, trebuie să beți multă apă
Pierderea în greutate determină producerea de toxine și este important să le puteți elimina: atunci când sunteți la dietă, consumul a opt pahare de apă vă permite să hidratați corpul și să facilitați drenarea toxinelor. Dar apa potabilă nu te face să arzi excesul de grăsime.
